Ejercicios para combatir el estrés

El estrés es un trastorno que invade la vida cotidiana de muchas personas. En la actualidad, gran parte de nosotras ha tenido, alguna vez, tensiones o dolores musculares. Esto impide que nos desenvolvamos de la mejor manera y hace que nos sintamos presionadas.

El trabajo, las rutinas y los problemas diarios nos llevan a vivir en un ámbito de ansiedad y presión constante. Esto puede producir mayores dificultades si no es tratado en el momento indicado.

Algunos de los síntomas que pueden presentarse son: dolencias musculares, tensión y ansiedad permanente. Además, es posible que surjan otras señales como la irritabilidad, el insomnio y la sensación de ahogo. Más tarde, se puede exteriorizar mediante la pérdida del apetito y la angustia.

Todos estos inconvenientes que perjudican nuestra salud pueden ser remediados. Para ello, es necesario poner fuerza de voluntad y comenzar a prestar atención en estos ejercicios físicos que veremos a continuación:

Primero, es importante relajarse. Y para que esto suceda es fundamental realizar toda actividad física en un ambiente tranquilo y cómodo.

Para comenzar, debemos recostarnos en una colchoneta y respirar suavemente, inspirando el aire por la nariz y expirándolo por la boca. Este ejercicio se puede realizar en diferentes posiciones: sentadas, paradas, subiendo y bajando los brazos, etc.

Otro ejercicio consta en relajar la parte del cuello y hombros, para luego mover la cabeza suavemente, hacia atrás y hacia adelante. Variando esta actividad, podremos rotar la cabeza despacio, realizando círculos.

Otra opción es colocarnos de forma erguida. Una vez que comenzamos a respirar, podremos bajar la cabeza, doblando el cuerpo hacia los pies, lentamente, para luego volver a la posición inicial.

Si realizamos todas estas acciones cerrando los ojos, en espacios tranquilos y respirando constantemente, los resultados serán más positivos y podremos relajarnos aún más.

Fuente: ConcienciaAnimal.Cl

Imagen: Convierte.me

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