Cómo controlar la presión arterial

Una elevación de la presión arterial por encima de los niveles normales deriva en problemas de salud mayores, sobre todo relacionados al corazón -al hacerlo trabajar más de la cuenta- y a los riñones, ya que hace mas difícil el control de la orina (orinamos más o menos de lo que deseamos).

Cuando la presión arterial elevada se vuelve una constante adquiere el nombre de hipertensión. Entonces es necesario acudir semanalmente a los controles médicos y tomar todas las pastillas que nos recete el doctor, pues el mínimo descuido puede agravar nuestro estado.

En casa también podemos tomar ciertas medidas para normalizar los niveles de presión. Una de ellas es llevar una alimentación con poca sal y abundante cantidad de agua, cítricos y frutas de efecto diurético (que aumenta la excreción de la orina), como la piña.

Así mismo, debemos realizar alguna actividad cardiovascular, como caminar o trotar, de manera sostenida. Es decir, dedicarle un tiempo especial -cuarenta y cinco minutos, en promedio- por lo menos tres veces por semana, solo concentrándonos en el ejercicio y la música de nuestro reproductor portátil.

Por otro lado, debemos evitar en la medida de lo posible los conflictos y emociones fuertes. Y si llegan a ocurrir, hay que tomar inmediatamente un descanso, ya sea con una siesta o una actividad sencilla que nos distraiga, como ver televisión o escuchar música.

A la menor sensación de calor interior, mareos o aturdimiento hay que acudir enseguida al médico para que estabilice nuestra presión. Pero también sería ideal adquirir y aprender a usar el esfigmomanómetro de mercurio, que es el instrumento con el que se mide.

Fuente: Otramedicina.com

Imagen: Sociedad Paraguaya de Neurología

Tags Blogalaxia: Salud, Presión Arterial, Hipertensión.