Estar Bien
¿Para qué sirve la vitamina k?
La fitomenadiona, conocida popularmente como vitamina K, integra el grupo de las vitaminas liposolubles. Son esenciales para mantener la buena coagulación de la sangre y para producir nuevos glóbulos rojos. Si bien es importante durante toda nuestra vida, en la infancia y la lactancia lo es aún más. La vitamina K está presente en los […]...
Secretos para reducir la ansiedad por comer
¿Cuantas de nosotras nos vemos angustiadas con el control de nuestro peso? ¿Cuántas queremos hacernos el propósito de no “picar” algún alimento poco saludable –porque normalmente son los más fáciles de conseguir-? ¿Cuántas queremos seguir una dieta saludable pero no podemos resistir los antojitos? Bueno, esto no es poco común, sobretodo porque cuando más queremos […]...
Los riesgos de dormir poco
Los seres humanos tenemos diferentes tipos de necesidades básicas, como comer, ir al baño o dormir. Esto último es absolutamente necesario para que nuestro organismo no sufra los embates del insomnio, que, aunque no lo creamos, suelen ser muchos que ya iremos viendo a lo largo de este artículo. Si bien se dice que es […]...
Dormir poco genera obesidad
Entre los tantos factores que pueden incidir para que una persona suba de peso y engorde, también podemos señalar a la falta de sueño como uno de los principales gestores de la obesidad. Y es que si no se duerme y se descansa correctamente, existe un gran riesgo de aumentar de peso, según estudios realizados […]...
Las frutas ideales para los deportistas
Cada vez que practicamos deporte nos preguntamos qué tipo de comida debemos consumir para rendir mejor en él. Definitivamente, la alimentación juega un papel súper importante en este rubro, porque dependerá de qué comamos en todo nuestro día para sentir que nuestro cuerpo está enfrentando bien la actividad física. Si hablamos solo de las frutas […]...
Causas comunes de los dolores musculares
Una lesión puede traer consigo dolores musculares de consideración, es por ello, que se debe poner mucha atención cuando se realizan ejercicios para evitar la sobrecarga de esfuerzo o los movimientos inadecuados que podrían llevar a un daño en el cuerpo. Esta es una situación recurrente sobre todo para quienes suelen ejercitarse con mucha vehemencia […]...
Los cuidados para la ciática
El dolor generado en el nervio ciático que recorre desde la médula espinal –en la parte de la cadera y nalga- hasta la pierna misma es lo que conocemos normalmente como ciática. Este es el nervio más largo que tiene el cuerpo humano y la repercusión de la dolencia se siente desde la parte baja […]...
¿Cómo puedo dejar de roncar?
Roncar es una condición que afecta a la mitad de los hombres y a la cuarta parte de las mujeres de todo el mundo, y es molesta tanto para quien ronca como para quienes escuchan. Muchas mujeres coincidirán conmigo en que en una señorita, roncar se ve muy feo, pero ¿ćómo lo evitamos? En primer […]...
El agua y las dietas
El agua es un nutriente esencial de la vida, ya que constituye más de la mitad de la masa corporal. Por su efecto saciante y su principal función de filtrar las impurezas del organismo, se ha demostrado en estudios científicos recientes que la ingesta de mayores cantidades de agua ayudan a gastar más calorías al […]...
La importancia de la disciplina en las dietas
Muchas veces nos hemos encontrado en la situación en la cual estamos en una reunión social y de pronto comienzan a pasar las rondas de bocaditos. Nos sentimos tentados de probar las frituras, aunque sabemos que no debemos hacerlo, nuestro sentido común – que es muy sabio y sabe que lo deseamos – crea una […]...
Tratamientos para crecer más
Una de las cosas con las que las mujeres más luchan es con la talla. Es cierto que generalmente nunca estamos contentas, las altas quisieran no ser tan altas y claro, las bajitas quisieran crecer. No se puede negar sin embargo que por este lado del mundo priman las bajitas y a todas les gustaría […]...
¿Qué es el Malato de Citrulina?
El descubrimiento de este elemento se dio en 1999, durante estudios que realizaba el Comité Olímpico Ruso cuando investigaba formas de proporcionar mayor energía a sus atletas para las reñidas y duras competencias deportivas. Sin embargo, aún cuando la razón principal fue ésta, el Malato de Citrulina – o también llamado Stimol -, se ha […]...
Las bondades del ajenjo
El ajenjo es una planta que también es conocida como Ajorizo, Artemisa Amarga, Absintio o Hierba Santa, y que incluso es la base con la que se elabora el licor conocido como Vermut, palabra que proviene del alemán Wermuth, que justamente significa ajenjo. En al antigüedad se le veneraba por sus grandes y beneficiosos efectos […]...
Los beneficios del té de rosas
El té de rosas es una bebida que ya era consumida en el Oriente hace siglos atrás debido a las variadas propiedades que las distintas culturas habían encontrado en él y que les permitía contar con un organismo mucho más limpio y depurado gracias a su efecto como laxante. Esta infusión preparada a partir de […]...
Beneficios del ejercicio en la piel
Casi siempre suponemos que para gozar de una piel lozana y bien cuidada solamente debemos buscar en las tiendas una crema adecuada, la que por lo general nos ofrece miles de milagros para nuestro cutis o para la dermis de nuestro cuerpo. Pero si bien en algunos casos se pueden conseguir buenos resultados con estos […]...
Propiedades y beneficios del vinagre
Antiguamente su uso más frecuente se daba en la medicina, ya que son reconocidas las virtudes del vinagre como antiséptico natural, razón por la cual, ha sido muy utilizado en la desinfección de heridas o para darle tratamiento a las infecciones. El vinagre se obtiene luego de fermentar los azúcares de aquellos frutos escogidos para […]...
Relación entre la dieta y los ejercicios
Existen muchas dietas que se promocionan como las más eficaces en el mercado y que van a permitir a las personas bajar en poco tiempo una gran cantidad de kilos, sin embargo, queremos indicar que una disminución de peso tan dramática es antinatural y puede traer consigo efectos colaterales muy riesgosos para la salud de […]...
Aprende a cuidar tu mente con estos cinco consejos
Nuestra mente y cerebro son básicos para llevar una vida de calidad, por eso tenemos que aprender a cuidarlos de la mejor manera. Muchos de los males degenerativos están asociados a los desajustes que tenemos durante la juventud; la prevención en esta etapa de la vida es nuestra mejor aliada. Practica deporte, evita el sedentarismo. […]...
Cómo evitar sentirnos hinchadas
Qué deliciosa es esa sensación que tenemos por las mañanas cuando nos miramos al espejo; ver nuestro vientre plano es el mejor aliciente para comenzar el día. Sin embargo, muchas veces, después de comer, sentimos cómo nuestro vientre se va hinchando sin razón aparente. Al llegar a la noche es un desastre el hecho de […]...
Ejercicios para tratar el lumbago
Hacer un esfuerzo físico mayor al que deberíamos tiene inevitables consecuencias para nuestra salud. Una de las más típicas es el lumbago, que, como su nombre lo indica, afecta a la zona lumbar o parte inferior de la espalda baja. Así mismo, este dolor viene acompañado de contracturas musculares y dificultad de movimientos que también […]...
Ejercicios para combatir el estrés
El estrés es un trastorno que invade la vida cotidiana de muchas personas. En la actualidad, gran parte de nosotras ha tenido, alguna vez, tensiones o dolores musculares. Esto impide que nos desenvolvamos de la mejor manera y hace que nos sintamos presionadas. El trabajo, las rutinas y los problemas diarios nos llevan a vivir […]...
¿Por qué debemos evitar la comida chatarra?
Concurrir a los lugares donde se vende comida rápida ya es habitual para muchas de nosotras. Los términos “comida basura, chatarra o rápida” se usan para explicar la insuficiente cantidad de nutrientes que los alimentos de este tipo poseen. En este sentido, es importante señalar que la comida rápida no es variada ni balanceada y […]...
Las consecuencias del sedentarismo
En la actualidad, muchas de nosotras tenemos diversas responsabilidades que debemos afrontar. Esto nos obliga a dedicar la mayor parte del día a dichos compromisos y, varias veces, nos olvidamos del cuidado de nuestra salud. Vale aclarar que, cuando nos referimos a la salud, también hablamos del metabolismo y su correcto funcionamiento. Una persona mantiene […]...
¿Por qué hay personas que no adelgazan cuando hacen dieta?
Lo primero que necesitamos cuando comenzamos una dieta es «ver los resultados» y si eso no sucede perdemos la motivación y volvemos a comer mal. Debemos ser conscientes de quee no todos los organismos reaccionan igual ante las dietas. Además, las personas con más sobrepeso son las que más rápido ven los efectos cuando comienza […]...
Radicales libres y antioxidantes
Hemos escuchado mucho últimamente sobre los radicales libres, el daño que ejercen sobre las células y cómo pueden originar cáncer y muchas cosas más. Por otro lado, también hemos escuchado sobre suplementos que combaten los radicales libres llamados antioxidantes, los golpes vitamínicos que nos dan vitamina C y E a montones y lo ampliamente comercializados […]...
Dile adiós a la retención de líquidos con estos tips
Muchas mujeres podemos padecer de lo que comúnmente se llama «retención de líquidos«. Esto es nada más y nada menos que la poca acción que tiene el cuerpo para eliminar el contenido líquido que hemos ingerido. Esto puede causar algunos problemas, como hinchazón o daños en los riñones. Nuestro organismo no siempre está presto a […]...
Sacha Inchi: la mayor fuente de Omega del mundo
Existen dos tipos de tierras en el mundo: las fértiles y las no fértiles. Definitivamente, serán las tierras fértiles las que nos brinden la mayor cantidad de frutos que podemos aprovechar. Muchos de ellos contienen gran cantidad de vitaminas, nutrientes y minerales indispensables para la vida de todo ser humano. Partiendo de esta premisa seremos […]...
Máquina para hacer abdominales correctamente: AB Coaster
No suelo creer en la publicidad para obtener la «figura perfecta» porque siento que se aprovecha de las ilusiones de las personas para instarlos a comprar productos que, a final de cuentas, dejan mucho que desear en cuanto a resultados y hasta producen consecuencias dañinas para la salud. Es que no hace falta ser un […]...
Saltar la cuerda nos mantiene en forma
La mayoría de nosotras ha saltado la cuerda durante su infancia y se ha divertido realizando este tipo de ejercicio aeróbico. Ahora bien, además de ser un juego muy entretenido para los niños, es beneficioso para aquellas personas que deseen mantener su cuerpo en forma. Los deportistas incorporan la soga a sus rutinas diarias, y […]...
Ejercicios con pesas para mujeres
Encontrar ejercicios que nos agraden y además sean adecuados para nuestro cuerpo, a veces resulta muy difícil. En muchas ocasiones pensamos que no todas las rutinas son convenientes para nosotras; sin embargo existen varias que contribuirán a mejorar el estado físico. Los ejercicios con pesas no se limitan sólo a los hombres que desean un […]...
Qué rutinas de ejercicios podemos practicar con los steps
La decisión de ponerse en forma no es algo sencillo, comenzando por el despliegue de esfuerzo que se necesita para perder esos kilos acumulados después de un largo periodo de mantener a nuestra barriguita y corazón contentos, mas no saludables. Si a ello le sumamos las veces que hemos desertado del «training» anteriormente -con la […]...
Cómo calmar el dolor muscular
El ejercicio y la actividad física son sinónimo de salud. Pero cuando somos novatos en las lides deportivas o retomamos nuestro «training» después de mucho tiempo podemos experimentar un efecto que en vez de hacernos sentir bien, produce la sensación contraria. Una de las molestias más comunes es el dolor muscular, que además de ocurrir […]...
Los beneficios de consumir limón
El limón es un cítrico que se destaca por sus increíbles propiedades y por los diversos beneficios que produce en nuestro organismo. En este sentido, no sólo es eficaz para combatir enfermedades, sino que también es muy refrescante y, además, es un fruto muy sano que posee un alto valor nutricional. El limón presenta la […]...
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Antes de ponernos a hacer ejercicio es importante saber lo que queremos lograr: perder peso, tonificar el cuerpo, ganar masa corporal. En función de esas necesidades deberemos optar por un determinado tipo de actividad que nos otorgue los resultados deseados. En cuanto a las variadas rutinas que existen encontramos 2 tipos de ejercicios: anaeróbicos y […]...
Cómo prevenir y combatir la Fatiga Crónica
Las constantes obligaciones que las mujeres debemos afrontar en la sociedad actual como la crianza de los hijos, largas horas de empleo y las consecuentes deficiencias en la alimentación hacen que muchas de nosotras sintamos un cansancio crónico al que buena parte de las veces no le encontramos explicación. La respuesta es un mal que […]...
Cuáles son los beneficios de practicar Belly Dance
Dicen que la sensualidad femenina está a flor de piel y que solo hace falta liberarnos de prejuicios y aprender a conocer nuestro cuerpo para expresarla al máximo. El baile resulta la herramienta ideal para este fin, especialmente si se trata de moverse al ritmo de una danza tan completa como el «Belly Dance«. El […]...
Remedios caseros para aliviar el dolor de garganta
Muchas veces tenemos picazón de garganta acompañado por un resfrío, sin que esto signifique que tengamos anginas o laringitis. Entonces sucede que vamos al médico y no nos receta antibióticos porque nos dice que es algo momentáneo y que en unos días estaremos bien. Pero el picor de garganta es realmente molesto, sobre todo porque […]...
Las propiedades de la naranja
La naranja es uno de los cítricos más ricos y nutritivos que existe. Favorece a nuestro organismo ya que posee increíbles propiedades medicinales que ayudan a evitar enfermedades. Si bien en razón de sus propiedades resulta tan beneficiosa para el hombre como para la mujer, tiene ciertas características que la hacen especialmente interesante para nosotras. […]...
La avena: un cereal ideal para consumir antes de hacer deporte
Antiguamente, la avena fue la base de la gastronomía de muchos pueblos. En Latinoamérica, es un alimento que aún se sigue comsumiendo en grandes cantidades. Es un cereal muy completo ya que aporta muchas proteínas, minerales, aminoácidos, vitaminas, hidratos de carbono y grasas naturales. Muchas mujeres excluyen la avena de su alimentación porque creen que […]...
Tips para estar saludables
Todas queremos estar siempre saludables ya que, seamos sinceras, sin la salud no podemos producir nada ni en el trabajo ni en la casa. Sin embargo, entre todo el trajín del día y las obligaciones en el trabajo, el centro de estudios y la casa ya no tenemos tiempo ni para dormir, por lo que […]...
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