Cómo bajar la hinchazón de los pies
La hinchazón de los pies es una afección que se presenta por lo general sólo en personas adultas, sin embargo, si esta se presentara en personas muy jóvenes, es muy posible que las causas estén relacionadas directamente con algún tipo de insuficiencia cardíaca, renal o incluso hepática, situaciones en las que el denominador común es […]...
Cuáles son las causas y síntomas de la dismenorrea
Temida y aborrecida por todas las mujeres, la llegada de la menstruación hace experimentar cambios físicos y emocionales que ponen a muchas de nosotras al borde de un ataque de nervios. Nuestro gran malestar es popularmente conocido como dolor menstrual o simplemente dismenorrea. La dismenorrea agrupa a un conjunto de síntomas que aparecen antes de […]...
¿Qué puedo comer en la cena?
Quizás una de las costumbres que más daño nos hace a las personas es la comida en las noches, y es que en muchos casos, esta es desorganizada, en grandes volúmenes y con exageradas cantidades de grasas o carbohidratos, las mismas que finalmente van a afectar nuestra salud de muchas maneras. Lo que sucede, es […]...
Alimentos que ayudan a mejorar la circulación
Según los estudios médicos, muchas de las enfermedades y males que afectan al ser humano tienen como punto de partida la mala circulación de la sangre por venas y arterias del organismo, lo cual nos obliga a prestarle atención especial a las formas con las que podemos revertir esta situación. Una de las razones para […]...
Pruebas caseras para saber si estás perdiendo peso
Recuerdo haber hecho distintos tipos de dietas en diversas etapas de mi vida. Definitivamente, muchas mujeres vivimos en constantes dietas, pero no solo para perder peso, sino para mantenernos saludables y muy activos. Cuando estamos en un proceso de perder peso nos dicen todo el tiempo que no debemos estar pesándonos a cada momento, porque […]...
Rutina de ejercicios para marcar la cintura
Bajar de peso no es tarea sencilla, sobre todo cuando queremos eliminar la grasa localizada en el abdomen y la cintura. No solo hace falta dejar de comer las cosas que engordan, como el exceso de carbohidratos y las grasas saturadas. También necesitamos tonificar la piel con ejercicios que además marquen las turgencias y nos […]...
Prepara tus propias barritas energéticas bajas en calorías
Correr todo el día de un lado a otro en la calle, la oficina, el gimnasio o en la casa no nos deja mucho tiempo para alimentarnos de la mejor manera, la energía nos queda corta y las ganas de seguir adelante se nos hacen muy pequeñitas. Es por esto que debemos siempre tener algo […]...
Para qué sirven los carbohidratos
Cuando nos alimentamos de manera equilibrada, los requerimientos básicos en la dieta incluyen a las proteínas en un 15% de la dieta general, un 30% de calorías, mientras que los carbohidratos constituyen el 55% de lo que requerimos durante el día. Dado esto, podemos darnos cuenta de la importancia de este elemento para nuestro organismo. […]...
Rutinas de ejercicios clásicos para adelgazar
Cuando hablamos del inicio de dietas o de empezar a hacer ejercicios, cuántas veces hemos escuchado decir eso de que “el lunes comienzo”. Y lo cierto es que quizás muchas personas tuvieron la intención de hacerlo, pero llegado el momento no sabían qué hacer. Por eso, aquí te damos alcances de algunas rutinas clásicas si […]...
El betacaroteno en nuestro organismo
El betacaroteno es un pigmento vegetal que se puede encontrar de manera abundante en la espinaca, la zanahoria, la albahaca, el tomate, la acelga, el espárrago y la calabaza, entre otros, y que una vez que ha ingresado al organismo humano se convierte en vitamina A. Sus propiedades antioxidantes favorecen la prevención de enfermedades cancerígenas […]...
Prácticos ejercicios para los ojos
Nuestra mirada refleja lo que somos pero también el cansancio que sentimos por la acumulación del estrés y falta de descanso. Aunque resulta inevitable cumplir con nuestras responsabilidades no podemos descuidar nuestra salud, en especial la de los ojos, que para la mayoría de personas es una de nuestras principales herramientas de trabajo y que […]...
Qué debo comer si hago ejercicios
Las tendencias al deporte y a los ejercicios han aumentado considerablemente en los últimos tiempos y hoy vemos que cada vez son más las personas de todas la edades que se desenvuelven en variadas rutinas deportivas que van desde el trotar por las calles, hasta exigentes disciplinas en gimnasios y deportes altamente benéficos para la […]...
La polenta, alimento sin colesterol ni gluten.
Toda mujer que se aprecia siempre anda en busca de alimentos saludables que la ayuden a cuidar su figura pero que la nutran también. Un aliado estratégico en esta tarea puede ser la polenta. Este alimento es muy conocido en Italia y en otras partes de Europa, además de ciertos lugares de Argentina y México, pero poco […]...
Qué precauciones tener al ejercitarnos
Comenzar algo que requiere de un esfuerzo importante no es tarea sencilla, pues la inexperiencia siempre nos llevará a cometer errores. Pero no hay que desanimarnos por ello, sino tomarlo como parte de nuestro aprendizaje. Al empezar a ejercitarnos ocurre lo mismo. Solo que cualquier caída o accidente por no saber cómo practicar adecuadamente nuestra […]...
Las ventajas de practicar Body Pump
Dependiendo de si necesitamos perder kilos extra o desarrollar nuestra musculatura, debemos practicar ejercicios cardiovasculares o levantar peso. Por lo general son dos actividades separadas a las que se destinan implementos y un espacio exclusivo. Por ejemplo, mientras para los aerobics (cardiovasculares) utilizamos los steps, las mancuernas y barras se levantan para formar el tejido […]...
Para qué sirve la terapia de rayos infrarrojos
Además de ayudarnos a visualizar el entorno y tener fines decorativos, hay tipos de iluminación que también contribuyen a nuestra salud. Este es el caso de los rayos infrarrojos, cuyos efectos depurativos y energéticos se dejan sentir positivamente sobre diversas molestias. A diferencia de los rayos ultravioleta -cuya radiación produce cáncer-, el calor proveniente de […]...
Efectos del hipotiroidismo en la salud
El Hipotiroidismo es un desequilibrio del organismo que lleva a que las personas que padecen de él tengan problemas a la hora de querer bajar de peso, pues las grasas no se metabolizan correctamente en el cuerpo debido a una insuficiencia de hormonas tiroideas. Esto obliga a que las personas con hipotiroidismo deban llevar a […]...
Cómo respirar durante los ejercicios
Algo tan sencillo y tan habitual como la respiración asume gran importancia sobre todo cuando se trata de hacer ejercicios; y es que si ésta se realiza siguiendo un patrón determinado y sobre todo dosificándolo apropiadamente, lo más seguro es que tus rutinas sean más fructíferas y los resultados en tu cuerpo sean mejores. Cuando […]...
Remedios caseros para el dolor de oído
Es una dolencia que nos genera mucho padecimiento, sobre todo si se da durante la noche o a la hora de dormir. Las causas son variadas pero generalmente se deben a infecciones que se dan dentro del oído interno, en los senos paranasales o debido a resfriados y alergias. De igual manera, el drenaje deficiente […]...
Consejos para prevenir la insuficiencia renal
La excreción es una de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Por eso cuando no se realiza con normalidad crea un gran desequilibrio orgánico que puede poner en riesgo nuestra vida. Una de las afecciones más peligrosas relacionadas a la excreción es la insuficiencia renal. Esta ocurre cuando los riñones no pueden filtrar la orina, […]...
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