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Lo que debes saber sobre la creatina

Muchas mujeres y hombres que realizan un deporte o una actividad física intensa con fines de competición utilizan algunos suplementos  en sus dietas para optimizar sus resultados físicos y su resistencia. Hoy vamos a referirnos a la creatina que es un suplemento que utilizan los deportistas para conseguir más energía y fuerza.  Es especialmente consumido […]...

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Por qué es tan importante el desayuno

Cuando éramos niños, nuestros padres luchaban cada mañana para que nos tomáramos toda la leche antes de ir a la escuela y hacían bien, ya que el desayuno es la comida más importante del día ya que nos provee de energía para comenzar la jornada. Además, es clave en las dietas. Hay mujeres que se […]...

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Vigorexia o Anorexia nerviosa inversa

Hay muchas enfermedades del tipo psicológica – alimentaria que han aparecido o se han expandido en los últimos años. Una de ellas es la Vigorexia, también conocida como Anorexia Nerviosa Inversa. Se caracteriza por presentar una distorsión de la imagen corporal frente al espejo, pero a diferencia de la anorexia, la persona ve su figura […]...

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Alimentos para combatir la anemia

La anemia es una alteración en la sangre producida por una baja cantidad de glóbulos rojos. La manera de detectarla es a través de un hemograma, aunque hay indicios físicos de que podríamos estar sufriendo de este trastorno. Entre los síntomas típicos se encuentran el cansancio frecuente, ojeras pronunciadas, palidez en el rostro, cefaleas, mareos […]...

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Beneficios de tener un personal trainer

Cuando hacemos ejercicio, lo más importante es ser asistidas por alguien que esté bien capacitado y que nos guíe para saber qué tipo de rutina es la indicada para nuestro cuerpo, nuestra salud y nuestro estilo de vida. Los personal trainers son profesores especializados en actividad física, pero además, cumplen un rol esencial y es […]...

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Beneficios de practicar spinning

Tonificar y endurecer los músculos de las piernas y las nalgas es uno de los principales objetivos de las mujeres. Existen muchos ejercicios para lograr este fin, pero particularmente el spinning es el que te brindará los mejores resultados no sólo para fortalecer el llamado tren inferior del cuerpo, sino también para adelgazar varios kilos, […]...

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El vino, ¿bueno o perjudicial para la salud?

Mucho se ha hablado sobre el vino y sus variedades, propiedades y consecuencias buenas y malas que a la salud. Hace algunos años se ha popularizado un estudio científico que demuestra que beber una copa de vino tinto por día genera beneficios en la salud, especialmente al corazón. Beber vino tinto con moderación aumenta la […]...

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Beneficios de los ejercios de estiramiento o stretching

Muchas mujeres nos quejamos de la poca flexibilidad de nuestro cuerpo y de lo limitada de nuestra elongación muscular. Todos los instructores físicos coinciden en la necesidad de elongar nuestros músculos luego de realizar actividad física ya que de esta manera evitaremos calambres, lesiones y dolores luego de hacer ejercicio. Además, progresivamente iremos adquiriendo mayor […]...

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Los múltiples beneficios de la centella asiática

La hydrocotyle, llamada popularmente centella asiática, es una planta perenne oriunda de Asia, aunque hace años que se ha extendido por todo el mundo gracias a sus propiedades para la salud y la estética femeninas. La primera propiedad que se le descubrió a la centella asiática y por la que ésta planta se hizo muy […]...

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Los beneficios de consumir harina de coca

Siempre es bueno leer y enterarse de los beneficios de las diferentes plantas que nos ofrece la madre naturaleza.  De ellos podemos aprender que pueden ayudarnos a tratar ciertas dolencias en tratamientos alternativos a los que nos ofrece la ciencia. Una de estas plantas es la coca. Las hojas de coca han sido utilizadas por […]...

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Ejercicios para aliviar la tensión cervical

Son muchas las personas que sufren de dolores y molestias cervicales. Muchas veces, la zona cervical se carga de tensión y se contrae, produciendo contracturas, inflamación  y dolor intenso. Además, el cuello, la espalda y toda la zona cervical son las partes del cuerpo en las que más se hacen sentir los síntomas físicos del […]...

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El apio: un alimento con múltiples beneficios

El apio es un vegetal muy utilizado en diferentes preparaciones culinarias gracias a su sabor intenso. Sin embargo, éste no es un alimento más, sino que sus propiedades lo convierten en indispensable para la salud. Sin duda, la más conocida de las propiedades del apio, es la afrodisíaca, nadie se resiste a los poderes de […]...

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La importancia del calentamiento antes de hacer alguna actividad física

Muchas personas que recién se inician en el mundo del deporte y comienzan con alguna rutina, no conocen o ignoran como va trabajando su cuerpo de acuerdo a los ejercicios que realizan, por lo mismo, desconocen la importancia de realizar el calentamiento previo a cada rutina. Esto es un verdadero problema, pues si las personas […]...

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Los beneficios de practicar Pilates

El pilates se ha puesto de moda en todo el mundo, luego de que sus beneficios para la salud física y emocional fueran probados y después de que grandes estrellas internacionales como Madonna o Kate Moss contaran de que practicaban este sano ejercicio. El pilates es un método de entrenamiento físico integral en donde se […]...

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Actividad física en el trabajo

Hoy en día, la mayor parte de las mujeres no cuenta con tanto tiempo libre como desearían para dedicarse a tareas recreativas. Con el ritmo de vida actual de nuestra sociedad, son pocas las mujeres que pueden quedarse en su casa y disponer de muchas horas libres. Para la mujer que trabaja, estudia, es madre […]...

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Plantas medicinales: Boldo

Existe en el mundo una gran variedad de plantas que pueden ser aprovechadas por nosotros para tratar ciertas dolencias, como una alternativa a la ciencia. Estas plantas medicinales abundan en diferentes regiones, como en sudamérica, por ejemplo. Una de ellas es el boldo. Esta es una planta medicinal oriunda de Chile. Las hojas crecen en […]...

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Ejercicios para moldear las caderas

Quién puede olvidar a Shakira en su videoclip  «Hips don’t lie» haciendo espectaculares movimientos de cadera que más de una -entre las que me incluyo- quisiera tener la habilidad de imitar. Si bien la práctica hace al maestro (en este caso, a la bailarina), lo cierto es que las caderas son un arma de seducción […]...

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Qué postres puedo comer si estoy a dieta

Cada vez que decidimos hacer dieta, por una extraña razón jamás podemos terminarla, no obtenemos los resultados esperados y subimos más de peso. Esto se debe a que la mayoría de dietas son una castración gastronómica imposible de cumplir. Hoy les voy a mostrar que antes que realizar una estricta dieta, lo mejor es comer […]...

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Ejercicios para obtener unas piernas de impacto

Las mujeres queremos siempre vernos bien en todos los sentidos. Es por esta razón que decidimos llevar una vida saludable, con alimentación sana y con un ritmo de vida sin estrés… O al menos eso intentamos hacer cada día. Cada parte de nuestro cuerpo merece ser resaltada como se debe. Cada una de nosotras sabe […]...

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Las máquinas básicas para ejercitarnos en casa

Todos queremos tener y lucir una figura envidiable. Lamentablemente, la gran mayoría de personas -entre las que me incluyo- no disponemos del tiempo para acudir a gimnasio donde podamos empezar a entrenarnos y desperdiciamos la oportunidad de ponernos en forma. No obstante, si contamos con el presupuesto adecuado (que tampoco tiene que ser muy alto), […]...