En teoría, la fórmula es bastante sencilla: come menos y muévete más. Si perder peso fuera tan simple, ya lo habríamos logrados todos. En realidad, nuestro peso -o el exceso del mismo- depende de nuestra cultura, de nuestros hábitos, genes y, por supuesto, de nuestra mente.
A la hora de perder peso, cada persona enfrenta retos diferentes. Es importante identificar cuál es el mayor obstáculo que no te está dejando lograr tu meta de kilos para que puedas remediarlo y obtener el resultado deseado.
El primer problema y el más común es la falta de ejercicio. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse, sin embargo, pasamos cada vez más tiempo sentados en el coche, en la oficina o en el sillón frente a la tele. La combinación de comida sin ejercicio que se deshaga de ella es lo que nos hace engordar. Aunque un cambio de hábito siempre es difícil, existen pasos para lograrlo.
Una parte esencial de los cambios de hábitos es poder empezar con muy poco. Un día o dos días de ejercicio, ir incorporando las nuevas rutinas de manera que nuestra mente no se bloquee al cambio. Para ello, sirve hacer un plan al inicio de la semana de los momentos de ejercicio que vamos a tener. Anota los días al igual que las actividades, y aparta estas horas como si fueran citas muy importantes para que las respetes y las lleves a cabo.
Se puede empezar con rutinas de media hora para ir aumentando hasta una hora de ejercicio, de preferencia entre 3 hasta 5 veces por semana. Esto no sucede del día a la mañana, así que ten en mente que es una meta a largo plazo, pero aun con poco irás sintiendo la diferencia.
Aprovecha la diversidad probando nuevos ejercicios cada vez que puedas. Si tienes planeado tener 3 días de práctica, puedes correr un día, nadar otro y terminar la semana con un DVD de una clase que te llame la atención. Mientras más te diviertas haciendo ejercicio, más querrás seguirlo haciendo y pronto será un habito saludable en tu vida que te ayudará a mantener el peso que quieras.
Fuente e Imágenes: WholeLiving.
Tags Blogalaxia: Salud, Bajar de peso, Perder peso.
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