Si tú eres una de esas personas que no tienen el tiempo suficiente para dedicarse de lleno a hacer esfuerzo físico, o si no te gustan mucho los gimnasios, te he traído una buena opción que es simple y te beneficia tanto como hacer deportes que requieren mayor esfuerzo: «caminar». Eso sí, antes toma tus precauciones.
Las mayoría de las mujeres siempre estamos preocupadas por vernos bien, y más que eso, por mantenernos saludables. Y seguro tienes siempre presente que con una buena dieta no es suficiente, necesitamos hacer ejercicio, y es mucho mejor si este es al aire libre, así no te aburrirás de practicarlo.
Una muy buena opción para hacer ejercicio y sin mayor esfuerzo es caminar, sin que te des cuenta ya has ejercitado tu cuerpo. Por ejemplo, yo lo hago para llegar o irme del trabajo. Camino algunas cuadras y así puedo ejercitar mi cuerpo, y sobre todo, mis piernas, para combatir así las venas varicosas.
Pero, ¿qué beneficios trae el caminar? Varios, míralos en esta lista:
- Bajar la presión sanguínea
- Bajar los niveles de colesterol
- Mejorar el retorno venoso
- Prevenir los edemas en los pies
- Prevenir la aparición de várices
- Reduce el riesgo de contraer cardiopatías
- Reduce el riesgo de fracturas de cadera (8 horas por semana)
- Adelgazar
- Tonificar los músculos
- Ayuda a combatir la osteoporosis y artritis
Recuerda que si caminas 4 veces por semana unos 45 minutos, estarás quemando unos 7 kg de grasa al año. Mientras que, si caminas unos 5 km, 5 veces por semana, reducirás en un 18% el riesgo de contraer algún problema cardiaco.
Organízate y busca seguir una rutina de caminata, de tal forma que te ejercites sin darte cuenta de que lo estás haciendo. Camina al supermercado, camina con la familia, con tu pareja o al sacar a pasear a tu mascota. ¡Vas a pasarlo bien y con la constancia verás buenos resultados!
Fuente: BuenaSalud
Imagen: My-iGym, HealthyFoodsDiet.
Tags Blogalaxia: estar bien, caminar, caminatas, caminata, beneficios caminar.
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