Ejercicios en bicicleta fija

Hoy en día las bicicletas fijas han evolucionado mucho y existen variados modelos con funciones específicas. Pero lo interesante de estos aparatos es que podemos tenerlos en nuestra casa para ejercitamos en el momento en que lo deseemos.

Si bien muchas mujeres han pasado por la experiencia de comprar una bicicleta fija y luego terminar usándola de perchero para la ropa, también sabemos que el uso que le demos depende de nuestra voluntad y motivación por estar en línea.

Un resultado exitoso para nuestra figura depende de la constancia. Algunos consejos para lograr ésto son:

• Proponerse un objetivo a cumplir y tomar el entrenamiento como una obligación.
• Ubicar la bicicleta en un lugar de la casa desde donde podamos ver la televisión, de ésta manera se nos pasará muy rápido el tiempo sobre ella, a la vez que hacemos algo placentero y entretenido.
• La música es otro distractor y motivador importante a la hora de hacer ejercicio.

La ejercitación con bicicleta fija supone un trabajo aeróbico, lo que es ideal para quemar calorías. Treinta minutos diarios bastan para mantener nuestro peso. Si queremos adelgazar, debemos dedicarle unos cuarenta y cinco minutos diarios al pedaleo.

El trabajo en bicicleta aumenta la circulación sanguínea, lo que favorece a disminuir los niveles de colesterol y a la salud del corazón y del cerebro. También nos ayuda a lograr progresivamente una mayor resistencia física. Además, supone un ejercicio atlético intenso, en donde se tonifican las piernas, los glúteos y el abdomen. Nuestro trabajo será aún más exitoso si le agregamos algunas series de abdominales variados y una dieta sana.

Algunas bicicletas permiten regular y variar la intensidad de pedaleo. Otras vienen con adminículos para realizar a la vez ejercicios con los brazos y pecho, pero lo cierto es que todas sirven para mantenernos en forma.

Fuente: Editum.org

Imágenes: OcioyAjedrez.com, Ilmetrosensual.blogspot

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