Muchas mujeres nos quejamos de la poca flexibilidad de nuestro cuerpo y de lo limitada de nuestra elongación muscular. Todos los instructores físicos coinciden en la necesidad de elongar nuestros músculos luego de realizar actividad física ya que de esta manera evitaremos calambres, lesiones y dolores luego de hacer ejercicio. Además, progresivamente iremos adquiriendo mayor flexibilidad en nuestro cuerpo, lo que nos permitirá avanzar en una rutina física más exigente.
Cuando somos niños tenemos una elongación corporal única, casi total. Sin embargo, a medida que vamos creciendo nuestro cuerpo se vuelve más rígido.
Hace ya varios años que existe una disciplina física llamada “Streching” que trabaja especialmente con la elongación y la flexibilidad corporal, lo que genera beneficios directos en la mejora de la postura corporal y en el fortalecimiento de nuestros tendones y músculos.
El streching tiene como premisa principal la realización de ejercicios suaves y lentos, focalizándose en la elongación y en el trabajo muscular integral.
Para realizar ejercicios de elongación, es imprescindible haber hecho previamente un buen tiempo de calentamiento corporal, de lo contrario, podemos lesionarnos.
Un consejo de oro es que la elongación debe ser siempre supervisada por una persona idónea en el tema. Por eso, ten cuidado con el estiramiento que realizas en tu hogar porque puedes producirte lesiones en los músculos o articulaciones.
El streching puede ser practicado prácticamente por cualquier persona, pero se recomienda especialmente para personas que sufran de escoliosis o de frecuentes dolores en la espalda y en la cintura.
Los beneficios de una mayor flexibilidad en nuestro cuerpo no se ven sólo a nivel físico, sino también emocional, porque la relajación muscular genera automáticamente consecuencias positivas en el estado anímico.
Muchos deportistas también practican streching para aumentar su fuerza muscular y resistencia física. Así es como esta disciplina puede practicarse como ejercicio físico único o bien como complemento de otro deporte.
Fuente: Estirate.com, TodosLosGimnasios.com.ar
Imagen: TacurongMountaineers.blogspot, Ehow.com
Tags Blogalaxia: Estar bien, Gimnasio, Ejercicios.
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