Tips para estar saludables

Todas queremos estar siempre saludables ya que, seamos sinceras, sin la salud no podemos producir nada ni en el trabajo ni en la casa. Sin embargo, entre todo el trajín del día y las obligaciones en el trabajo, el centro de estudios y la casa ya no tenemos tiempo ni para dormir, por lo que tenemos que hacer malabares para cumplir con todas nuestras responsabilidades diarias y olvidamos cuidar nuestra mente y cuerpo.

Para que no pongamos como pretexto el no estar enteradas o la falta de tiempo, en Línea y Forma te daremos algunos prácticos tips para que estés siempre saludable:

Visita al médico: La próxima vez que vayas al médico ten claro qué es lo que realmente necesitas: un especialista, un diagnóstico, rayos X, etc. De esta forma ahorrarás tiempo y no darás tantas vueltas en la clínica. Además, no temas en decirle al doctor todos tus síntomas, por más vergüenza que tengas o por más insignificantes que pienses que sean. Otra cosa que no debes olvidar es contarle a tu médico acerca de todos los suplementos y pastillas que estás tomando ya que alguna puede tener interacciones peligrosas con otros medicamentos.

visita medica

Para poder detectar el cáncer a tiempo, es importante que conozcas la historia clínica de tu familia. Recuerda que si tienes padres, tíos o hermanos que ya hayan tenido cáncer antes de los 50 años, eres sujeto de riesgo, así que hazte los chequeos preventivos correspondientes.

cancer de mama

No te olvides de incluir frutas, verduras y agua dentro de tu alimentación diaria. No pongas como pretexto el tiempo, ya que en los supermercados venden verduras y frutas picadas listas para consumir.

jugos frutas

Haz ejercicio: No importa si no tienes tiempo o dinero para asistir al gimnasio, camina 10 cuadras regresando del trabajo o usa las escaleras en vez del ascensor.

mujer caminando

Cambia tu estilo de vida: Si tienes una vida desordenada, no es tarde para cambiar, come sano, ejercítate y sé una chica responsable en las fiestas (o sea no te embriagues cada vez que puedas).

muejer saludable

Usa protector solar: No sólo cuando vayas a la playa, sino a diario, de esta forma evitarás el cáncer a la piel y harás que esta se mantenga lozana por más tiempo.

bloqueador

Deja el cigarrillo: Éste no sólo puede destruir tus pulmones o hacer que te de cáncer a la boca, sino que pone tus dientes y dedos amarillos y, como el olor es fuerte, se impregna a tu ropa.

cigarro

Si estás verdaderamente enferma, no vayas a trabajar ya que sólo estarás prolongando tu enfermedad.

mujer enferma

Duerme bien: No programes tu alarma antes de la hora en la que verdaderamente tienes que despertar ya que, de todas formas, te despertarás y volverás a dormirte. Esto tiempo «extra» de descanso lo único que hará es que interrumpas un ciclo de sueño y despertarás más cansada.

mujer durmiendo

Por último, un consejo que nunca está de más: lávate las manos. Hazlo llegando de la calle, antes de preparar e ingerir tus alimentos y luego de jugar con tus mascotas, de esta forma evitarás intoxicaciones y muchas otras enfermedades.

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