Ejercicios para fortalecer los músculos en casa
Cuando nos encontramos siguiendo algún régimen para perder peso sabemos que este debe ir acompañado con un plan de ejercicios para tonificar nuestros músculos y evitar la posterior flacidez producto de los kilos perdidos. Si eres de aquellas a las que, debido a sus múltiples ocupaciones, no les queda tiempo para acudir a un gimnasio presta mucha atención y […]...
La terapia del color en los alimentos
En muchas circunstancias de nuestras vidas vemos comprobada la relevancia del color en las decisiones que tomamos; esto se ve con más claridad al momento de decorar una habitación o cuando nos compramos una prenda de vestir; pues de la misma manera se ha probado la gran incidencia que tienen los colores en los alimentos […]...
Consejos para prevenir y recuperarnos de lesiones
Toda actividad tiene sus riesgos. Y en cuestiones de ejercicio, las lesiones pueden representar una seria dificultad si no les damos la debida importancia o no sabemos cómo tratarlas a tiempo. A causa del gran esfuerzo, los deportistas profesionales y también quienes no están acostumbrados a practicar una actividad física tienden a sufrir caídas y […]...
Cómo adaptarse al pie plano
Luego de una agitada jornada de trabajo o estudios sentimos un profundo dolor en los pies, inclusive si hemos estado sentados la mayor parte del tiempo debido a que la tensión parece acumularse en esta zona del cuerpo. Entonces, quienes padecen algún problema podal crónico deben sentir la molestia con el doble de intensidad. Por […]...
Recomendaciones contra el estreñimiento
El dolor estomacal indica que algo no anda bien en nuestro sistema digestivo. Si bien puede deberse a muchas causas, una de las más comunes y que nos afecta a todos en algún momento es el estreñinimiento. Ser víctima del estreñimiento significa que la persona evacúa de tres a menos veces por semana y cuando […]...
La práctica del FitBall y sus beneficios
Los ejercicios, muchas veces, se vuelven algo monótonos. Vamos al gimnasio y las prácticas son exactas a las que hicimos en el último mes; esto es algo que nos puede llegar a aburrir y a hacer que dejemos de ejercitarnos. Sin embargo, existe una nueva actividad que está entrando con mucha fuerza en los gimnasios […]...
Alcachofa: delicioso alimento lleno de propiedades
Esta vez hablaremos un poco sobre la alcachofa, una hortaliza con un alto contenido de nutrientes que nos pueden ayudar a tratar ciertas enfermedades de manera casera. Además, te darás cuenta de que es un alimento perfecto para consumir cuando hagas dietas. A la alcachofa se le considera una de las hortalizas con mayor contenido […]...
La amenorrea y sus posibles causas
Las mujeres tenemos la gran dicha de procrear gracias a un don Divino. Claro, el hecho de procrear también implica que las mujeres tenemos (o padecemos) de los ciclos menstruales, llamados períodos, menstruación o regla. La menstruación se da una vez al mes, y dura entre cuatro y siete días. La regla puede empezar a […]...
Qué errores cometemos al entrenar en el gimnasio
La llegada del verano es motivo de alegría para algunos. Pero para otros puede significar una gran preocupación por lucir una figura esbelta y que alimente nuestro ego, despertando la envidia de propios y extraños. Por eso muchos acuden al gimnasio a fin de lograr un “cuerpo de impacto” y están dispuestos a conseguirlo a […]...
Hacer dieta: Ideas que no te dejan empezarla
Para nosotras, estar en forma y muy saludables es una de nuestras metas. Muchas veces queremos perder algunos kilitos que nos causan algunas molestias y nos dejan rollitos indeseables fuera del pantalón. Comenzar una dieta no es fácil, ya que debemos de privarnos de esos gustitos que tanto nos gustan, como los dulces, pizzas o […]...
Qué ejercicios realizar en el agua
La superficie acuática es más resistente que la terrestre, por lo que ayuda al cuerpo a ejercitarse de manera más completa y sin experimentar el sudor ni la sensación de bochorno de otras actividades. Además de nadar, hay una serie de movimientos complementarios que ayudan a tonificar los músculos de los brazos, pecho, abdomen, glúteos […]...
Consejos del yoga para alimentarnos mejor
Bajo la premisa de que “el alimento puede ser medicina o toxina”, el yoga tiene como uno de sus pilares el aspecto nutricional, que unido a la respiración, el ejercicio, el descanso y la mentalidad positiva hace que nos integremos a la naturaleza, los demás seres vivos y a nosotros mismos. Como uno de los […]...
Qué ejercicios practicar luego del embarazo
Dos de los momentos en la vida de una mujer en los que experimenta más cambios físicos es durante la adolescencia y el embarazo. En el primer caso, aún está en su etapa de desarrollo y puede moldear su figura. Pero al convertirse en mamá, la piel se estira y es más difícil hacer que […]...
Técnica del Yoga para aprender a respirar: El Pranayama
El aire es fuente de vida, pero cuando respiramos lo hacemos de forma tan inconsciente que no nos damos cuenta de los errores que cometemos al realizar este proceso y el desperdicio de ventajas que implica para nuestra salud. Basada en el equilibrio de cuerpo y mente, la doctrina del Yoga posee una milenaria técnica […]...
Beneficios del Omega 3 y Omega 6
Para lograr el equilibrio orgánico necesitamos de ciertas sustancias que no produce nuestro cuerpo. Entre ellas, los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, también llamados aceites esenciales por la variedad de beneficios para nuestra salud. Los ácidos Omega son un tipo de grasa poliinsaturada (no dañina) que se encuentra en gran proporción en la […]...
Propiedades y beneficios de la palta
Particularmente, este es uno de mis alimentos favoritos por excelencia. Siento que podría alimentarme de palta durante cada día de mi vida sin aburrirme en cualquiera de sus variedades: ensalada, salsas, sandwich o sola, sin ningún aderezo que me separe su sabor natural. La palta o aguacate ha sido considerada, por mucho tiempo, como una […]...
Cuáles son los peligros de hacer ejercicio en exceso
Muchas veces la idea de verse y sentirse bien se confunde con la de tener el cuerpo perfecto para ser admirados por los demás. Eso crea la exigencia de someterse a un fuerte entrenamiento, cuyos efectos son más negativos que positivos. Por lo general, las personas que desean ponerse en forma y empiezan a practicar […]...
Tipos de vegetarianos y su alimentación
En la actualidad las costumbres en cuanto a comida varían mucho de persona a persona. Cada vez son más los que están optando por ser vegetarianos, por un hecho personal y de salud o por querer cuidar y respetar a los animales. Cualquiera sea el motivo por el que te convertiste o deseas convertirte en […]...
Cómo mantener tu peso después de un período de dieta
¿Cuántas han sido las veces en las que hemos realizado una dieta con resultados extraordinarios, pero no nos han durado mucho tiempo? ¿Cuántas veces ese odioso efecto rebote ha hecho que subamos más kilos de los que bajamos con esa estupenda dieta? El problema radica en lo que comemos en el período posterior a la […]...
Beneficios de hacer ejercicio en la playa
Aunque la gran mayoría de personas acude en paseos o temporada de vacaciones, la playa también es un escenario ideal para ejercitarnos y fortalecer nuestra salud, tanto física como emocional. Desde aumentar los niveles de serotonina -la llamada “hormona del bienestar”- hasta ayudar a recuperarnos de nuestras lesiones, la combinación de arena, sol y mar […]...
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