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La dieta de las proteínas

Las proteínas son esenciales para nuestro organismo y para nuestra alimentación diaria, fundamentalmente por la cantidad de energía que nos aportan, beneficiando directamente a nuestros músculos. Hoy vamos a ocuparnos de la «Dieta de las proteínas» que está diseñada para poder perder entre medio kilo y dos kilos por semana. Como su nombre lo indica, éste regimen se […]...

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Dile adiós a la retención de líquidos con estos tips

Muchas mujeres podemos padecer de lo que comúnmente se llama «retención de líquidos«. Esto es nada más y nada menos que la poca acción que tiene el cuerpo para eliminar el contenido líquido que hemos ingerido. Esto puede causar algunos problemas, como hinchazón o daños en los riñones. Nuestro organismo no siempre está presto a […]...

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Qué deber tener una loncheras para adulto

Desde que hace un tiempo se lanzó la voz de alarma: Para el año 2030 el 50% de la población humana podría sufrir de sobrepeso. Se ha incrementado el interés por cuidar la salud y evitar ser uno más de los que engrosan las filas de esta terrible enfermedad. Entre las últimas modas surgidas para […]...

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Colección deportiva de Adidas en conjunto con Stella McCartney

La ropa deportiva es súper necesaria cada vez que vayamos a correr o al imnasio. Utilizar ropa especialemente diseñada para nuestro ejercicio favorito no es un lujo, más bien es un elemento necesario para nuestra comodidad y buen desempeño en el campo. Como ya sabemos son muchas las firmas qu se encargan de que nuestra […]...

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Consejos para mantener altas nuestras defensas

Así  como algunas personas tienen tendencia a engordar o adelgazar, otras son más propensas a tener bajas las defensas. Las causas pueden ser varias: no ingieren la cantidad necesaria de alimentos, dejan de lado alguna de las comidas diarias, no  incorporan los nutrientes que el organismo requiere para estar en condiciones óptimas, o bien, están […]...

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Sacha Inchi: la mayor fuente de Omega del mundo

Existen dos tipos de tierras en el mundo: las fértiles y las no fértiles. Definitivamente, serán las tierras fértiles las que nos brinden la mayor cantidad de frutos que podemos aprovechar. Muchos de ellos  contienen gran cantidad de vitaminas, nutrientes y minerales indispensables para la vida de todo ser humano. Partiendo de esta premisa seremos […]...

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Dieta disociada: Combinar alimentos para bajar de peso

Una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos es por qué  resulta tan difícil bajar de peso y encontrar una dieta que se adecue a nuestras necesidades. Sin embargo, no todo está perdido. Según especialistas, la forma en la que combinemos los alimentos, será más o menos beneficiosa para adelgazar. Esta manera de mezclar […]...

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Máquina para hacer abdominales correctamente: AB Coaster

No suelo creer en la publicidad para obtener la «figura perfecta» porque siento que se aprovecha de las ilusiones de las personas para instarlos a comprar productos que, a final de cuentas, dejan mucho que desear en cuanto a resultados y hasta producen consecuencias dañinas para la salud. Es que no hace falta ser un […]...

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Saltar la cuerda nos mantiene en forma

La mayoría de nosotras ha saltado la cuerda durante su infancia y se ha divertido realizando este tipo de ejercicio aeróbico. Ahora bien, además de ser un juego muy entretenido para los niños, es beneficioso para aquellas personas que deseen mantener su cuerpo en forma. Los deportistas incorporan la soga a sus rutinas diarias, y […]...

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Tipos de alimentos para aumentar la masa muscular

Hoy en día tener un cuerpo escultural es el sueño de muchas personas, incluyendo hombres y mujeres. Bajar de peso, formar nuestra figura y tener un cuerpo lindo se logra yendo al gimnasio, mateniendo una dieta adecuada y una vida saludable. Cada vez son más las mujeres que suelen ejercitarse muchísimo para ganar más masa […]...

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Ejercicios con pesas para mujeres

Encontrar ejercicios que nos agraden y además sean adecuados para nuestro cuerpo, a veces resulta muy difícil. En muchas ocasiones pensamos que no todas las rutinas son convenientes para nosotras; sin embargo existen varias que contribuirán a mejorar el estado físico. Los ejercicios con pesas no se limitan sólo a los hombres que desean un […]...

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Qué rutinas de ejercicios podemos practicar con los steps

La decisión de ponerse en forma no es algo sencillo, comenzando por el despliegue de esfuerzo que se necesita para perder esos kilos acumulados después de un largo periodo de mantener a nuestra barriguita y corazón contentos, mas no saludables. Si a ello le sumamos las veces que hemos desertado del «training» anteriormente -con la […]...

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Cómo calmar el dolor muscular

El ejercicio y la actividad física son sinónimo de salud. Pero cuando somos novatos en las lides deportivas o retomamos nuestro «training» después de mucho tiempo podemos experimentar un efecto que en vez de hacernos sentir bien, produce la sensación contraria. Una de las molestias más comunes es el dolor muscular, que además de ocurrir […]...

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La importancia de comer huevo

A diario, todas tenemos la necesidad de sentirnos bien y a gusto con nuestro cuerpo. Sin embargo, a veces no sabemos qué alimentos incorporar a nuestra dieta, qué propiedades tiene cada uno de ellos o qué nutrientes son importantes para llegar a nuestro objetivo. Es fundamental alimentarse de forma adecuada, para conservar nuestra figura y […]...

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Los beneficios de consumir limón

El limón es un cítrico que se destaca por sus increíbles propiedades y por los diversos beneficios que produce en nuestro organismo. En este sentido, no sólo es eficaz para combatir enfermedades, sino que también es muy refrescante y, además, es un fruto muy sano que posee un alto valor nutricional. El limón presenta la […]...

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Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

Antes de ponernos a hacer ejercicio es importante saber lo que queremos lograr: perder peso, tonificar el cuerpo, ganar masa corporal. En función de esas necesidades deberemos optar por un determinado tipo de actividad que nos otorgue los resultados deseados. En cuanto a las variadas rutinas que existen encontramos 2 tipos de ejercicios: anaeróbicos y […]...

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Productos para intolerantes a la lactosa

Las intolerancias son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad, cosa que obliga a la industria a hacer frente a ello mediante la fabricación de distintos tipos de productos para personas que lo necesitan de manera imperiosa y urgente. La intolerancia a la lactosa es una de ellas, pero el sufrimiento que padecen las personas […]...

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El yodo en la alimentación

Seguro hemos escuchado hablar del yodo. Es un nutriente que naturalmente se encuentra en todos los alimentos que provienen del mar o de zonas cercanas a él, como peces, mariscos, algas o productos cultivados en valles próximos a los océanos. También se encuentra en los productos lácteos. Ahora bien, el problema viene de la poca […]...

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Cómo recuperar la forma después del embarazo

Tener un hijo es lo más hermoso que nos puede pasar en la vida. Sin embargo, a lo largo de los nueve meses, nuestro cuerpo habrá experimentado profundos cambios que muy probablemente nos hayan hecho perder nuestra figura, y entonces nos preguntamos ¿cómo recuperar la forma? El ejercicio es una de las maneras más efectivas […]...

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Cómo prevenir y combatir la Fatiga Crónica

Las constantes obligaciones que las mujeres debemos afrontar en la sociedad actual como la crianza de los hijos, largas horas de empleo y las consecuentes deficiencias en la alimentación  hacen que muchas de nosotras sintamos un cansancio crónico al que buena parte de las veces no le encontramos explicación. La respuesta es un mal que […]...