Lo que debes saber sobre la creatina

Muchas mujeres y hombres que realizan un deporte o una actividad física intensa con fines de competición utilizan algunos suplementos  en sus dietas para optimizar sus resultados físicos y su resistencia.

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Hoy vamos a referirnos a la creatina que es un suplemento que utilizan los deportistas para conseguir más energía y fuerza.  Es especialmente consumido por aquellos que practican natación, fisicoculturismo, tenis o atletismo.

Este suplemento está totalmente permitido en los torneos de cualquier disciplina, ya que no se lo considera dóping. Sin embargo, siempre hay que usarlo bajo control de un entrenador especializado en medicina del deporte, así que no lo consumas sin hablarlo antes con tu instructor.

También se recomienda una visita a tu médico para descartar problemas renales, ya que es la única contraindicación que tiene la creatina. El mayor beneficio que tiene su consumo es que nos provee de energía rápidamente, lo que es ideal ante una competencia.

La creatina es una sustancia natural que produce nuestro cuerpo, sin embargo, consumir un plus de ella en forma artificial puede ayudarnos a aumentar la producción proteica en nuestro cuerpo y llenar nuestros músculos de energía y resistencia.

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La creatina debe consumirse acompañada de líquidos, puede ser agua o leche, pero no debe mezclarse con gaseosas, con café o té, porque la cafeína presente en esas bebidas puede inhibir la acción del suplemento.

Actualmente tomar creatina se ha puesto de moda en algunos gimnasios. Sin embargo, no es recomendable tomarla diariamente ni sin la presencia de un entrenamiento especial que nos exijan mayor cantidad de energía.

Además, el consumo  excesivo o muy frecuente de creatina puede provocar aumento de la masa muscular, lo que no es estéticamente recomendable para las mujeres.  Así que ya sabes, cuando entrenes siempre rodéate de instructores bien capacitados que lleven tu rendimiento físico al máximo pero cuidando tu salud.

Fuente: AlimentacionSana.com.ar

Imágenes: Bodybuilding.com.es, Taringa.net

Tags Bogalaxia: Gimnasio, Creatina, Suplementos.

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