Saltar la cuerda nos mantiene en forma

La mayoría de nosotras ha saltado la cuerda durante su infancia y se ha divertido realizando este tipo de ejercicio aeróbico. Ahora bien, además de ser un juego muy entretenido para los niños, es beneficioso para aquellas personas que deseen mantener su cuerpo en forma.

Los deportistas incorporan la soga a sus rutinas diarias, y está de más decir que nosotras también debemos incluirla, puesto que contribuirá a conservar el estado físico, aumentando nuestra fuerza y quemando calorías. A su vez, estaremos trabajando todos los músculos del cuerpo.

Si nunca hemos realizado este ejercicio, necesitamos tener cuidado con el nivel de exigencia. Es decir que deberemos empezar moderadamente y, a medida que vayamos avanzando con las rutinas, aumentar la duración y la fuerza que usaremos en cada  ocasión. También es importante seguir siempre un ritmo de salto parejo para evitar cansarnos antes de tiempo.

La forma en la que podremos saltar variará de acuerdo con cada cuerpo y la práctica que tengamos en cuanto a la actividad a realizar. Al principio podremos saltar con los dos pies juntos, pero una vez que nos afiancemos con este ejercicio, tendremos  la posibilidad de ir alternando los pies.

Además, hay que considerar los importantes beneficios que traerá realizar ejercicios como estos: tendremos más velocidad, equilibrio y agilidad, podremos quemar grasa de una forma fácil y mejorar la coordinación de todo el cuerpo. Asimismo, aumentaremos la fortaleza en los huesos, articulaciones y músculos, beneficiaremos al corazón y estilizaremos nuestra figura –piernas, brazos, glúteos, caderas.

Por otro lado, después de saltar durante 30 minutos, es elemental descansar para evitar lesiones. Al mismo tiempo, será necesario hidratarnos, no olvidarnos de realizar precalentamientos antes de los saltos y respirar de manera adecuada. Este tipo de actividad no es apropiada para las personas que tengan problemas respiratorios, de columna o huesos.

Fuente: Revistadesalud.es

Imágenes: DietasyVidaSana.com, Solostocks.com

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