La dieta de las proteínas

Las proteínas son esenciales para nuestro organismo y para nuestra alimentación diaria, fundamentalmente por la cantidad de energía que nos aportan, beneficiando directamente a nuestros músculos. Hoy vamos a ocuparnos de la «Dieta de las proteínas» que está diseñada para poder perder entre medio kilo y dos kilos por semana.

Como su nombre lo indica, éste regimen se basa en la ingesta de gran cantidad de proteínas, presentes especialmente en todas las carnes (recuerda elegir siempre los cortes más magros), los lácteos (deben elegirse los descremados) y los huevos. Pero mientras se haga la dieta no deben consumirse azúcares ni hidratos de carbono de ningún tipo. Si no respetamos ésto, el efecto no será el mismo.  Respecto a las azúcares, sólo se admite la ingesta de una fruta diaria.

Los principales beneficios de la dieta hiperproteica son que permite bajar varios kilos en un mes sin que su realización ponga en riesgo nuestra salud como sucede con otros regímenes. Además, nuestros músculos se ven favorecidos, ya que las proteínas contribuyen a la firmeza muscular. Otra de las ventajas es que el consumir proteínas causa saciedad, por lo que no es una dieta con la que sentiremos hambre. Esta dieta nos permitirá perder kilos y grasas sin perder masa muscular.

A pesar de sus beneficios hay que tener en cuenta que es una dieta que no debe realizarse durante más de un mes, ya que el organismo necesita otros nutrientes más variados. Pero si respetamos ese plazo, adelgazaremos sin poner en riesgo nuestra salud. Luego de varios meses de interrumpir el régimen puede retomarse durante cuatro semanas  más.

Ya puedes comenzar con la dieta de las proteínas, sólo está contraindicada para personas que sufren problemas renales.

Puedes incluir absolutamente todos los alimentos proteicos y también se admiten las infusiones. No hay que olvidar que hacer dieta no implica comer sin sabor, así que hay muchos condimentos permitidos como el limón, la mostaza, la pimienta, el ajo, el perejil y un chorrito de aceite de oliva.

Fuente: DietasLight.com

Imágenes: Midieta.com, CholesterolPage.com, MyRecipes.com

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