Estar Bien
Cómo bajar la hinchazón de los pies
La hinchazón de los pies es una afección que se presenta por lo general sólo en personas adultas, sin embargo, si esta se presentara en personas muy jóvenes, es muy posible que las causas estén relacionadas directamente con algún tipo de insuficiencia cardíaca, renal o incluso hepática, situaciones en las que el denominador común es […]...
Cuáles son las causas y síntomas de la dismenorrea
Temida y aborrecida por todas las mujeres, la llegada de la menstruación hace experimentar cambios físicos y emocionales que ponen a muchas de nosotras al borde de un ataque de nervios. Nuestro gran malestar es popularmente conocido como dolor menstrual o simplemente dismenorrea. La dismenorrea agrupa a un conjunto de síntomas que aparecen antes de […]...
¿Qué puedo comer en la cena?
Quizás una de las costumbres que más daño nos hace a las personas es la comida en las noches, y es que en muchos casos, esta es desorganizada, en grandes volúmenes y con exageradas cantidades de grasas o carbohidratos, las mismas que finalmente van a afectar nuestra salud de muchas maneras. Lo que sucede, es […]...
Alimentos que ayudan a mejorar la circulación
Según los estudios médicos, muchas de las enfermedades y males que afectan al ser humano tienen como punto de partida la mala circulación de la sangre por venas y arterias del organismo, lo cual nos obliga a prestarle atención especial a las formas con las que podemos revertir esta situación. Una de las razones para […]...
Rutina de ejercicios para marcar la cintura
Bajar de peso no es tarea sencilla, sobre todo cuando queremos eliminar la grasa localizada en el abdomen y la cintura. No solo hace falta dejar de comer las cosas que engordan, como el exceso de carbohidratos y las grasas saturadas. También necesitamos tonificar la piel con ejercicios que además marquen las turgencias y nos […]...
Rutinas de ejercicios clásicos para adelgazar
Cuando hablamos del inicio de dietas o de empezar a hacer ejercicios, cuántas veces hemos escuchado decir eso de que “el lunes comienzo”. Y lo cierto es que quizás muchas personas tuvieron la intención de hacerlo, pero llegado el momento no sabían qué hacer. Por eso, aquí te damos alcances de algunas rutinas clásicas si […]...
El betacaroteno en nuestro organismo
El betacaroteno es un pigmento vegetal que se puede encontrar de manera abundante en la espinaca, la zanahoria, la albahaca, el tomate, la acelga, el espárrago y la calabaza, entre otros, y que una vez que ha ingresado al organismo humano se convierte en vitamina A. Sus propiedades antioxidantes favorecen la prevención de enfermedades cancerígenas […]...
Prácticos ejercicios para los ojos
Nuestra mirada refleja lo que somos pero también el cansancio que sentimos por la acumulación del estrés y falta de descanso. Aunque resulta inevitable cumplir con nuestras responsabilidades no podemos descuidar nuestra salud, en especial la de los ojos, que para la mayoría de personas es una de nuestras principales herramientas de trabajo y que […]...
Qué debo comer si hago ejercicios
Las tendencias al deporte y a los ejercicios han aumentado considerablemente en los últimos tiempos y hoy vemos que cada vez son más las personas de todas la edades que se desenvuelven en variadas rutinas deportivas que van desde el trotar por las calles, hasta exigentes disciplinas en gimnasios y deportes altamente benéficos para la […]...
Qué precauciones tener al ejercitarnos
Comenzar algo que requiere de un esfuerzo importante no es tarea sencilla, pues la inexperiencia siempre nos llevará a cometer errores. Pero no hay que desanimarnos por ello, sino tomarlo como parte de nuestro aprendizaje. Al empezar a ejercitarnos ocurre lo mismo. Solo que cualquier caída o accidente por no saber cómo practicar adecuadamente nuestra […]...
Las ventajas de practicar Body Pump
Dependiendo de si necesitamos perder kilos extra o desarrollar nuestra musculatura, debemos practicar ejercicios cardiovasculares o levantar peso. Por lo general son dos actividades separadas a las que se destinan implementos y un espacio exclusivo. Por ejemplo, mientras para los aerobics (cardiovasculares) utilizamos los steps, las mancuernas y barras se levantan para formar el tejido […]...
Para qué sirve la terapia de rayos infrarrojos
Además de ayudarnos a visualizar el entorno y tener fines decorativos, hay tipos de iluminación que también contribuyen a nuestra salud. Este es el caso de los rayos infrarrojos, cuyos efectos depurativos y energéticos se dejan sentir positivamente sobre diversas molestias. A diferencia de los rayos ultravioleta -cuya radiación produce cáncer-, el calor proveniente de […]...
Efectos del hipotiroidismo en la salud
El Hipotiroidismo es un desequilibrio del organismo que lleva a que las personas que padecen de él tengan problemas a la hora de querer bajar de peso, pues las grasas no se metabolizan correctamente en el cuerpo debido a una insuficiencia de hormonas tiroideas. Esto obliga a que las personas con hipotiroidismo deban llevar a […]...
Cómo respirar durante los ejercicios
Algo tan sencillo y tan habitual como la respiración asume gran importancia sobre todo cuando se trata de hacer ejercicios; y es que si ésta se realiza siguiendo un patrón determinado y sobre todo dosificándolo apropiadamente, lo más seguro es que tus rutinas sean más fructíferas y los resultados en tu cuerpo sean mejores. Cuando […]...
Remedios caseros para el dolor de oído
Es una dolencia que nos genera mucho padecimiento, sobre todo si se da durante la noche o a la hora de dormir. Las causas son variadas pero generalmente se deben a infecciones que se dan dentro del oído interno, en los senos paranasales o debido a resfriados y alergias. De igual manera, el drenaje deficiente […]...
Consejos para prevenir la insuficiencia renal
La excreción es una de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Por eso cuando no se realiza con normalidad crea un gran desequilibrio orgánico que puede poner en riesgo nuestra vida. Una de las afecciones más peligrosas relacionadas a la excreción es la insuficiencia renal. Esta ocurre cuando los riñones no pueden filtrar la orina, […]...
Nuevas Enfermedades en el Trabajo: Síndrome de Burn-Out
En el campo de la salud ocupacional (o sea, la que tiene que ver con la vida profesional o del trabajo) nuevas enfermedades van apareciendo de cuando en cuando. Una que ha sido diagnosticada y reconocida por la medicina hace poco es el síndrome de Burn-out (la traducción literal sería “consumirse”), también llamado Síndrome de […]...
Cómo evitar la retención de líquidos
El agua es un elemento vital de la naturaleza y también constituye casi el 75% de nuestro cuerpo. Su presencia en los tejidos del ser humano la hace indispensable para el normal desarrollo de nuestro organismo; sin embargo, el exceso de este líquido elemento dentro del cuerpo genera la hinchazón y el aumento en el […]...
Cómo controlar la presión arterial
Una elevación de la presión arterial por encima de los niveles normales deriva en problemas de salud mayores, sobre todo relacionados al corazón -al hacerlo trabajar más de la cuenta- y a los riñones, ya que hace mas difícil el control de la orina (orinamos más o menos de lo que deseamos). Cuando la presión […]...
Consejos para mejorar nuestra salud ocular
Con el paso del tiempo, nuestro organismo ya no responde de la misma manera. El envejecimiento también se deja sentir en las funciones de nuestros órganos y sentidos. Entre ellos, el que más pronto se afecta es la vista. Por la constante exposición a fuertes niveles de luz natural y artificial -que generalmente proviene de […]...
A qué se deben las úlcera gástricas y cómo combatirlas
Los dolores estomacales tienen diversas causas y grados de intensidad. Cuando ocurre una indigestión por haber comido en exceso, la molestia es relativamente soportable. Pero en el caso de la gastritis, esta se hace mucho mayor y en el peor de los casos puede convertirse en una úlcera gástrica, de consecuencias fatales si no la […]...
Para qué sirven las elongaciones
Cada movimiento que hacemos -por lo menos en cuestiones deportivas- cumple una función específica. Antes de empezar con nuestra rutina, debemos realizar elongaciones o estiramientos que nos aporten flexibilidad y seguridad en los ejercicios que siguen. Las elongaciones tienen como función principal evitar contracturas musculares producto de una actividad física esforzada, ya sea como parte […]...
Cómo superar una crisis de nervios
Si por naturaleza nos tensionamos con facilidad, puede llegar un momento en que no aguantemos más y explotemos a tal punto de perder el autocontrol. Esta “explosión” es lo que comúnmente se conoce como crisis de nervios o colapso mental, que supone un ataque repentino de ansiedad, la emoción que experimentamos frente a algo que […]...
La importancia de practicar ejercicios cardiovasculares
Todos sabemos que practicar actividades físicas es importante para gozar de buena salud. Pero no conocemos a ciencia cierta cómo nos beneficia cada tipo. Por ejemplo, los ejercicios cardiovasculares, considerados ejercicios básicos para los deportistas y en general para cualquier persona que quiera verse y sentirse bien. Como su nombre lo indica, los ejercicios cardiovasculares […]...
La importancia de los alimentos de origen animal en la alimentación: Proteínas y Aminoácidos esenciales
Uno de los nutrientes más importantes en la alimentación son las proteínas, pues ellas constituyen las principales estructuras del cuerpo incluyendo la sangre, los órganos, músculos, hormonas, etc. Las proteínas están formadas por aminoácidos. Algunos de estos aminoácidos pueden ser formados en el cuerpo, pero existen otros que el organismo humano no puede producir. A […]...
Precauciones al consumir lácteos
Los lácteos (la leche y sus derivados) son uno de los alimentos más completos que existen. Dentro de su composición nutricional se encuentran proteínas, grasas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono como la lactosa, a la cual deben su nombre. Por ello se recomiendan sobre todo para las gestantes y personas en proceso de desarrollo, […]...
Consejos para prevenir y recuperarnos de lesiones
Toda actividad tiene sus riesgos. Y en cuestiones de ejercicio, las lesiones pueden representar una seria dificultad si no les damos la debida importancia o no sabemos cómo tratarlas a tiempo. A causa del gran esfuerzo, los deportistas profesionales y también quienes no están acostumbrados a practicar una actividad física tienden a sufrir caídas y […]...
Cómo adaptarse al pie plano
Luego de una agitada jornada de trabajo o estudios sentimos un profundo dolor en los pies, inclusive si hemos estado sentados la mayor parte del tiempo debido a que la tensión parece acumularse en esta zona del cuerpo. Entonces, quienes padecen algún problema podal crónico deben sentir la molestia con el doble de intensidad. Por […]...
Recomendaciones contra el estreñimiento
El dolor estomacal indica que algo no anda bien en nuestro sistema digestivo. Si bien puede deberse a muchas causas, una de las más comunes y que nos afecta a todos en algún momento es el estreñinimiento. Ser víctima del estreñimiento significa que la persona evacúa de tres a menos veces por semana y cuando […]...
La práctica del FitBall y sus beneficios
Los ejercicios, muchas veces, se vuelven algo monótonos. Vamos al gimnasio y las prácticas son exactas a las que hicimos en el último mes; esto es algo que nos puede llegar a aburrir y a hacer que dejemos de ejercitarnos. Sin embargo, existe una nueva actividad que está entrando con mucha fuerza en los gimnasios […]...
Qué ejercicios realizar en el agua
La superficie acuática es más resistente que la terrestre, por lo que ayuda al cuerpo a ejercitarse de manera más completa y sin experimentar el sudor ni la sensación de bochorno de otras actividades. Además de nadar, hay una serie de movimientos complementarios que ayudan a tonificar los músculos de los brazos, pecho, abdomen, glúteos […]...
Consejos del yoga para alimentarnos mejor
Bajo la premisa de que “el alimento puede ser medicina o toxina”, el yoga tiene como uno de sus pilares el aspecto nutricional, que unido a la respiración, el ejercicio, el descanso y la mentalidad positiva hace que nos integremos a la naturaleza, los demás seres vivos y a nosotros mismos. Como uno de los […]...
Beneficios del Omega 3 y Omega 6
Para lograr el equilibrio orgánico necesitamos de ciertas sustancias que no produce nuestro cuerpo. Entre ellas, los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, también llamados aceites esenciales por la variedad de beneficios para nuestra salud. Los ácidos Omega son un tipo de grasa poliinsaturada (no dañina) que se encuentra en gran proporción en la […]...
Cuáles son los peligros de hacer ejercicio en exceso
Muchas veces la idea de verse y sentirse bien se confunde con la de tener el cuerpo perfecto para ser admirados por los demás. Eso crea la exigencia de someterse a un fuerte entrenamiento, cuyos efectos son más negativos que positivos. Por lo general, las personas que desean ponerse en forma y empiezan a practicar […]...
Beneficios de hacer ejercicio en la playa
Aunque la gran mayoría de personas acude en paseos o temporada de vacaciones, la playa también es un escenario ideal para ejercitarnos y fortalecer nuestra salud, tanto física como emocional. Desde aumentar los niveles de serotonina -la llamada “hormona del bienestar”- hasta ayudar a recuperarnos de nuestras lesiones, la combinación de arena, sol y mar […]...
Cómo llevar una dieta anticancerígena
Nadie está libre de tener cáncer, pero sí podemos disminuir las posibilidades de padecerlo practicando hábitos saludables. En el plano de la nutrición, esto implica llevar una dieta (entendida como régimen alimenticio) rica en alimentos integrales -vegetales, cereales, etc.- y carne de pescado y pollo. Y paralelamente, dejar de lado productos nocivos, como los preparados […]...
Alimentos de soya: alternativa para veganos
Son muchas las personas que están optando por convertirse en vegetarianos. Algunos argumentan que lo hacen por una cuestión de protección a los animales, otros dicen que es mejor no comer carne por las toxinas que esta puede contener. Lo cierto es que optar por una u otra manera de alimentarnos implica saber lo que […]...
Consejos para no dejar tu dieta en invierno
Nosotras las mujeres sabemos que algunas estaciones del año nos favorecen mucho. Por ejemplo, en verano buscamos vernos regias y muy torneadas, además, vamos a la playa con frecuencia para obtener ese bronceado perfecto que tanto nos gusta. En estaciones más frías, tratamos de seguir viéndonos muy bien a pensar de tener que llevar mucho […]...
La dieta Atkins: las claves y la receta
Existen muchas dietas alrededor del mundo: la que encuentras en Internet, la dieta que hizo tu mejor amiga, la dieta que te brindó un nutricionista, la dieta que te hace tu mamá… Es todo un mundo de dietas para mantenernos en forma y saludables. Pero, ¿todas las dietas que encontramos son efectivas? Algunas no lo […]...
Practica Pilates en Wii Fit: Daisy Fuentes Pilates
Las mujeres estamos en la constante búsqueda de vernos bien y estar muy saludables. Una de las maneras de hacerlo es acudiendo al gimnasio para nuestras diarias sesiones de ejercicios, baile y demás actividades que nos hacen sentir muy bien. No a todas las mujeres nos fascina el gimnasio o, al menos, la excesiva actividad […]...
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