El Step, un aliado para quemar calorías

Cuando necesitamos bajar de peso, además de cuidar nuestra alimentación y evitar tentaciones, debemos realizar ejercicios aeróbicos que impliquen mucha actividad y gasto calórico. El step es un gran aliado no sólo en el gimnasio sino también en nuestra propia casa.

El step es un pequeño banco de unos quince centímetros de alto con algún tipo de antideslizante en la parte superior, que se utiliza para potenciar el ejercicio físico, ayudándonos a realizar una actividad aeróbica pero que además tonifica y endurece nuestros músculos.

El step, acompañado por música a la que podamos seguir el ritmo a la vez que subimos y bajamos del banco resultará muy efectivo. El mambo puede ser una excelente opción.

Lo interesante del step es que nos sirve para realizar varios ejercicios diferentes y además podemos tener uno en nuestras casas para ejercitar aunque sea media hora diaria si es que no tenemos tiempo o ganas de ir a un gimnasio.

Hay que tener en cuenta que si sufres de dolores de espalda o cintura es conveniente elegir un banco de los más bajos.
Además, el step contribuye a lograr una buena coordinación. Si esto no es precisamente tu punto fuerte, puedes comenzar coordinando sólo las piernas, luego iremos añadiendo ejercicios con los brazos, pecho y hombros.

Antes de comenzar una serie de ejercicios con nuestro step debemos calentar los músculos, ya sea trotando, caminando o andando veinte minutos sobre la bicicleta fija. Luego sí estaremos listas para un buen ejercicio aeróbico que además tonifica intensamente las nalgas y las piernas.

Nuestras articulaciones también se verán beneficiadas. El trabajo físico con el step suele ser muy entretenido porque pueden combinarse pasos de aeróbics y lograr una coreografía.

Si aún no probaste esta técnica, intenta en tu gimnasio y dinos qué te parece.

Fuente: Hispagimnasios.com

Imágenes: Casablanca.com, Fitnesshouse.es

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