Salud
Para qué sirve la terapia de rayos infrarrojos
Además de ayudarnos a visualizar el entorno y tener fines decorativos, hay tipos de iluminación que también contribuyen a nuestra salud. Este es el caso de los rayos infrarrojos, cuyos efectos depurativos y energéticos se dejan sentir positivamente sobre diversas molestias. A diferencia de los rayos ultravioleta -cuya radiación produce cáncer-, el calor proveniente de […]...
Efectos del hipotiroidismo en la salud
El Hipotiroidismo es un desequilibrio del organismo que lleva a que las personas que padecen de él tengan problemas a la hora de querer bajar de peso, pues las grasas no se metabolizan correctamente en el cuerpo debido a una insuficiencia de hormonas tiroideas. Esto obliga a que las personas con hipotiroidismo deban llevar a […]...
Cómo respirar durante los ejercicios
Algo tan sencillo y tan habitual como la respiración asume gran importancia sobre todo cuando se trata de hacer ejercicios; y es que si ésta se realiza siguiendo un patrón determinado y sobre todo dosificándolo apropiadamente, lo más seguro es que tus rutinas sean más fructíferas y los resultados en tu cuerpo sean mejores. Cuando […]...
Remedios caseros para el dolor de oído
Es una dolencia que nos genera mucho padecimiento, sobre todo si se da durante la noche o a la hora de dormir. Las causas son variadas pero generalmente se deben a infecciones que se dan dentro del oído interno, en los senos paranasales o debido a resfriados y alergias. De igual manera, el drenaje deficiente […]...
Consejos para prevenir la insuficiencia renal
La excreción es una de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Por eso cuando no se realiza con normalidad crea un gran desequilibrio orgánico que puede poner en riesgo nuestra vida. Una de las afecciones más peligrosas relacionadas a la excreción es la insuficiencia renal. Esta ocurre cuando los riñones no pueden filtrar la orina, […]...
Nuevas Enfermedades en el Trabajo: Síndrome de Burn-Out
En el campo de la salud ocupacional (o sea, la que tiene que ver con la vida profesional o del trabajo) nuevas enfermedades van apareciendo de cuando en cuando. Una que ha sido diagnosticada y reconocida por la medicina hace poco es el síndrome de Burn-out (la traducción literal sería “consumirse”), también llamado Síndrome de […]...
Cómo controlar la presión arterial
Una elevación de la presión arterial por encima de los niveles normales deriva en problemas de salud mayores, sobre todo relacionados al corazón -al hacerlo trabajar más de la cuenta- y a los riñones, ya que hace mas difícil el control de la orina (orinamos más o menos de lo que deseamos). Cuando la presión […]...
Los peligros de consumir bebidas energizantes
El ritmo de vida de la actualidad, la velocidad con la que actuamos y las miles de funciones que cumplimos en el día hacen que nuestro cuerpo desgaste energía por montones, llegando exhaustos al final del día y con ganas solo de descansar. Es en este tiempo, entonces, que las grandes compañías de bebidas lanzaron […]...
Consejos para mejorar nuestra salud ocular
Con el paso del tiempo, nuestro organismo ya no responde de la misma manera. El envejecimiento también se deja sentir en las funciones de nuestros órganos y sentidos. Entre ellos, el que más pronto se afecta es la vista. Por la constante exposición a fuertes niveles de luz natural y artificial -que generalmente proviene de […]...
A qué se deben las úlcera gástricas y cómo combatirlas
Los dolores estomacales tienen diversas causas y grados de intensidad. Cuando ocurre una indigestión por haber comido en exceso, la molestia es relativamente soportable. Pero en el caso de la gastritis, esta se hace mucho mayor y en el peor de los casos puede convertirse en una úlcera gástrica, de consecuencias fatales si no la […]...
Para qué sirven las elongaciones
Cada movimiento que hacemos -por lo menos en cuestiones deportivas- cumple una función específica. Antes de empezar con nuestra rutina, debemos realizar elongaciones o estiramientos que nos aporten flexibilidad y seguridad en los ejercicios que siguen. Las elongaciones tienen como función principal evitar contracturas musculares producto de una actividad física esforzada, ya sea como parte […]...
Cómo superar una crisis de nervios
Si por naturaleza nos tensionamos con facilidad, puede llegar un momento en que no aguantemos más y explotemos a tal punto de perder el autocontrol. Esta “explosión” es lo que comúnmente se conoce como crisis de nervios o colapso mental, que supone un ataque repentino de ansiedad, la emoción que experimentamos frente a algo que […]...
La importancia de practicar ejercicios cardiovasculares
Todos sabemos que practicar actividades físicas es importante para gozar de buena salud. Pero no conocemos a ciencia cierta cómo nos beneficia cada tipo. Por ejemplo, los ejercicios cardiovasculares, considerados ejercicios básicos para los deportistas y en general para cualquier persona que quiera verse y sentirse bien. Como su nombre lo indica, los ejercicios cardiovasculares […]...
Técnicas de respiración para embarazadas
Durante el embarazo esperamos con mucha ilusión la llegada de nuestro hijo. Y para que todo ocurra sin complicaciones también debemos aprovechar ese tiempo para prepararnos física y mentalmente con ejercicios de respiración. No solo serán útiles para el momento del parto, sino también después de dar a luz, pues al estar en contacto con […]...
La terapia del color en los alimentos
En muchas circunstancias de nuestras vidas vemos comprobada la relevancia del color en las decisiones que tomamos; esto se ve con más claridad al momento de decorar una habitación o cuando nos compramos una prenda de vestir; pues de la misma manera se ha probado la gran incidencia que tienen los colores en los alimentos […]...
Consejos para prevenir y recuperarnos de lesiones
Toda actividad tiene sus riesgos. Y en cuestiones de ejercicio, las lesiones pueden representar una seria dificultad si no les damos la debida importancia o no sabemos cómo tratarlas a tiempo. A causa del gran esfuerzo, los deportistas profesionales y también quienes no están acostumbrados a practicar una actividad física tienden a sufrir caídas y […]...
Cómo adaptarse al pie plano
Luego de una agitada jornada de trabajo o estudios sentimos un profundo dolor en los pies, inclusive si hemos estado sentados la mayor parte del tiempo debido a que la tensión parece acumularse en esta zona del cuerpo. Entonces, quienes padecen algún problema podal crónico deben sentir la molestia con el doble de intensidad. Por […]...
Recomendaciones contra el estreñimiento
El dolor estomacal indica que algo no anda bien en nuestro sistema digestivo. Si bien puede deberse a muchas causas, una de las más comunes y que nos afecta a todos en algún momento es el estreñinimiento. Ser víctima del estreñimiento significa que la persona evacúa de tres a menos veces por semana y cuando […]...
La amenorrea y sus posibles causas
Las mujeres tenemos la gran dicha de procrear gracias a un don Divino. Claro, el hecho de procrear también implica que las mujeres tenemos (o padecemos) de los ciclos menstruales, llamados períodos, menstruación o regla. La menstruación se da una vez al mes, y dura entre cuatro y siete días. La regla puede empezar a […]...
Qué ejercicios realizar en el agua
La superficie acuática es más resistente que la terrestre, por lo que ayuda al cuerpo a ejercitarse de manera más completa y sin experimentar el sudor ni la sensación de bochorno de otras actividades. Además de nadar, hay una serie de movimientos complementarios que ayudan a tonificar los músculos de los brazos, pecho, abdomen, glúteos […]...
Consejos del yoga para alimentarnos mejor
Bajo la premisa de que “el alimento puede ser medicina o toxina”, el yoga tiene como uno de sus pilares el aspecto nutricional, que unido a la respiración, el ejercicio, el descanso y la mentalidad positiva hace que nos integremos a la naturaleza, los demás seres vivos y a nosotros mismos. Como uno de los […]...
Técnica del Yoga para aprender a respirar: El Pranayama
El aire es fuente de vida, pero cuando respiramos lo hacemos de forma tan inconsciente que no nos damos cuenta de los errores que cometemos al realizar este proceso y el desperdicio de ventajas que implica para nuestra salud. Basada en el equilibrio de cuerpo y mente, la doctrina del Yoga posee una milenaria técnica […]...
Beneficios del Omega 3 y Omega 6
Para lograr el equilibrio orgánico necesitamos de ciertas sustancias que no produce nuestro cuerpo. Entre ellas, los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, también llamados aceites esenciales por la variedad de beneficios para nuestra salud. Los ácidos Omega son un tipo de grasa poliinsaturada (no dañina) que se encuentra en gran proporción en la […]...
Cuáles son los peligros de hacer ejercicio en exceso
Muchas veces la idea de verse y sentirse bien se confunde con la de tener el cuerpo perfecto para ser admirados por los demás. Eso crea la exigencia de someterse a un fuerte entrenamiento, cuyos efectos son más negativos que positivos. Por lo general, las personas que desean ponerse en forma y empiezan a practicar […]...
Beneficios de hacer ejercicio en la playa
Aunque la gran mayoría de personas acude en paseos o temporada de vacaciones, la playa también es un escenario ideal para ejercitarnos y fortalecer nuestra salud, tanto física como emocional. Desde aumentar los niveles de serotonina -la llamada “hormona del bienestar”- hasta ayudar a recuperarnos de nuestras lesiones, la combinación de arena, sol y mar […]...
Qué son los triglicéridos y cómo tratar sus niveles en la sangre
Los triglicéridos son sustancias que se encuentran en la sangre y en ciertos alimentos. Cuando una persona se alimenta, el cuerpo utiliza un porcentaje exacto de calorías para brindarle la energía necesaria; el resto de ellas se quedan depositadas en el cuerpo en forma de triglicéridos. Este resto de calorías puede ser utilizado por el […]...
Cómo llevar una dieta anticancerígena
Nadie está libre de tener cáncer, pero sí podemos disminuir las posibilidades de padecerlo practicando hábitos saludables. En el plano de la nutrición, esto implica llevar una dieta (entendida como régimen alimenticio) rica en alimentos integrales -vegetales, cereales, etc.- y carne de pescado y pollo. Y paralelamente, dejar de lado productos nocivos, como los preparados […]...
Cómo nos afecta la tiroides
La tiroides es una de las principales glándulas, o quizá la más importante,de nuestro cuerpo. Se ubica debajo de la manzana de Adán y es la encargada de producir hormonas tiroides, responsables, a su vez, de nuestro metabolismo interno. En la actualidad, son más las personas que padecen enfermedades a la tiroides, ya sea porque […]...
Cómo desintoxicar nuestro hígado
Cuando nacemos nuestro cuerpo se encuentra en perfecto estado. Cada uno de las partes que lo componen se ayudan unas a otras para que gocemos de óptima salud. Pero basta que uno de ellos falle para que se rompa el equilibrio orgánico, sobre todo si desempeña varias funciones a la vez, como en el caso […]...
Qué es la apendicitis y por qué se produce
Muchas partes de nuestro cuerpo son, ciertas veces, afectadas por algunas dolencias. En ocasiones éstas se deben a problemas de genes o edad, mientras que, otras veces, se deben a problemas externos como las cefaleas o dolores de estómago. Una de estas dolencias es la apendicitis. Esta infección se da en el apéndice, un órgano […]...
Aprendiendo a tener una buena salud bucal
Las personas tenemos la necesidad de asearnos constantemente. Este tipo de hábitos son muy aconsejables para la comodidad personal y para no perturbar a los demás con malos olores; debemos recordar siempre que vivimos en una sociedad llena de gente como nosotros. Así como tomamos un baño diario, cambiamos nuestra ropa, nos echamos fragancias corporales […]...
Cómo aliviar los malestares de la regla
Levante la mano la que alguna vez le ha dado ese famoso “síndrome pre/menstrual”. Esos malestares (hinchazón, dolor abdominal, molestias en la digestión, acné, dolor de espalda, mal humor) son casi tan comunes como la menstruación misma. ¡Aprende qué hacer para ayudarte a pasar esos días del mes más cómoda! Alimentación: Evita la sal, las […]...
Dieta para controlar el síndrome del ovario poliquístico
El síndrome del ovario poliquístico es una enfermedad de origen desconocido, pero de la cual muchas mujeres en edad fértil padecen. Los síntomas incluyen menstruación irregular o pérdida de ella por un tiempo, dolor en la zona abdominal, hallazgo de quistes, exceso de vello corporal, acné y acumulación anormal de grasa, aunque algunas veces no […]...
Ginseng: planta milenaria rica de propiedades
Como ya hemos hablado en anteriores oportunidades, son muchas las plantas que podemos encontrar en la naturaleza y que nos pueden ayudar para paliar algunas dolencias y enfermedades. Estas plantas son abundantes y se utilizan como medicina alternativa. De este tipo de plantas ya hemos visto varias. Últimamente hemos conversado sobre las propiedades de la […]...
Alimentos para tener huesos sanos y fuertes
Para ser personas saludables y estar bien nutridos, debemos tener en cuenta que lo que nos ayuda muchísimo en esta tarea son los alimentos. Saber alimentarnos de una manera adecuada es lo que nos servirá para llevar una muy buena calidad y cantidad de vida. Son muchas las maneras de obtener las vitaminas que nuestro […]...
Propiedades y beneficios de consumir ajo
Los seres humanos tenemos la gran suerte de contar con miles de especies naturales que nos proporcionan muchísimas propiedades para nuestro uso. Por ejemplo, el tomate y el yacón que pueden curarnos de muchas enfermedades y dolencias gracias a sus múltiples beneficios nutritivos. Otro de los alimentos que nos beneficia mucho es el ajo. Este […]...
La acupuntura: Medicina preventiva
La palabra acupuntura proviene del latín “acus” que significa aguja y de “pungere” que equivale a punción. Es una técnica de origen chino ahora también muy difundida en la cultura occidental y que consiste en la inserción y manipulación de agujas en el cuerpo de una persona cuyo objetivo principal es recuperar la salud del […]...
Terapia de la risa y buen humor para la salud
Para nadie es una novedad que la risa y el buen humor le agregan una sazón muy importante a la existencia de las personas, muchas veces golpeadas por los avatares de la vida o por los problemas que todos llevan a cuestas. Pero ella también es beneficiosa para quienes se encuentran en el entorno de […]...
La importancia de los antioxidantes en personas que hacen deporte
Bien seamos la siguiente ganadora olímpica de natación o la trotadora matutina que le da una vuelta al parque tres veces por semana, debemos tener presente un aspecto importante del ejercicio: éste incrementa la producción de radicales libres. ¡Por si acaso, esto no significa que el deporte sea perjudicial para la salud! Todo lo contrario, […]...
Los líquidos a la hora de las comidas
Una costumbre bastante generalizada a la hora de ingerir los alimentos, es el consumo de líquidos para “acompañar” las comidas y ayudar a que los alimentos se aligeren en su camino al estómago. Líquidos de las más diversas clases son los que se beben en las comidas, entre las que destacan el agua, la bebida […]...
Visítanos en