Dile adiós a la retención de líquidos con estos tips

Muchas mujeres podemos padecer de lo que comúnmente se llama «retención de líquidos«. Esto es nada más y nada menos que la poca acción que tiene el cuerpo para eliminar el contenido líquido que hemos ingerido. Esto puede causar algunos problemas, como hinchazón o daños en los riñones.

Nuestro organismo no siempre está presto a eliminar todos los líquidos que consumamos. Por ejemplo, cuando las mujeres estamos a punto de menstruar solemos retener líquidos. Esta es una reacción del cuerpo que afecta a un 70% de mujeres en el mundo y puede provocar, incluso, aumento de peso en esos días y dolor de las extremidades.

Sin embargo, otras mujeres no solo retienen líquidos en el síndrome pre menstrual, sino durante todo el mes. Para evitar esas sensaciones tan irritantes te dejo unos cuantos consejos que pueden ayudarte muchísimo si los pones en práctica.

• Aumenta tu consumo de agua. Tomar más agua de lo acostumbrado hará que tus riñones funcionen adecuadamente y que la vejiga pueda expulsar los líquidos sin retenerlos.
• Elimina el alto contenido de sal. El sodio que contiene la sal hace que, por defecto, nuestro cuerpo no elimine líquidos, es por ello que debemos tratar de no consumir muchos alimentos que contengan sal, como los embutidos o los quesos salados.
  
• Consume más infusiones. Las infusiones calientes pueden ayudarnos mucho a eliminar orina cuando lo necestemos. Existen algunas infusiones que son diuréticas, como el mate de coca o el té verde.
• Come más verduras y frutas. Estos alimentos pueden contener propiedades diuréticas muy necesarias para luchar contra la retención de líquidos. Asimismo, las frutas y verduras contienen potasio y este hace que el organismo regule los niveles de sodia en la sangre.

Imágenes: ATravésDeVenezuela.

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