Estar Bien
Cómo se producen las intoxicaciones con alimentos en el hogar
Con la llegada del calor, crecen los casos de intoxicaciones provocadas por alimentos que ingerimos en nuestro propio hogar. Muchas veces creemos que si comemos fuera de casa, tenemos más riesgos de consumir algún alimento en mal estado, sin embargo, gran parte de las intoxicaciones se producen por comida almacenada en nuestro hogar. Las intoxicaciones […]...
Los beneficios de practicar muay tai
El deporte no solo contribuye a nuestro aspecto físico. También nos provee de una energía especial para reponernos de los bajones de ánimo y de una adrenalina que nos permita disfrutar más y mejor de la vida. Así mismo, el deporte puede ir de la mano con el arte. Es decir, con artes marciales cuya […]...
Ejercicios en bicicleta fija
Hoy en día las bicicletas fijas han evolucionado mucho y existen variados modelos con funciones específicas. Pero lo interesante de estos aparatos es que podemos tenerlos en nuestra casa para ejercitamos en el momento en que lo deseemos. Si bien muchas mujeres han pasado por la experiencia de comprar una bicicleta fija y luego terminar […]...
Brócoli y coliflor: alimentos protectores de la salud
El brócoli es originario de Italia, aunque los Estados Unidos es el país que más lo consume. La coliflor también proviene de Europa, aunque es muy consumido en toda América Latina. Sus beneficios tienen que ver con su actuación contra los radicales libres, lo cual los convierte en alimentos antioxidantes, además de ser anticancerígenos, reguladores […]...
¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
Todas creemos que la leche es uno de los alimentos más sanos que existen, lo cual es cierto. Sin embargo, algunas personas tienen una deficiencia enzimática que les impide digerir correctamente la lactosa, que es un azúcar presente en la leche de vaca y en todos sus derivados como quesos, mantequilla y yogures. Este desorden […]...
Los beneficios de practicar Tae-bo
El tae-bo es una dispciplina de actividad física relativamente nueva que combina el Tae Kwondo con el boxeo y el aerobics, de hecho en algunos países se lo llama Aero-box. El Tae-bo fue creado por Billy Blancs (múltiple campeón de artes marciales) con el objetivo de acercar a las mujeres a disciplinas que históricamente eran […]...
El postre ideal cuando estamos a dieta: la gelatina
Los postres son el gran tema de las dietas. A todas las mujeres nos gustan los dulces y restringir ésto es a veces un esfuerzo sobrehumano. Sabemos que la fruta es la opción más recomendada cuando hacemos dieta, pero quizás ésta no calma nuestra necesidad de comer algo dulce. La gelatina se convierte en el […]...
El Step, un aliado para quemar calorías
Cuando necesitamos bajar de peso, además de cuidar nuestra alimentación y evitar tentaciones, debemos realizar ejercicios aeróbicos que impliquen mucha actividad y gasto calórico. El step es un gran aliado no sólo en el gimnasio sino también en nuestra propia casa. El step es un pequeño banco de unos quince centímetros de alto con algún […]...
Los beneficios de realizar ejercicio por la mañana.
Estudios científicos han demostrado que haciendo ejercicio por la mañana, nuestro cuerpo y nuestra mente obtienen más beneficios que realizando actividad física por la tarde o por la noche. El mayor beneficio tiene que ver con el poder de adelgazar: realizando gimnasia por la mañana se queman más calorías que en otro momento del día. […]...
Beneficios de incorporar semillas en nuestra alimentación
Muchas veces nos olvidamos de incluir las beneficiosas variedades de semillas en nuestra alimentación diaria. Pero debemos saber que son ingredientes muy saludables con propiedades energéticas, antioxidantes, anticolesterol y reguladoras del intestino; además, aportan muchas vitaminas. Las semillas pueden consumirse en diferentes preparaciones. A la hora de elegir el pan para tu desayuno o para […]...
Las mujeres y las artes marciales
Antiguamente, las artes marciales eran un deporte prácticamente exclusivo de los hombres y no era bien visto que una mujer se dedicara a disciplinas tales como el Karate, el judo, el tae-kwondo o el kung-fu. Pero los tiempos han cambiado y hoy miles de mujeres en todo el mundo realizan una disciplina de arte marcial […]...
Vigorexia o Anorexia nerviosa inversa
Hay muchas enfermedades del tipo psicológica – alimentaria que han aparecido o se han expandido en los últimos años. Una de ellas es la Vigorexia, también conocida como Anorexia Nerviosa Inversa. Se caracteriza por presentar una distorsión de la imagen corporal frente al espejo, pero a diferencia de la anorexia, la persona ve su figura […]...
Beneficios de practicar spinning
Tonificar y endurecer los músculos de las piernas y las nalgas es uno de los principales objetivos de las mujeres. Existen muchos ejercicios para lograr este fin, pero particularmente el spinning es el que te brindará los mejores resultados no sólo para fortalecer el llamado tren inferior del cuerpo, sino también para adelgazar varios kilos, […]...
Beneficios de los ejercios de estiramiento o stretching
Muchas mujeres nos quejamos de la poca flexibilidad de nuestro cuerpo y de lo limitada de nuestra elongación muscular. Todos los instructores físicos coinciden en la necesidad de elongar nuestros músculos luego de realizar actividad física ya que de esta manera evitaremos calambres, lesiones y dolores luego de hacer ejercicio. Además, progresivamente iremos adquiriendo mayor […]...
Los múltiples beneficios de la centella asiática
La hydrocotyle, llamada popularmente centella asiática, es una planta perenne oriunda de Asia, aunque hace años que se ha extendido por todo el mundo gracias a sus propiedades para la salud y la estética femeninas. La primera propiedad que se le descubrió a la centella asiática y por la que ésta planta se hizo muy […]...
Ejercicios para aliviar la tensión cervical
Son muchas las personas que sufren de dolores y molestias cervicales. Muchas veces, la zona cervical se carga de tensión y se contrae, produciendo contracturas, inflamación y dolor intenso. Además, el cuello, la espalda y toda la zona cervical son las partes del cuerpo en las que más se hacen sentir los síntomas físicos del […]...
El apio: un alimento con múltiples beneficios
El apio es un vegetal muy utilizado en diferentes preparaciones culinarias gracias a su sabor intenso. Sin embargo, éste no es un alimento más, sino que sus propiedades lo convierten en indispensable para la salud. Sin duda, la más conocida de las propiedades del apio, es la afrodisíaca, nadie se resiste a los poderes de […]...
La importancia del calentamiento antes de hacer alguna actividad física
Muchas personas que recién se inician en el mundo del deporte y comienzan con alguna rutina, no conocen o ignoran como va trabajando su cuerpo de acuerdo a los ejercicios que realizan, por lo mismo, desconocen la importancia de realizar el calentamiento previo a cada rutina. Esto es un verdadero problema, pues si las personas […]...
Actividad física en el trabajo
Hoy en día, la mayor parte de las mujeres no cuenta con tanto tiempo libre como desearían para dedicarse a tareas recreativas. Con el ritmo de vida actual de nuestra sociedad, son pocas las mujeres que pueden quedarse en su casa y disponer de muchas horas libres. Para la mujer que trabaja, estudia, es madre […]...
Plantas medicinales: Boldo
Existe en el mundo una gran variedad de plantas que pueden ser aprovechadas por nosotros para tratar ciertas dolencias, como una alternativa a la ciencia. Estas plantas medicinales abundan en diferentes regiones, como en sudamérica, por ejemplo. Una de ellas es el boldo. Esta es una planta medicinal oriunda de Chile. Las hojas crecen en […]...
Ejercicios para moldear las caderas
Quién puede olvidar a Shakira en su videoclip «Hips don’t lie» haciendo espectaculares movimientos de cadera que más de una -entre las que me incluyo- quisiera tener la habilidad de imitar. Si bien la práctica hace al maestro (en este caso, a la bailarina), lo cierto es que las caderas son un arma de seducción […]...
Qué postres puedo comer si estoy a dieta
Cada vez que decidimos hacer dieta, por una extraña razón jamás podemos terminarla, no obtenemos los resultados esperados y subimos más de peso. Esto se debe a que la mayoría de dietas son una castración gastronómica imposible de cumplir. Hoy les voy a mostrar que antes que realizar una estricta dieta, lo mejor es comer […]...
Ejercicios para obtener unas piernas de impacto
Las mujeres queremos siempre vernos bien en todos los sentidos. Es por esta razón que decidimos llevar una vida saludable, con alimentación sana y con un ritmo de vida sin estrés… O al menos eso intentamos hacer cada día. Cada parte de nuestro cuerpo merece ser resaltada como se debe. Cada una de nosotras sabe […]...
Las máquinas básicas para ejercitarnos en casa
Todos queremos tener y lucir una figura envidiable. Lamentablemente, la gran mayoría de personas -entre las que me incluyo- no disponemos del tiempo para acudir a gimnasio donde podamos empezar a entrenarnos y desperdiciamos la oportunidad de ponernos en forma. No obstante, si contamos con el presupuesto adecuado (que tampoco tiene que ser muy alto), […]...
Cómo ponerse en forma caminando: Zapatillas Shape up de Skechers
La aparición de nuevas tecnologías le facilita las cosas al ser humano cada vez más. Un gran ejemplo es la industria del calzado deportivo que siempre innova en cuanto zapatillas con tecnología aerodinámica ideal para cada tipo de actividad física. Los últimos descubrimientos en cuanto a la búsqueda de perfecionar el andar que ha realizado […]...
Los grandes beneficios de la natación
Existen muchos deportes que podemos practicar a lo largo de nuestra vida. Algunos de ellos nos gustarán, otros no serán de nuestro total agrado. Sin embargo debes saber que hay un deporte en especial que es uno de los mejores en muchos sentidos. Se trata de la natación. Esta práctica es una de las más […]...
Cuáles son los riesgos de consumir anabolizantes
Aparte de sentirse saludables, la mayoría de personas -entre las que me incluyo- va al gimnasio para tener una buena figura que pueda presumir entre los demás. Desde mi punto de vista, eso no está mal, siempre y cuando el deseo de lucir un cuerpo envidiable no se convierta en una obsesión. Desafortunadamente, cuando después […]...
Beneficios del aguaymanto para nuestra salud
La mejor fuente de salud -tanto física como emocional- se encuentra en la naturaleza. Sí, en su diversidad de especies vegetales podemos encontrar el mejor remedio para nuestros males. Y dentro del variado catálogo natural destaca un fruto que ha adquirido gran fama mundial por su amplia lista de propiedades medicinales: el aguaymanto. Oriundo de […]...
Consejos básicos para un día de ejercicios
Optar por hacer ejercicios es algo muy saludable que debemos practicar, al menos, tres veces por semana. Mantenernos en forma es bueno no solo para evitar la gordura, sino para mejorar nuestra calidad de vida y evitar ciertas enfermedades. Cada vez que salgamos de casa para ejercitarnos, debemos tener en cuenta ciertos detalles y elementos […]...
Eliminando grasas con la Carboxiterapia
El mercado de la medicina y específicamente el de la cirugía, nos presenta distintas alternativas para disminuir la grasa corporal y lograr que nos sintamos mejor con nosotros mismos. Pero no todos estamos dispuestos a seguir cualquier método que sea necesario para lograr esto, ya que en algunos casos, muchos son renuentes a las cirugías […]...
Tips saludables para eliminar la fatiga de todos los días
Una de las situaciones más comunes en la mayoría de las personas es esa constante fatiga que se siente día a día, la misma que no les permite desarrollar una vida normal y sana. Además, este cansancio puede traer como consecuencia otras complicaciones en el organismo o situaciones inconvenientes en su actividad laboral. Y cuando […]...
Por qué aparece la hipoglucemia
Para que todo nuestro cuerpo pueda responder adecuadamente a las exigencias de la vida diaria, necesita abastecerse de un combustible o energía que lo ayude a realizar todos los esfuerzos necesarios. Este combustible se encuentra en la glucosa, la misma que si llega a encontrarse en bajos niveles de concentración en el organismo, puede traer […]...
Beneficios de realizar ejercicios acuáticos
Se dice que la natación es el más completo de los ejercicios, ya que con ella se trabajan prácticamente todos los músculos del cuerpo, permitiendo además un desarrollo uniforme de cada grupo de ellos. Sin embargo, existen rutinas más específicas que se realizan cuando se sabe qué ejercicios realizar en el agua, los mismos que […]...
Propiedades curativas de la betarraga o remolacha
Desde la antigüedad, el uso de la betarraga ha estado muy asociado con sus propiedades curativas básicamente en torno a dolencias como el dolor de muelas o de cabeza, y en muchas regiones del mundo aún es uno de los mejores paliativos contra ellos. Y desde entonces, su uso ha servido para tratar este tipo de […]...
Cómo llenarte de energía y estar saludable
No es raro encontrar en estos tiempos de crisis económica y en los que todos trabajan arduamente y viven una vida demasiado acelerada, a mucha gente con el ánimo y las fuerzas desgastadas por este constante y agotador trajín del día a día. Pero todas estas situaciones extremas se pueden paliar satisfactoriamente si es que […]...
La siesta luego de las comidas
Durante la época de la gloriosa Roma Antigua, los habitantes acostumbraban considerar como la “hora sexta” a aquella comprendida entre las dos y las cuatro de la tarde, que es el período durante el cual llevaban a cabo sus descansos luego de las comidas. De esta manera, a la rutinaria actividad se fue llamando “sestear” […]...
Ejercicios para combatir las várices
Si bien en muchos casos se dice que la aparición de várices tiene un origen hereditario, lo cierto es que la falta de ejercicio adecuado y algunos malos hábitos también originan su aparición debido a la generación de una deficiencia circulatoria de la sangre en esas áreas del cuerpo. El problema surge mayormente para las […]...
Aceites esenciales para nuestra salud
Nuestro ánimo es reflejo de nuestro estado de salud. Pero también nuestra salud refleja nuestra condición anímica. Por ello los médicos naturistas dicen que antes de tratar nuestras enfermedades con pastillas, se debe recurrir a las especies vegetales. Estas no solo tienen propiedades sobre determinados males físicos, sino que también relajan nuestro espíritu y lo […]...
Cuáles son los beneficios de consumir llantén
Cuando padecemos de una enfermedad, por lo general algún órgano se encuentra inflamado, especialmente el estómago. Entonces las pastillas que tomamos para aliviar los síntomas pueden -aunque no siempre- hacernos aún más daño, empeorando nuestro estado de salud. En reemplazo de las pastillas o como complemento para disminuir sus dosis podemos optar por la fitoterapia, […]...
Alimentos para la belleza de la piel
Aunque “nutrirse bien” lo relacionemos a la salud, hay que aprovechar el hecho de que esta siempre se refleja en el exterior. Nuestra piel es uno de los principales indicadores de cómo andan las cosas por dentro. Y por supuesto… ¡podemos usar este hecho a nuestro favor! Entre los alimentos de origen vegetal, tenemos aquellos […]...
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