Gimnasio
Importancia de la gimnasia con aros o hula-hula
Hay quienes dicen que con el tiempo y el paso de los años las costumbres se pierden y se ganan muchas otras, y no falta razón para decirlo, puesto que cuando eramos niños teníamos otros intereses y motivaciones. Sin embargo hay cosas que no debemos dejar de hacer, como practicar deporte o actividad física al […]...
¿Los ejercicios abdominales disminuyen la barriga?
Uno de los pasatiempos naturales de casi todas las personas es intentar miles de fórmulas milagrosas o ejercicios que les permitan eliminar esa barriga que crece y crece sin parar y que nos deja muchas veces sin poder disfrutar del verano. Lo más común es que algunas semanas o meses antes de la llegada de […]...
Las frutas ideales para los deportistas
Cada vez que practicamos deporte nos preguntamos qué tipo de comida debemos consumir para rendir mejor en él. Definitivamente, la alimentación juega un papel súper importante en este rubro, porque dependerá de qué comamos en todo nuestro día para sentir que nuestro cuerpo está enfrentando bien la actividad física. Si hablamos solo de las frutas […]...
¿Son efectivos los cinturones tonificadores de adbominales?
La electroestimulación se ha puesto de moda y con ella han surgido miles de productos que prometen que tendremos la figura deseada sin esfuerzos. En todos los medios de comunicación vemos atrayentes publicidades sobre cinturones abdominales que tonifican nuestros músculos sin que tengamos que concurrir al gimnasio. Seguramente siempre te preguntas cómo es su funcionamiento […]...
Novedosos ejercicios para adelgazar en el verano
Las calles de muchas ciudades ya se tornan iluminadas por un radiante sol, y es que la última estación del año a llegado con gran fuerza a nuestros días, poco a poco vamos entrando al verano y ya es tiempo de que empieces a pensar en el cuidado de tu cuerpo. A estas alturas de […]...
Beneficios de los aerobics
Los aerobics son una disciplina clásica que nunca pasa de moda gracias a los beneficios que genera, especialmente a la hora de querer bajar de peso. Hoy en día, este tipo de ejercicio es practicado tanto por hombres como por mujeres y podemos encontrar diversos horarios de clases en la mayoría de gimnasios alrededor del […]...
Los beneficios de la bicicleta estática
Muchas personas en la actualidad cuentan con una bicicleta estática en casa o la convierten en una de sus rutinas aeróbicas favoritas cada vez que van al gimnasio, y es que las ventajas de usarla son muchas, sobre todo para quienes no cuentan con los espacios libres para trasladarse por las calles o debido a […]...
Algunos ejercicios para correr mejor
Al iniciar nuestro trote diario sabemos los beneficios que éste traerá a nuestra salud, razón por la cual, muchas personas lo han convertido en un complemento ideal para sus vidas y para la mejor conservación de ellas. Pero lo que ocurre casi siempre, es que carecemos de una técnica apropiada para poder desplazarnos en nuestra […]...
El ciclismo y sus ventajas
Muchas veces hemos pensado en realizar algún deporte que nos ayude a bajar de peso, a mantener la figura y hacernos sentirnos más saludables. Sin embargo, si no tomamos la mejor decisión, puede que los resultados no aparezcan. Por ello, si lo que deseamos es alcanzar nuestros objetivos de una manera segura, aquí está la […]...
Máquina para hacer abdominales correctamente: AB Coaster
No suelo creer en la publicidad para obtener la «figura perfecta» porque siento que se aprovecha de las ilusiones de las personas para instarlos a comprar productos que, a final de cuentas, dejan mucho que desear en cuanto a resultados y hasta producen consecuencias dañinas para la salud. Es que no hace falta ser un […]...
Saltar la cuerda nos mantiene en forma
La mayoría de nosotras ha saltado la cuerda durante su infancia y se ha divertido realizando este tipo de ejercicio aeróbico. Ahora bien, además de ser un juego muy entretenido para los niños, es beneficioso para aquellas personas que deseen mantener su cuerpo en forma. Los deportistas incorporan la soga a sus rutinas diarias, y […]...
Tipos de alimentos para aumentar la masa muscular
Hoy en día tener un cuerpo escultural es el sueño de muchas personas, incluyendo hombres y mujeres. Bajar de peso, formar nuestra figura y tener un cuerpo lindo se logra yendo al gimnasio, mateniendo una dieta adecuada y una vida saludable. Cada vez son más las mujeres que suelen ejercitarse muchísimo para ganar más masa […]...
Ejercicios con pesas para mujeres
Encontrar ejercicios que nos agraden y además sean adecuados para nuestro cuerpo, a veces resulta muy difícil. En muchas ocasiones pensamos que no todas las rutinas son convenientes para nosotras; sin embargo existen varias que contribuirán a mejorar el estado físico. Los ejercicios con pesas no se limitan sólo a los hombres que desean un […]...
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Antes de ponernos a hacer ejercicio es importante saber lo que queremos lograr: perder peso, tonificar el cuerpo, ganar masa corporal. En función de esas necesidades deberemos optar por un determinado tipo de actividad que nos otorgue los resultados deseados. En cuanto a las variadas rutinas que existen encontramos 2 tipos de ejercicios: anaeróbicos y […]...
¿Qué ejercicios pueden realizarse durante el embarazo?
Por más que muchas mujeres tengan miedo de realizar ejercicios durante el embarazo, hay una serie de actividades físicas que pueden llevarse a cabo sin poner en riesgo nuestra salud ni la de nuestro bebé. Muchas de éstas prácticas benefician al organismo, ya que mejoran la postura hasta fortalecer los músculos de la pelvis; además, […]...
Ejercicios en bicicleta fija
Hoy en día las bicicletas fijas han evolucionado mucho y existen variados modelos con funciones específicas. Pero lo interesante de estos aparatos es que podemos tenerlos en nuestra casa para ejercitamos en el momento en que lo deseemos. Si bien muchas mujeres han pasado por la experiencia de comprar una bicicleta fija y luego terminar […]...
Los beneficios de practicar Tae-bo
El tae-bo es una dispciplina de actividad física relativamente nueva que combina el Tae Kwondo con el boxeo y el aerobics, de hecho en algunos países se lo llama Aero-box. El Tae-bo fue creado por Billy Blancs (múltiple campeón de artes marciales) con el objetivo de acercar a las mujeres a disciplinas que históricamente eran […]...
El Step, un aliado para quemar calorías
Cuando necesitamos bajar de peso, además de cuidar nuestra alimentación y evitar tentaciones, debemos realizar ejercicios aeróbicos que impliquen mucha actividad y gasto calórico. El step es un gran aliado no sólo en el gimnasio sino también en nuestra propia casa. El step es un pequeño banco de unos quince centímetros de alto con algún […]...
Los beneficios de realizar ejercicio por la mañana.
Estudios científicos han demostrado que haciendo ejercicio por la mañana, nuestro cuerpo y nuestra mente obtienen más beneficios que realizando actividad física por la tarde o por la noche. El mayor beneficio tiene que ver con el poder de adelgazar: realizando gimnasia por la mañana se queman más calorías que en otro momento del día. […]...
Las mujeres y las artes marciales
Antiguamente, las artes marciales eran un deporte prácticamente exclusivo de los hombres y no era bien visto que una mujer se dedicara a disciplinas tales como el Karate, el judo, el tae-kwondo o el kung-fu. Pero los tiempos han cambiado y hoy miles de mujeres en todo el mundo realizan una disciplina de arte marcial […]...
Lo que debes saber sobre la creatina
Muchas mujeres y hombres que realizan un deporte o una actividad física intensa con fines de competición utilizan algunos suplementos en sus dietas para optimizar sus resultados físicos y su resistencia. Hoy vamos a referirnos a la creatina que es un suplemento que utilizan los deportistas para conseguir más energía y fuerza. Es especialmente consumido […]...
Beneficios de tener un personal trainer
Cuando hacemos ejercicio, lo más importante es ser asistidas por alguien que esté bien capacitado y que nos guíe para saber qué tipo de rutina es la indicada para nuestro cuerpo, nuestra salud y nuestro estilo de vida. Los personal trainers son profesores especializados en actividad física, pero además, cumplen un rol esencial y es […]...
Beneficios de practicar spinning
Tonificar y endurecer los músculos de las piernas y las nalgas es uno de los principales objetivos de las mujeres. Existen muchos ejercicios para lograr este fin, pero particularmente el spinning es el que te brindará los mejores resultados no sólo para fortalecer el llamado tren inferior del cuerpo, sino también para adelgazar varios kilos, […]...
Beneficios de los ejercios de estiramiento o stretching
Muchas mujeres nos quejamos de la poca flexibilidad de nuestro cuerpo y de lo limitada de nuestra elongación muscular. Todos los instructores físicos coinciden en la necesidad de elongar nuestros músculos luego de realizar actividad física ya que de esta manera evitaremos calambres, lesiones y dolores luego de hacer ejercicio. Además, progresivamente iremos adquiriendo mayor […]...
Los beneficios de practicar Pilates
El pilates se ha puesto de moda en todo el mundo, luego de que sus beneficios para la salud física y emocional fueran probados y después de que grandes estrellas internacionales como Madonna o Kate Moss contaran de que practicaban este sano ejercicio. El pilates es un método de entrenamiento físico integral en donde se […]...
Actividad física en el trabajo
Hoy en día, la mayor parte de las mujeres no cuenta con tanto tiempo libre como desearían para dedicarse a tareas recreativas. Con el ritmo de vida actual de nuestra sociedad, son pocas las mujeres que pueden quedarse en su casa y disponer de muchas horas libres. Para la mujer que trabaja, estudia, es madre […]...
Consejos básicos para un día de ejercicios
Optar por hacer ejercicios es algo muy saludable que debemos practicar, al menos, tres veces por semana. Mantenernos en forma es bueno no solo para evitar la gordura, sino para mejorar nuestra calidad de vida y evitar ciertas enfermedades. Cada vez que salgamos de casa para ejercitarnos, debemos tener en cuenta ciertos detalles y elementos […]...
Beneficios de realizar ejercicios acuáticos
Se dice que la natación es el más completo de los ejercicios, ya que con ella se trabajan prácticamente todos los músculos del cuerpo, permitiendo además un desarrollo uniforme de cada grupo de ellos. Sin embargo, existen rutinas más específicas que se realizan cuando se sabe qué ejercicios realizar en el agua, los mismos que […]...
Ejercicios para combatir las várices
Si bien en muchos casos se dice que la aparición de várices tiene un origen hereditario, lo cierto es que la falta de ejercicio adecuado y algunos malos hábitos también originan su aparición debido a la generación de una deficiencia circulatoria de la sangre en esas áreas del cuerpo. El problema surge mayormente para las […]...
Rutinas de ejercicios clásicos para adelgazar
Cuando hablamos del inicio de dietas o de empezar a hacer ejercicios, cuántas veces hemos escuchado decir eso de que “el lunes comienzo”. Y lo cierto es que quizás muchas personas tuvieron la intención de hacerlo, pero llegado el momento no sabían qué hacer. Por eso, aquí te damos alcances de algunas rutinas clásicas si […]...
Cómo respirar durante los ejercicios
Algo tan sencillo y tan habitual como la respiración asume gran importancia sobre todo cuando se trata de hacer ejercicios; y es que si ésta se realiza siguiendo un patrón determinado y sobre todo dosificándolo apropiadamente, lo más seguro es que tus rutinas sean más fructíferas y los resultados en tu cuerpo sean mejores. Cuando […]...
Lagartijas para tonificar brazos y pectorales
Según los expertos no hay mejor ejercicio que las lagartijas para tener unos brazos torneados y pectorales firmes. Es cierto que lograrlo requiere de compromiso y constancia, pero la gran ventaja es que no necesitamos ir al gimnasio para realizar este tipo de ejercicios, bastará con unos minutos para obtener resultados. A continuación, el paso […]...
Qué actividades realizar en el gimnasio
Si deseamos ponernos en forma y nos cuesta trabajo hacerlo por nuestra propia cuenta, es mejor acudir a un gimnasio en el que recibamos la guía de un instructor especializado en materia de fitness y la tengamos a nuestra disposición la infraestructura para lograr nuestros objetivos físicos. Para quienes deseen disminuir los rollitos almacenados en […]...
Ejercicios para fortalecer los músculos en casa
Cuando nos encontramos siguiendo algún régimen para perder peso sabemos que este debe ir acompañado con un plan de ejercicios para tonificar nuestros músculos y evitar la posterior flacidez producto de los kilos perdidos. Si eres de aquellas a las que, debido a sus múltiples ocupaciones, no les queda tiempo para acudir a un gimnasio presta mucha atención y […]...
La práctica del FitBall y sus beneficios
Los ejercicios, muchas veces, se vuelven algo monótonos. Vamos al gimnasio y las prácticas son exactas a las que hicimos en el último mes; esto es algo que nos puede llegar a aburrir y a hacer que dejemos de ejercitarnos. Sin embargo, existe una nueva actividad que está entrando con mucha fuerza en los gimnasios […]...
Qué errores cometemos al entrenar en el gimnasio
La llegada del verano es motivo de alegría para algunos. Pero para otros puede significar una gran preocupación por lucir una figura esbelta y que alimente nuestro ego, despertando la envidia de propios y extraños. Por eso muchos acuden al gimnasio a fin de lograr un “cuerpo de impacto” y están dispuestos a conseguirlo a […]...
La importancia de los antioxidantes en personas que hacen deporte
Bien seamos la siguiente ganadora olímpica de natación o la trotadora matutina que le da una vuelta al parque tres veces por semana, debemos tener presente un aspecto importante del ejercicio: éste incrementa la producción de radicales libres. ¡Por si acaso, esto no significa que el deporte sea perjudicial para la salud! Todo lo contrario, […]...
Ropa adecuada para practicar spinning
Los fanáticos del spinning saben que para subirse a la bicicleta es necesario vestirse adecuadamente, pues esta es una disciplina exigente, la comodidad debe ser máxima y un pasador mal atado o un pantalón algo suelto podrían arruinar nuestra concentración, imprescindible para mantener el ritmo y evitar un accidente. Aquí te mostramos algunas opciones de […]...
Ropa adecuada para hacer ejercicio en el gimnasio marca Fila
No porque vayamos a sudar la ropa significa que debemos vestirnos con lo más viejo que tenemos, después de todo estamos en el gimnasio, un espacio de socialización. Tal y como dice mi madre, «así como te ven, te tratan» y no querrás verte como un espanta pájaros, así que lo mejor es que vayas […]...
Ropa especial para bailar en el gimnasio
Zumba, enerdance, free dance, etc, esta vez nos toca hablar de la vestimenta más adecuada para bailar tanto en el gimnasio como en las demás clases de aeróbicos. Si eres una bailarina de sexy dance o de jazz, esta ropa podría servirte para las largas horas de ensayos, en que necesitas sentirte ligera y seca, […]...
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