Estar Bien
Cómo aliviar los dolores de cuerpo al despertar
Nuestro descanso debe ser reparador, pero a veces amanecemos con molestias. Con estos consejos lograrás levantarte sin dolores matutinos....
Quick gym, el nuevo método para estar en forma
Baja de peso casi sin sufrir con esta novedosa técnica de ejercicios y en solo 10 minutos tres veces por semana....
Remedios naturales para ayudar a combatir la celulitis
Eliminar la celulitis no es nada económico, pero existe en la naturaleza algunas plantas que nos ofrecen resultados excelentes....
Cómo quemar calorias de forma eficaz
Siempre es bueno quemar toda la grasita que tenemos en el cuerpo. Aquí te enseñaré unos cuantos métodos muy efectivos que podrás ponerlos en práctica....
Consejos para que te funcione el ejercicio
Hace algunas semanas, una chica corría conmigo y noté que ella parecía muy cansada por el ejercicio... ¿Quieres saber qué consejos le di?...
Método láser para deshacernos de los callos
Existen varias alternativas para aliviar el tormento podal conocido como callos, resultando la cirugía láser la más favorable de ellas......
¿Es buena amiga la soledad?
Muchas veces optamos por estar solas pues coincidimos en que es necesario pasar tiempo con nuestra mejor pareja... nosotras mismas. ¿Es esto bueno o malo? Veamos. ...
Qué comer para la felicidad
Una de las cosas que puede contribuir naturalmente en nuestra felicidad es nuestra alimentación, algo tan sencillo y a veces muy difícil de conocer. ...
Cuáles son los beneficios del agua fría
Todas conocemos ya los beneficios que nos da el agua para la salud de nuestro organismo y para perder peso, pues es una dosis de 2 litros por día nos mantiene completamente hidratadas y nos ayuda en la eliminación de elementos que no son buenos para la salud. Pero, muchos se han cuestionado el hecho […]...
Cómo superar obstáculos y estar en forma
Una de las cosas que nos hace darnos por vencidas son los obstáculos. Esta vez aprenderemos a superarlos juntas, pues todo pesa menos si lo cargamos entre más personas. ...
Riesgos de la dieta del pomelo para bajar de peso
Cuida tu salud informándote de los riesgos que hay al hacer dietas, en especial la de pomelo que no te asegura bajar de peso....
Cómo influye el sueño en nuestra salud
Dormir es básico para la vida, para aumentar las defensas, descansar y sentirnos reconfortadas. ¿Sabías que dormir poco puede llevar a tener depresión e incluso a la muerte?...
Qué son las hemorroides y cómo combatirlas
En este artículo les explicaré de qué se trata las hemorroides, cuáles son sus orígenes y las diversas maneras de combatirlas....
Nuevos ejercicios para tener los brazos tonificados
Llevar polos strapless o de manga cero no es una idea muy llamativa cuando sabemos que tenemos un exceso de grasa en los brazos conocido como "alitas de murciélago"...
Beneficios de caminar
Si tú de las personas que no tienen mucho tiempo para dedicarse al deporte, o si no te gustan mucho los gimnasios, te he traído una buena opción que beneficia tanto como hacer deportes que requieren mayor esfuerzo....
Resveratrol ¿qué es y para qué sirve?
Una vida más allá de los 80 o 90 años es lo que muy pocas personas en el mundo puede alcanzar. Además de sentirnos interiormente jóvenes a pesar de nuestra edad mayor, con fuerza y ganas de sonreirle aún más a la vida, pensarás que es un sueño imposible. Aunque no lo creas, existe un […]...
Cómo combatir el síndrome piernas inquietas
El síndrome de las piernas inquietas es una enfermedad de tipo neurológico que da una necesidad irresistible de mover las piernas, padeciendo ardor, calor y cosquilleo, como si insectos caminarán sobre nuestro cuerpo, inclusive dolor en las extremidades. Muchas personas aún no saben que existe este tipo de enfermedad, aunque muchas, especialmente mujeres, la padecen […]...
Los mejores ejercicios para hacer en la playa
En muchos países tienen la costumbre de mudarse a la costa cada temporada de verano y así disfrutar del sol todo el día. Es en estas ocasiones que podemos aprovechar al máximo nuestra cercanía la mar y la arena. No solo podemos relajarnos y recibir algo de sol, sino que podemos aprovechar las diversas posibilidades […]...
Cómo combatir la hipoglucemia
La hipoglucemia, o también llamada “bajón de azúcar”, es una enfermedad en la que el páncreas elabora un exceso de insulina, lo que acarrea un bajo nivel de glucemia en la sangre. Hay dos tipos de hipoglucemia: reactivas o posprandiales. En la mayoría de los casos, la hipoglucemia es de carácter hereditario, pero existen muchas […]...
VPerú: qué es y cómo podemos participar
En nuestro país y en todo el mundo, las estadísticas nos hablan de altos índices de violencia contra las mujeres, maltrato físico y psicológico contra las niñas, además de la creciente demanda de trabajo infantil. A partir de esta dura realidad se forma un proyecto denominado VDay, que bajo el esquema de trabajar por todas […]...
Consejos nutricionales para mujeres de 40 años
La llegada de los 40 años genera muchas sensaciones diferentes en las mujeres. Algunas los viven como una crisis donde se replantean toda su vida y sus logros, y otras los sienten como un etapa más. Como sea, la llegada de la cuarta década no pasa desapercibida ni para el cuerpo ni para la mente. […]...
El peligroso efecto rebote de las dietas
Todas queremos estar delgadas y vernos bien, pero muchas veces cometemos algunos errores en la desesperación por perder kilos, y a la larga las consecuencias de los malos hábitos se hacen sentir en nuestro cuerpo y en la salud. Debemos concientizarnos en que bajar de peso es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo y […]...
Propiedades de la Valeriana
La valeriana es un producto que generalmente se lo escuchamos mencionar a nuestras abuelas; antiguamente, esta hierba medicinal –al igual que muchas otras- venían a suplir todos aquellos elementos y sustancias que la ciencia médica ha creado hoy en día para muchos requerimientos que antes se hallaban en lo natural. Esta hierba de la medicina […]...
Digitopresión y sus beneficios
Existen muchas técnicas que han sido promocionadas como milagrosas para obtener efectos positivos y recuperadores en la salud, y todas ellas se caracterizan, generalmente, por considerar a la energía del cuerpo como elemento clave para su normal funcionamiento, por lo que tienen como propósito enfocar su esfuerzo y su tarea en estas fuentes de vida. […]...
Quiénes deben alimentarse entre comidas
¿Cuántas veces hemos escuchado decir a los médicos y nutricionistas que no es bueno comer entre comidas y que esto puede degenerar en serios de casos de obesidad o en enfermedades que pueden afectar seriamente nuestra salud? Se debe saber que muchas veces esto no aplica para todos ni en todos los momentos, pues hay […]...
Cómo perder peso de manera saludable
En teoría, la fórmula es bastante sencilla: come menos y muévete más. Si perder peso fuera tan simple, ya lo habríamos logrados todos. En realidad, nuestro peso -o el exceso del mismo- depende de nuestra cultura, de nuestros hábitos, genes y, por supuesto, de nuestra mente. A la hora de perder peso, cada persona enfrenta […]...
Ejercicios para mujeres de 30 años
Cada década tiene sus prioridades, pero los treintas son una etapa llena de ocupaciones con una buena carga laboral y la llegada de los hijos en el panorama familiar. Para mantenernos bellas y con mucha energía, se vuelve esencial hacer ejercicio. Ya sea que ya tienes la costumbre o que quieres empezar un estilo de […]...
Los mejores ejercicios para hacer en la playa
El hecho de irte a la playa por una semana o más no quiere decir que tengas que detener tu rutina de ejercicios. Al contrario, puede ser una excelente oportunidad para practicar nuevos deportes y seguir quemando tus calorías de una manera novedosa y divertida.Parte del secreto para seguir motivado en ejercitarnos es la variedad, […]...
Las bondades del laurel
Este producto, que quizás para muchos pasa desapercibido y que solamente es considerado como un ingrediente más en las comidas, nos ha acompañado a través de la historia de la humanidad en muchos aspectos que quizá desconocemos. Uno de sus usos más conocidos y recordados hasta ahora es el que le daban en la antigüedad […]...
La leche y su efecto tranquilizante
Cuántas veces nos han recomendado un buen vaso de leche antes de irnos a la cama, diciéndonos que con ello se nos haría más fácil el momento del descanso nocturno, sin embargo, nunca nos decían cuáles eran las razones exactas de que esto sucediera. Con la agitada vida que llevan las personas hoy en día, […]...
Cómo alimentarse durante las enfermedades reumáticas
Al hablar de enfermedades reumáticas debemos saber que existen muchas de ellas, tal vez cerca de 500 tipos distintos, pero que están agrupadas en tres grupos principales: las enfermedades reumáticas inflamatorias, las degenerativas de columna y articulaciones, y las enfermedades reumáticas de tendones y músculos. Lamentablemente, la gran mayoría de las enfermedades reumáticas son crónicas, […]...
Cómo correr más rápido
Ya sea porque tienes una carrera en puerta o porque quieres ir mejorando tus tiempos, existen muchos tips que pueden ayudarte a aumentar la velocidad de tus piernas. Aunque solo estés empezando a correr, es bueno que conozcas estos consejos para cuando quieras pasar al siguiente nivel de ejercicio. Lo primero a tomar en cuenta […]...
Cuáles son los principales tipos de medicina alternativa
En Estados Unidos, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa ha juntado en cinco grupos las principales terapias que existen. De esta manera podemos conocer las alternativas a la mano antes de decidir cuál es la que mejor nos conviene. Este tipo de terapias también funciona en función de la personalidad del paciente que […]...
Cómo ejercitarse en casa
Al menos cada tantos meses, o una vez al año, nos fijamos como meta ponernos en forma y empezar a hacer ejercicio. Ya sea porque no tenemos dinero o tiempo, muchas veces nos decidimos por un programa en casa, y la mayoría de estas veces, fracasamos. Nuestro objetivo se retrasa o se olvida. Nos invade […]...
Técnicas para caminar
Caminar como ejercicio no es exactamente lo mismo que hacerlo como lo practicamos diario para ir de un lado a otro o dar un paseo. Cuando ya se vuelve una forma de deporte debe de tomarse en cuenta una buena postura y el movimiento de brazos y piernas coordinadas, para obtener mayor velocidad y mejores […]...
Cómo saber si estoy durmiendo bien
No todos tenemos la misma clase de vida y no todos estamos expuestos a los mismos agentes que pueden influenciar de una u otra manera nuestras existencias, y por ello tampoco todos tendremos la misma calidad de sueño a la hora de irnos a la cama por las noches. Uno de los factores que más […]...
Los mejores antioxidantes naturales
La naturaleza es sabia y a través de sus alimentos nos ha dado todo lo que necesitamos, hasta un remedio para combatir el envejecimiento. Los antioxidantes presentes en varias frutas y verduras nos ayudan a prevenir los efectos de la edad y las enfermedades cardíacas entre otras maravillas. Los antioxidantes actúan luchando con el cuerpo […]...
Cómo empezar a caminar
Caminar es una de las mejores maneras de ponerse en forma. Es un ejercicio accesible a todos sin importar edad ni condición. Además, casi no tiene costo, se puede practicar casi en todos lados y se puede realizar a cualquier hora del día: muy temprano en la mañana, después de la comida del medio día […]...
Cómo prevenir calambres
Los calambres son producidos por un espasmo muscular, a menudo están relacionados con una deficiencia en la oxigenación de los músculos o por un exceso de entrenamiento. Los calambres pueden producirse en diferentes momentos del día. Los más comunes ocurren cuando estamos haciendo ejercicio físico o incluso cuando estamos durmiendo. Muchas veces, los calambres se […]...
Cómo empezar a hacer yoga
El yoga es uno de los ejercicios más completos que pueden existir, ya que ejercita tanto la mente como el cuerpo; es una práctica que nos permite aprender a respirar, así como a relajarnos y controlar nuestras concentración, pero de repente da miedo empezar a hacer yoga por varios mitos que existen al respeto. El […]...
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