Prácticos ejercicios para los ojos

Nuestra mirada refleja lo que somos pero también el cansancio que sentimos por la acumulación del estrés y falta de descanso.

Aunque resulta inevitable cumplir con nuestras responsabilidades no podemos descuidar nuestra salud, en especial la de los ojos, que para la mayoría de personas es una de nuestras principales herramientas de trabajo y que de no estas en las mejores condiciones disminuye considerablemente el rendimiento que tanto nos preocupa.

Para proteger a nuestros ojos del desgaste diario, debemos practicar sencillos pero efectivos ejercicios que aparte de lubricarlos nos brinden una profunda sensación de frescor y nos llenen de energía.

• Empecemos con movimientos tintineantes, de modo que los ojos permanezcan más tiempo cerrados que abiertos (alrededor de veinte y diez segundos, respectivamente). Hay que repetirlos diez veces.
• El siguiente ejercicio consiste en mover las pupilas al mismo tiempo, desde el extremo izquierdo al derecho en quince repeticiones. Luego hay que cerrar los ojos por un minuto y al volver a abrirlos hacer lo mismo, pero de derecha a izquierda.
• Con estos movimientos laterales podemos pasar los siguientes,, que consisten en girar las pupilas en 360º, primero de derecha a izquierda y después viceversa con un promedio de quince repeticiones.
• Finalmente, con una iluminación baja y las palmas de las manos tapando los ojos, estos deben abrirse y cerrarse cada cinco segundos durante dos minutos para posteriormente ir destapando poco a poco y que la vista se vaya acostumbrando nuevamente a la luz.

Los tiempos y repeticiones de cada ejercicio ocular son relativos. Lo más recomendable es relajarnos y llevarlos a cabo de la mejor manera tantas veces como creamos conveniente. De preferencia, al acabar la rutina hay que poner bolsas húmedas de té o manzanilla sobre los ojos para disminuir las ojeras y dormir plácidamente.

Imagen: El Confidencial

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