Nuevas Enfermedades en el Trabajo: Síndrome de Burn-Out
En el campo de la salud ocupacional (o sea, la que tiene que ver con la vida profesional o del trabajo) nuevas enfermedades van apareciendo de cuando en cuando. Una que ha sido diagnosticada y reconocida por la medicina hace poco es el síndrome de Burn-out (la traducción literal sería “consumirse”), también llamado Síndrome de […]...
Cómo evitar la retención de líquidos
El agua es un elemento vital de la naturaleza y también constituye casi el 75% de nuestro cuerpo. Su presencia en los tejidos del ser humano la hace indispensable para el normal desarrollo de nuestro organismo; sin embargo, el exceso de este líquido elemento dentro del cuerpo genera la hinchazón y el aumento en el […]...
Cómo controlar la presión arterial
Una elevación de la presión arterial por encima de los niveles normales deriva en problemas de salud mayores, sobre todo relacionados al corazón -al hacerlo trabajar más de la cuenta- y a los riñones, ya que hace mas difícil el control de la orina (orinamos más o menos de lo que deseamos). Cuando la presión […]...
El tofu, un alimento para mantener el peso ideal
La búsqueda del alimento ideal que nos proporcione salud, nutrición y que no nos engorde llega a su fin cuando empezamos a ingerir el tofu, que es considerado como una gran fuente de proteínas y calorías y que tiene una composición bastante interesante para quienes desean una sana alimentación. El tofu se origina de la […]...
Beneficios de la zanahoria
La encontramos dentro de la preparación de muchas de nuestras comidas y ensaladas, y es que la zanahoria ha demostrado ser un excelente alimento debido a sus grandes ventajas nutricionales, así como también debido a que se complementa perfectamente con muchas preparaciones culinarias. Su gran contenido de fibra la convierte en un alimento ideal para […]...
Los peligros de consumir bebidas energizantes
El ritmo de vida de la actualidad, la velocidad con la que actuamos y las miles de funciones que cumplimos en el día hacen que nuestro cuerpo desgaste energía por montones, llegando exhaustos al final del día y con ganas solo de descansar. Es en este tiempo, entonces, que las grandes compañías de bebidas lanzaron […]...
Baja de peso y aumenta tu energía con la Dieta Zen
Si nos damos cuenta, en la actualidad existen diversas prácticas que se están poniendo muy de moda. Algunas de estas son las prácticas orientales, que se aplican en nuestra vida diaria, en la oficina y en la casa, para encontrar el equilibrio. Para darles un ejemplo, una de estas prácticas es el yoga y otra, […]...
Nuevas zapatillas fitness de Reebok: EasyTone
Muchas mujeres queremos estar bien tonificadas y regias, pero no tenemos el tiempo necesario que requerimos para ir a un gimnasio, al menos, tres veces por semana. La casa, la oficina, la familia, todos los quehaceres nos dejan sin tiempo para ejercitarnos. Existe otro grupo de mujeres a quienes no nos gusta ir al gimnasio, […]...
Consejos para mejorar nuestra salud ocular
Con el paso del tiempo, nuestro organismo ya no responde de la misma manera. El envejecimiento también se deja sentir en las funciones de nuestros órganos y sentidos. Entre ellos, el que más pronto se afecta es la vista. Por la constante exposición a fuertes niveles de luz natural y artificial -que generalmente proviene de […]...
Alimentos que aceleran el metabolismo
Nuestro metabolismo es el encargado de quemar las grasas que ingerimos a diario, pero esto no significa que todos los metabolismos funcionen de igual manera. ¿Te has fijado cómo algunas personas pueden comer mucho sin engordar mientras otras asimilan casi todo lo que comen? esto sucede debido a que el metabolismo de algunas personas pueden […]...
Quemadores naturales de grasa
Por lo general nuestro cuerpo quema aproximadamente un tercio de las grasas que ingerimos diariamente, esto si nos basamos en una dieta que no supere las 1 300 calorías y realizamos ejercicios de manera regular, pero ¿qué tal si podemos agregar a nuestra dieta algunos alimentos que nos ayuden a quemar algunas otras tantas calorías? […]...
Lagartijas para tonificar brazos y pectorales
Según los expertos no hay mejor ejercicio que las lagartijas para tener unos brazos torneados y pectorales firmes. Es cierto que lograrlo requiere de compromiso y constancia, pero la gran ventaja es que no necesitamos ir al gimnasio para realizar este tipo de ejercicios, bastará con unos minutos para obtener resultados. A continuación, el paso […]...
A qué se deben las úlcera gástricas y cómo combatirlas
Los dolores estomacales tienen diversas causas y grados de intensidad. Cuando ocurre una indigestión por haber comido en exceso, la molestia es relativamente soportable. Pero en el caso de la gastritis, esta se hace mucho mayor y en el peor de los casos puede convertirse en una úlcera gástrica, de consecuencias fatales si no la […]...
Para qué sirven las elongaciones
Cada movimiento que hacemos -por lo menos en cuestiones deportivas- cumple una función específica. Antes de empezar con nuestra rutina, debemos realizar elongaciones o estiramientos que nos aporten flexibilidad y seguridad en los ejercicios que siguen. Las elongaciones tienen como función principal evitar contracturas musculares producto de una actividad física esforzada, ya sea como parte […]...
Cómo superar una crisis de nervios
Si por naturaleza nos tensionamos con facilidad, puede llegar un momento en que no aguantemos más y explotemos a tal punto de perder el autocontrol. Esta “explosión” es lo que comúnmente se conoce como crisis de nervios o colapso mental, que supone un ataque repentino de ansiedad, la emoción que experimentamos frente a algo que […]...
La importancia de practicar ejercicios cardiovasculares
Todos sabemos que practicar actividades físicas es importante para gozar de buena salud. Pero no conocemos a ciencia cierta cómo nos beneficia cada tipo. Por ejemplo, los ejercicios cardiovasculares, considerados ejercicios básicos para los deportistas y en general para cualquier persona que quiera verse y sentirse bien. Como su nombre lo indica, los ejercicios cardiovasculares […]...
La importancia de los alimentos de origen animal en la alimentación: Proteínas y Aminoácidos esenciales
Uno de los nutrientes más importantes en la alimentación son las proteínas, pues ellas constituyen las principales estructuras del cuerpo incluyendo la sangre, los órganos, músculos, hormonas, etc. Las proteínas están formadas por aminoácidos. Algunos de estos aminoácidos pueden ser formados en el cuerpo, pero existen otros que el organismo humano no puede producir. A […]...
Precauciones al consumir lácteos
Los lácteos (la leche y sus derivados) son uno de los alimentos más completos que existen. Dentro de su composición nutricional se encuentran proteínas, grasas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono como la lactosa, a la cual deben su nombre. Por ello se recomiendan sobre todo para las gestantes y personas en proceso de desarrollo, […]...
Técnicas de respiración para embarazadas
Durante el embarazo esperamos con mucha ilusión la llegada de nuestro hijo. Y para que todo ocurra sin complicaciones también debemos aprovechar ese tiempo para prepararnos física y mentalmente con ejercicios de respiración. No solo serán útiles para el momento del parto, sino también después de dar a luz, pues al estar en contacto con […]...
Qué actividades realizar en el gimnasio
Si deseamos ponernos en forma y nos cuesta trabajo hacerlo por nuestra propia cuenta, es mejor acudir a un gimnasio en el que recibamos la guía de un instructor especializado en materia de fitness y la tengamos a nuestra disposición la infraestructura para lograr nuestros objetivos físicos. Para quienes deseen disminuir los rollitos almacenados en […]...
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