Gimnasio
Suaves y fáciles ejercicios de Pilates
Para retomar el saludable hábito de practicar deporte, nada mejor que suaves ejercicios de Pilates. En este artículo te detallamos algunos de los más efectivos y fáciles. ¡No te los pierdas!...
Aquagym, ¡anímate a practicarlo!
Si estás interesada en un tipo de ejercicio diferente, completo y muy divertido, el Aquagym es para ti. ¿No sabes de qué trata? ¡Descúbrelo aquí!...
Ejercicios para tener unos glúteos perfectos
Conquista tu éxito con los chicos ejercitando tu trasero constantemente en tu casa o en el gimnasio con estos sencillos pero efectivos ejercicios para los glúteoa....
Concepto fitness: de Charles Atlas a Mike the Situation
Fitness es una palabra infaltable en nuestro vocabulario Quédate con nosotros que en esta nota haremos un repaso de su historia e influencia en el mundo de hoy....
Los ejercicios que queman más calorías
¿Quieres saber cómo mantenerte en forma comiendo lo mismo?, pues entérate cuáles son los ejercicios que queman más calorías y ponte en forma....
Regalos deportivos para cada tipo de papá
Ya no falta mucho para el día en que agasajamos al rey de la casa, nuestros papás. ¿Y qué tal si lo sorprendemos con algo de lo que más le gusta: el deporte?...
El pole dance, una forma sexy de ejercitarse
¿Estás buscando una forma original y divertida de mantenerte en forma? Porqué no intentas el pole dance, una forma sexy de ejercitarte. ¡Atrévete!...
Ejercicios para trabajar al aire libre
Vivir cerca del campo o de la playa tiene sus ventajas en lo que se refiere a entrenamientos y ejercicios al aire libre que te fortalecerá....
Ejercítate para combatir las várices y la celulitis
Mantén alejado a la celulitis y las varices con estos sencillos y prácticos ejercicios que puedes realizar en casa en solo 30 a diario....
Los beneficios del kung fu
El kung fu es un arte marcial practicado por miles de personas no solo para aprender a defenderse, sino para llevar una vida sana y equilibrada. ¿Te atreves a conocerlo?...
Los mejores ejercicios para bajar la panza
Cuando hemos subido de peso más de la cuenta o estamos con sobrepeso, nuestra área abdominal la tenemos ensanchada y con rollitos, ¡sácalos de tu vida con estos ejercicios!...
Ejercicios para mantener los glúteos en su lugar
Todas las chicas soñamos con tener un derrier bien definidos que nos permitan lucir bien tanto en faldas y vestidos como en pantalones. Sin embargo poco hacemos por ayudar a mantener nuestra pompas en su sitio, debido a la falta de ejercicio o a la costumbre de hacer siempre el mínimo esfuerzo físico para evitar la […]...
Cómo ganar músculos rápidamente
Para muchos de nosotros, obtener un cuerpo escultural no es tan sencillo, pues pese a estar en el gimnasio, no logramos aumentar masa muscular. Según los expertos, como Vince Del Monte, fisicoculturista, personal trainer y autor del libro Culturismo sin tonterías, esto se debe a una incorrecta forma de ejercitarse y a la falta de […]...
Ejercicios ideales para los músculos
Tener una apariencia saludable no solo es estar delgada o comer bien, sino también es estar fuerte y llena de energía. Nuestros músculos son parte importante de la vida y para poder movernos día a día, por eso en este artículo les explicaré qué ejercicios son los mejores para los músculos. La natación: Este deporte […]...
Los beneficios del Gyrotonic
El Gyrotonic, es una tendencia que combina los entrenamientos en gimnasia, yoga, natación y danza. Esta utiliza una máquina de acción específica , llamada Pulley Tower, que busca fortalecer el cuerpo en tres dimensiones: mental, física e interna. Su método único ejercita toda la musculatura movilizando todas las articulaciones, favoreciendo la coordinación, combatiendo problemas de […]...
Ejercicios para reducir pecho y espalda
Se acerca el verano y muchas de nosotras queremos lucir un cuerpo esbelto, en donde los michelines no sean los protagonistas. Para eso, a lo largo de semanas recurrimos a diversas recetas y ejercicios que en su conjunto nos hacen bajar de peso; sin embargo, para algunas personas reducir la grasa acumulada en pecho y […]...
Shape-ups: ponte en forma con la colección Kardashian
Las Shape-ups de Skechers son zapatillas diseñadas para que te ejercites mientras caminas, trabajas, vas de compras y todo lo que incluya tu rutina diaria. Todos los modelos de Shape-ups traen un DVD donde te enseñan a sacarle más provecho a estas zapatillas. Te ayudan a tonificar tus músculos y mejorar tu postura. Las Shape-ups […]...
Zapatillas para hacer spinning: marcas Specialized y Motiv
Es uno de los deportes indoor que más personas practican en en los gimnasios y para hacerlo necesitamos no solo tener buena ropa para que no nos incomode al momento de estar sobre las bicicletas y comenzar a pedalear. Quienes realizan este deporte -o quieren comenzar a hacerlo- se preguntan si es que hay zapatillas […]...
Desventajas de hacer deporte y ejercicios en la noche
Nadie puede negar las excelentes ventajas que le otorga el deporte a nuestras existencias, sobre todo porque nos ofrece una calidad de vida que nos permitirá tener una existencia plena, libre de males y muy longeva; sin embargo, como en muchos casos, todo tiene su momento y su hora, y los excesos también terminan siendo […]...
Los peligros de la Vigorexia
A todas las personas que se mantienen saludables gracias al ejercicio, las escuchamos decir que es gracias a ello que están en buena forma y tienen una vida sana. Esto, obviamente nos lleva a muchos a querer practicar esta sana actividad y a depender de ella para estar en muy buen estado de salud, con […]...
Plataformas vibratorias, lo último en entrenamiento
En los últimos años, las plataformas vibratorias para realizar ejercicios se han puesto de moda y la gran mayoría de los gimnasios están equipando sus salones con estas máquinas. Básicamente, las plataformas vibratorias trabajan a través de las contracciones musculares que generan. Estas máquinas producen vibraciones que se transmiten a la piel, y de allí, […]...
ZigTech de Reebok, zapatillas que te dan energía
Quienes hemos practicado algún tipo de deporte sabemos el desgaste físico que eso implica. Ir al gimnasio, correr, montar bicicleta… Todo ello hace que al final de la jornada nos sintamos cansados y con ganas de recuperar mucha de la energía invertida. Muchas veces también hemos escuchado decir -o leído- que para cada tipo de […]...
Ejercicios para tu tipo de cuerpo
Cada vez existen más tratamientos de belleza a tu medida, para tu tipo de piel, para tu edad, cortes de cabello dependiendo de la forma de tu rostro, todo para exaltar tu belleza natural y hacerte ver radiante todo el año. Esta tendencia también se aplica al ejercicio, ya que lo mejor es desarrollar un […]...
Consejos para armar un gimnasio en casa
Ya sabemos que el ejercicio físico es beneficioso para todas las personas, sin embargo, existe gente que no puede mantener el hábito de ir al gimnasio, ya sea por constancia o por tiempo. Una buena alternativa es montar un pequeño gimnasio en tu hogar, siempre y cuando tengas un poco de lugar y estés convencida […]...
Como nos ayudan las diferentes clases de abdominales
Todas las mujeres, y también los hombres, buscan tener un vientre plano y en lo posible con los músculos marcados. Para lograr estos objetivos, los abdominales son el ejercicio ideal. Sin embargo, existen muchas clases de abdominales que hay que conocer para saber cuando utilizar cada uno. Podemos clasificar a los abdominales en tres grandes […]...
Ejercicios para tonificar abductores
A todas nos gusta lucir piernas bien firmes y tonificadas, sin embargo, a veces dejamos de lado algunas zonas de nuestro cuerpo a la hora de la rutina en el gimnasio. Los abductores son los músculos ubicados en la parte interna de las piernas; si bien son un músculo chico, son muy importantes para mantener […]...
Ejercicios para fortalecer tríceps
Los tríceps están ubicados en la parte posterior de los brazos y son músculos muy importantes, porque abarcan más del 60 por ciento del brazo, por lo que un tríceps flácido hará verse mal buena parte de nuestra figura. En las mujeres, el tríceps es un músculo muy importante en la belleza, porque a menudo […]...
Qué hacer para prevenir las várices
Realizar actividad física no tiene más que beneficios. Nos ayuda a mantener nuestra figura, a luchar contra el sedentarismo, a tener una mejor piel, a fortalecer los huesos y músculos, y a cuidar nuestra salud. Pero además, el ejercicio frecuente es la mejor forma de luchar contra las horribles várices que nos amenazan a todas […]...
El dolor articular en el deporte
No es de extrañar que algunas personas que practican deporte sufran algún tipo de afección en las articulaciones, muchas veces debido a una mala práctica dentro de las rutinas de entrenamiento y otras, debido a problemas netamente orgánicos. Es por ello que muchas veces se confunde el dolor articular, o artralgia, que consiste en el […]...
Cómo alimentarme cuando hago ejercicios
Sabemos muy bien que para mantener el organismo en buen estado es importante acompañar una correcta alimentación con ejercicios, y que dependiendo de la cantidad de esfuerzo físico que hagamos para ello, variarán los requerimientos del cuerpo para recuperar todo aquello que perdemos por el trajín. Pero también hay que saber que no es solamente […]...
Beneficios de la gelatina en el deporte
La gelatina es un alimento tan común y sencillo que casi siempre tenemos en la mesa del hogar, y es realmente un elemento muy importante para que los deportistas puedan llevar a cabo sus rutinas y ejercicios de la mejor manera posible. Este sencillo postre que nos prepara mamá desde que éramos pequeños y que […]...
Todo lo que debes saber sobre las pelotas de ejercicio
La compra de una pelota de ejercicio para tu gimnasio en casa puede ser tu mejor inversión para ponerte en forma. Existen muchos tipos de ejercicios para emplear tu pelota, y además de hacerte el ejercicio más divertido, verás resultados, porque te permite tonificar ciertas partes específicas del cuerpo. Hay varios detalles que tomar en […]...
Cómo puede ayudarnos la psicología deportiva
Vivimos en un mundo con constantes tensiones y las personas que le dedican varias horas de sus días a entrenar y realizar un deporte de competencia; muchas veces se ven excedidos por las presiones y el contexto que rodea a estas actividades. Ya es algo comprobado que el éxito en una disciplina física no se logra […]...
Ejercicios para tonificar los brazos en casa
La molesta grasa de los brazos puede ser una de las partes del cuerpo más difícil de modelar, y para el verano es un área que deseamos perfecta para poder lucir vestidos y camisetas sin mangas. Para deshacernos de este músculo flojo que se balancea al agitar el brazo, existen una serie de ejercicios para […]...
7 buenas razones para hacer ejercicio
Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud, pero las verdaderas razones son más específicas y conocerlas puede motivarnos a comenzar una vida más saludable. Ya sea caminando, corriendo o simplemente haciendo un esfuerzo para salir de nuestro estilo sedentario, existen siete razones muy puntuales para decidirnos a abandonar el sillón. Un estudio […]...
Brazaletes exclusivos para hacer ejercicios
Para muchas mujeres que están acostumbradas a vestir bien y a estar siempre a la moda, seguramente que debe resultarles difícil el tener que someterse a rutinas de ejercicios que le resten algo de ese estilo con el que están acostumbradas a andar. Pero ciertamente que hoy en día eso ya no es motivo para […]...
Práctica y beneficios del kick boxing
Las artes marciales son un deporte que ha crecido en popularidad por los muchos beneficios que supone su práctica: concentración, desarrollo muscular, acondicionamiento físico y por las técnicas de defensa personal. Antes, las artes marciales se consideraban un deporte reservado a los hombres, pero hoy en día cada vez más mujeres llevan clases de este […]...
Babuchas: Novedosa indumentaria para el gimnasio
Muchas personas relacionamos el término babuchas a las cómodas y prácticas zapatillas con las que se puede permancer en casa y sentirse muy relajado. Sin embargo, tal como me sucedió a mí, no tenía idea de que ya existe una prenda de vestir femenina llamada babucha, que también se conoce como pantalón con mangas. Gym […]...
El podómetro: cómo puede ayudarnos a adelgazar
Caminar es la mejor forma de adelgazar y de mantener nuestro peso, además de ser muy beneficioso para activar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades coronarias y vasculares. Sin embargo, muchas veces no sabemos cuanto caminamos por día y llevar ese registro es de vital importancia, no sólo para planificar nuestra dieta y nuestro plan […]...
Los efectos de la carnitina en el deporte
La cartinitina es un suplemento nutricional muy utilizado entre los deportistas. Hasta hace unos años se utilizaba en las competencias de alto rendimiento, pero actualmente se ha puesto de moda y se usa indiscriminadamente en los gimnasios del mundo. Sin embargo, a pesar de sus potenciales beneficios también puede ser muy perjudicial para la salud […]...
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