Nuestra mente y cerebro son básicos para llevar una vida de calidad, por eso tenemos que aprender a cuidarlos de la mejor manera. Muchos de los males degenerativos están asociados a los desajustes que tenemos durante la juventud; la prevención en esta etapa de la vida es nuestra mejor aliada.
- Practica deporte, evita el sedentarismo.
El hecho de salir de la rutina practicando deporte, hace que nos despejemos de una manera increíble. El sedentarismo puede propiciar el cansancio mental y el debilitamiento de las neuronas. La rutina siemrpe va a cansarnos, pero debemos acabar con ella.
- Resuelve crucigramas y sudokus.
Resolver crucigramas o cualquier tipo de juego que necesite de actividad mental para ser resuelto es válido para mentener nuestra mente bien despierta. También puedes dedicarte a jugar partidas de ajedrez o a leer libros; estas actividades son básicas.
- Consume más antioxidantes.
Los antioxidantes combaten la acción de los radicales libres en el cuerpo. Estos tienen la «misión» de afectar nuestras celulas buenas y neuronas, por ello el consumo de antioxidantes pueden ayudar a que nuestras células se mantengan en buen estado. El té verde, las frutas frescas y los frutos secos tienen gran cantidad de antioxidantes.
- Dile adiós a la comida chatarra.
La comida chatarra, además de engordar y proveernos de calorías extras, hace que nuestro sistema digestivo se torne lento, haciendo que el cerebro también lo esté. Estar activos en todo momento es básico para mantener nuestra mente en buena forma.
- Dale más importancia al Omega.
Los tres tipos de Omega que existen (3,6 y 9) potencian en un grado muy alto la capacidad de la memoria y la rapidez de la mente. Este tipo de aceite podemos encontrarlo en gran cantidad en el aceite de sacha inchi, en los frutos secos y en el pescado. También ayuda mucho a combatir la depresión y los trastornos mentales.
Imágenes: BriefcaseDiva.
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