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¿Por qué no es bueno ayunar?

Desde tiempo antiguo, el ayuno se asumía como una condición especial que servía para acompañar algún tipo de ceremonia o durante los procesos de meditación de algunas culturas. Esto se hacía con la finalidad de lograr una limpieza corporal que debía estar a la par con la limpieza espiritual deseada para un momento en particular. […]...

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Algunos ejercicios para correr mejor

Al iniciar nuestro trote diario sabemos los beneficios que éste traerá a nuestra salud, razón por la cual, muchas personas lo han convertido en un complemento ideal para sus vidas y para la mejor conservación de ellas. Pero lo que ocurre casi siempre, es que carecemos de una técnica apropiada para poder desplazarnos en nuestra […]...

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Qué puedo comer después de hacer ejercicios

Uno de los errores más comunes que cometen las personas luego de realizar sus ejercicios, es querer reponer las calorías y energías quemadas, sirviéndose suculentos y excesivos alimentos que lo único que harán será echar por tierra todo lo ganado en la rutina. Además, en muchos casos, las personas exceden lo que querían reponer y […]...

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Adelgaza diciéndole adiós a la flacidez

¿Cuántas veces hemos hecho miles de dietas con resultados en nuestro peso, pero con efecto rebote en nuestra piel? Y es que cada vez que probamos una dieta la piel se deshincha, pero, al recuperar peso, esta piel se vuelve más y más suelta; a esto se le llama flacidez. Es básico que tengamos en […]...

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Frutas exóticas: las propiedades del rambután

Estuve en el mercado de mi localidad hace algunos días y me llamó mucho la atención una fruta que vi. Se trataba de una fruta roja, llena de unos pelitos que le daban un aspecto un tanto desagradable. Sin embargo, no debería de dar mi opinión antes de probarla, ¿verdad? Investigando un poco sobre esta […]...

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Aprende a cuidar tu mente con estos cinco consejos

Nuestra mente y cerebro son básicos para llevar una vida de calidad, por eso tenemos que aprender a cuidarlos de la mejor manera. Muchos de los males degenerativos están asociados a los desajustes que tenemos durante la juventud; la prevención en esta etapa de la vida es nuestra mejor aliada. Practica deporte, evita el sedentarismo. […]...

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Cómo evitar sentirnos hinchadas

Qué deliciosa es esa sensación que tenemos por las mañanas cuando nos miramos al espejo; ver nuestro vientre plano es el mejor aliciente para comenzar el día. Sin embargo, muchas veces, después de comer, sentimos cómo nuestro vientre se va hinchando sin razón aparente. Al llegar a la noche es un desastre el hecho de […]...

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La papaya arequipeña combate las caries

Una de las cosas más bonitas de una mujer es su sonrisa. Una sonrisa saludable no solo derrocha carisma, sino que es un gran indicador del cuidado con uno mismo. Sin embargo, el 99% de las personas tendrán caries al menos una vez en su vida, y para muchos, la visita al dentista es un […]...

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Alimentación para personas hipertensas

La hipertensión es el incremento de los valores de la presión arterial por encima de los139/89 mmHg. Sin dudas, es una de las  afecciones  de salud más frecuentes en el mundo entero. Las causas de la hipertensión son variadas, pueden ser provocadas por el sobrepeso, el sedentarismo, enfermedades renales,  la herencia genética, la ansiedad o el estrés. […]...

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Ejercicios para tratar el lumbago

Hacer un esfuerzo físico mayor al que deberíamos tiene inevitables consecuencias para nuestra salud. Una de las más típicas es el lumbago, que, como su nombre lo indica, afecta a la zona lumbar o parte inferior de la espalda baja. Así mismo, este dolor viene acompañado de contracturas musculares y dificultad de movimientos que también […]...

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Remedios caseros para la cistitis

La cistitis es una afección muy frecuente en las mujeres y consiste en la inflamación de la vejiga. Puede presentarse con infección urinaria o sin ella. Cuando la cistitis cursa con una infección urinaria (que se diagnostica a través de un análisis de orina) generalmente es provocada por la bacteria Escherichia Coli y debe ser […]...

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Las propiedades del chocolate

«Chocolate» es un palabra mágica y temida a la vez. Prácticamente no hay persona en el mundo a la que no le guste este alimento. Niños y grandes, mujeres y hombres se dejan tentar por los placeres del chocolate. El chocolate es de origen americano y es un derivado del cacao. Hoy existen grandes variedades  de […]...

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Ejercicios para combatir el estrés

El estrés es un trastorno que invade la vida cotidiana de muchas personas. En la actualidad, gran parte de nosotras ha tenido, alguna vez, tensiones o dolores musculares. Esto impide que nos desenvolvamos de la mejor manera y hace que nos sintamos presionadas. El trabajo, las rutinas y los problemas diarios nos llevan a vivir […]...

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El ciclismo y sus ventajas

Muchas veces hemos pensado en realizar algún deporte que nos ayude a bajar de peso, a mantener la figura y hacernos sentirnos más saludables. Sin embargo, si no tomamos la mejor decisión, puede que los resultados no aparezcan. Por ello, si lo que deseamos es alcanzar nuestros objetivos de una manera segura, aquí está la […]...

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¿Por qué debemos evitar la comida chatarra?

Concurrir a los lugares donde se vende comida rápida ya es habitual para muchas de nosotras. Los términos “comida basura, chatarra o rápida” se usan para explicar la insuficiente cantidad de nutrientes que los alimentos de este tipo poseen. En este sentido, es importante señalar que la comida rápida no es variada ni balanceada y […]...

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Las consecuencias del sedentarismo

En la actualidad, muchas de nosotras tenemos diversas responsabilidades que debemos afrontar. Esto nos obliga a dedicar la mayor parte del día a dichos compromisos y, varias veces, nos olvidamos del cuidado de nuestra salud. Vale aclarar que, cuando nos referimos a la salud, también hablamos del metabolismo y su correcto funcionamiento. Una persona mantiene […]...

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Consejos para engañar al apetito

Muchas mujeres piensan que no son capaces de llevar adelante una dieta por el hecho de que su apetito es voraz. Para todas ellas, hay una solución. Vencer al hambre no es algo muy sencillo; sin embargo, con un poco de voluntad, esto se volverá menos complicado y podremos llevar a cabo nuestras dietas de […]...

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La miel: un alimento ideal para los deportistas

La miel es un alimento increíble, que contiene diversos nutrientes favorables para nuestro organismo. Las abejas son las encargadas de realizarla, extrayendo el néctar de las flores. Gracias a ellas, nosotras tenemos la posibilidad de disfrutar de sus fabulosas propiedades. Esta sustancia, natural y viscosa es muy recomendada por profesionales, puesto que ayuda a combatir […]...

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¿Por qué hay personas que no adelgazan cuando hacen dieta?

Lo primero que necesitamos cuando comenzamos una dieta es «ver los resultados» y si eso no sucede perdemos la motivación y volvemos a comer mal. Debemos ser conscientes de quee no todos los organismos reaccionan igual ante las dietas. Además, las personas con más sobrepeso son las que más rápido ven los efectos cuando comienza […]...

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Radicales libres y antioxidantes

Hemos escuchado mucho últimamente sobre los radicales libres, el daño que ejercen sobre las células y cómo pueden originar cáncer y muchas cosas más. Por otro lado, también hemos escuchado sobre suplementos que combaten los radicales libres llamados antioxidantes, los golpes vitamínicos que nos dan vitamina C y E a montones y lo ampliamente comercializados […]...