Nutricion
Los beneficios de la algarrobina
De seguro has probado alguna vez la algarrobina, tal vez con fruta, jugos y postres... pero, ¿te has preguntado para qué sirve? Aquí te contamos cuáles son los beneficios de la algarrobina. ...
Los beneficios de los alimentos amarillos
Frutas y verduras de color amarillo que son ricas en betacarotenoides, sustancias que permiten al hígado sintetizar la vitamina A y para tener una piel perfecta, tersa y elástica....
Cómo evitar una infección gastrointestinal
Dar rienda suelta a los "antojitos" alimenticios puede hacernos víctimas de las infecciones gastrointestinales......
Cómo cocinar los alimentos para evitar las grasas malas
Evitar las grasas es primordial para tener una buena salud, por eso apúntate a nuestros consejos y mantén una vida muy sana. ...
Cómo evitar la anemia si eres vegetariana
Uno de los grandes peligros de ser vegetariano es la anemia nutricional, ya que el hierro, abundante en la carne, es el principal actor en esta enfermedad. ...
Consejos dietéticos para tratar la úlcera gástrica
Si padecer gastritis resulta bastante molesto y doloroso, la situación se agrava cuando se convierte en úlcera gástrica......
Beneficios de consumir frutas y vegetales rojos
Ricos en vitaminas y minerales, las frutas y vegetales rojos son ideales para proteger a nuestra piel de los radicales libres, aprende cuales elegir en tu próximo día de compras....
Jugos para mantenerte en forma
Mantente en forma preparando un riquísimo jugo de frutas que te ayudará a cuidar la linea y te nutrirá cada mañana en el desayuno....
Cuáles son los cereales que debemos incluir en nuestra alimentación
Las bondades de los cereales se traducen en un aporte incalculable para nuestra salud. ¿Sabes cuáles son los que debes consumir? ...
Cómo disminuir los triglicéridos elevados
Seguro muchas de nosotras hemos experimentado mareos por varios días seguidos y hemos pensado en un embarazo. Pues hay otra posibilidad: los triglicéridos...
Alimentos para evitar el estreñimiento
En este artículo les mostraré qué alimentos podemos incluir en nuestra dieta diaria para poder sentirnos más aliviadas y combatir el estreñimiento...
Combinaciones alimentarias saludables
Los beneficios de una adecuada combinación alimenticia para nuestra salud son innumerables. El agregar un alimento a otro bastará para marcar una gran diferencia en el consumo total de nutrientes y obtener ganancias sorprendentes en nuestro organismo. ...
Los beneficios de comer arroz
El arroz es un cereal fundamental en la cocina asiática y latinoamericana, un complemento a los plantos principales, que nunca puede faltar en la mesa. Entre los múltiples beneficios que brinda este excelente alimento a nuestro organismo podemos destacar que es de fácil digestión y ayuda a recuperar la mucosa intestinal....
La ciruela en nuestra vida
¿Qué es la ciruela, qué beneficios nos brinda y cuáles son sus características? Son las típicas preguntas que nos hacemos ante algo que no conocemos del todo bien. En esta ocasión, conocerás más sobre las ciruelas y te daré las respuestas a esas preguntas....
Los cereales y sus beneficios
Para evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, debemos reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y presión arterial, si queremos conseguirlo los nutricionistas nos aconsejan incluir en nuestra dieta diaria el consumo de cereales. Nos ayudan a prevenir el cáncer, la diabetes y la obesidad, gracias a la fibra, fitoesteroles, vitaminas y minerales que poseen....
Recetas caseras para combatir el estreñimiento
Como muchos saben el estreñimiento es un problema del intestino que no nos permite evacuar bien. Por este mal aparecen distintos malestares o molestias, tanto internas como externas. Se produce por no incluir en nuestras dieta fibras, grasas, magnesio, agua, etc....
Alimentos que no debemos mezclar para bajar de peso
La obsesión de toda mujer es mantener un peso ideal para poder lucir regia, especialmente durante los meses de verano. Por eso cada año antes de llegar la temporada estival, las chicas suelen hacer dietas para quitarse los kilitos ganados durante el invierno. Sin embargo, lo más saludable es mantener un peso estable comiendo rico y sano a la vez....
Baje de peso con una alimentación vegetariana
Según estudios realizados por diversas entidades vinculadas a la salud, las personas que se alimentan con vegetales suelen diferenciarse del resto de la población al tener menos probabilidades de tener sobrepeso. Frente a esta realidad, se recomienda seguir ciertas pautas que nos ayudarán a vivir saludablemente, olvidando totalmente los problemas de obesidad. En primer lugar, […]...
Comida para prevenir el cáncer
El cáncer es una temida enfermedad que puede prevenirse. Según el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, hasta un 30% de los casos que se detectan hoy en día pueden prevenirse con unos hábitos de alimentación adecuados. Del mismo modo que hay elementos que representan un factor de riesgo de cáncer, como el tabaco, […]...
El riesgo de consumir suplementos naturales en exceso
No existe duda de que lo natural está de moda. Cada vez es mayor la cantidad de hombres y mujeres que optan por la comida orgánica, eligen cosméticos son ingredientes sintéticos o recurren a suplementos naturales con la intención de cuidar su salud. Ante ello debemos estar alerta, ya que existe la creencia general de […]...
Los beneficios de comer pan
El pan es un alimento básico en nuestra dieta diaria, que nos acompaña desde hace milenios. Además de un gusto para el paladar, es una importante fuente de salud. Tiene un alto contenido de hidratos de carbono y también aporta proteínas de origen vegetal, fibra, vitaminas del grupo B y minerales, además contiene poca grasa. […]...
Sandía: sana, refrescante y light
Durante el verano todos sentimos deseos de consumir alimentos refrescantes. El melón, junto con la sandía y la papaya, es una de las frutas más requeridas en las épocas estivales debido a su gran cantidad de agua. La sandía es una fruta con múltiples propiedades y es la preferida de los niños por su sabor […]...
Buenos hábitos para dormir bien
Los problemas del sueño son sufridos por miles de personas en el mundo, sin embargo, algunos de éstos trastornos pueden evitarse y prevenirse con buenos hábitos de vida y una alimentación orientada a evitar el insomnio. Lamentablemente, muchas personas recurren a pastillas para dormir y estos fármacos tienen el inconveniente de que producen acostumbramiento, lo […]...
Beneficios de las semillas de amapola en la alimentación
Las semillas de amapola provienen de la flor y desde hace años comenzaron a incluirse en la alimentación debido a la gran cantidad de propiedades que aportan a la salud. También son muy requeridas para decorar platos dulces y salados. Las semillas de amapola provienen de Asia y África, y se caracterizan por su color […]...
Los peligros de la amenorrea
La amenorrea es la falta o ausencia de menstruación de manera prolongada, que puede originarse por una cuestión mecánica, hormonal o genética. Son muchos los casos de adolescentes y mujeres a quienes esta ausencia puede parecerles al principio una cuestión sin importancia, pero si la falta de regla se extiende a un tiempo mayor de […]...
Vitaminas para cuidar el hígado
El hígado es el órgano depurativo por excelencia. Los hepatocitos o células hepáticas requieren el aporte idóneo de ciertas vitaminas para que, por acción de una familia de enzimas hepáticas, puedan llevar adelante las reacciones de limpieza de productos de desecho metabólico. A parte de tener una dieta en comidas saludables, tenemos el factor de […]...
Dieta para personas con hígado graso
El hígado graso es una enfermedad frecuente en personas que sufren de obesidad, en pacientes diabéticos resistentes a la insulina, y en aquellos que consumen frecuentemente alcohol. Consiste en la acumulación anormal de grasa en el hígado, lo que puede originar serias enfermedades como cirrosis, fibrosis hepática o cáncer. Para combatirla se debe seguir todo […]...
Alimentación especial para personas que trabajan de noche
Seguramente, muchas veces has oído hablar del reloj biológico. Las personas que trabajan de noche bien saben de este asunto, porque no solo viven a contramano de la mayoría de la gente, sino que además su organismo tiene requerimientos extras. La melatonina es una de las tantas hormonas que tenemos en nuestro cuerpo, es segregada […]...
Principios de la nutrición ortomolecular
La llamada terapia ortomolecular se ha puesto de moda en todo el mundo debido a sus buenos efectos sobre la salud de todos, pero especialmente en las mujeres que la practican. Uno de los aspectos que contempla la terapia ortomolecular incluye la incorporación del máximo nivel de vitaminas, oligoelementos y minerales que aconseja la Organización […]...
Depura tu organismo con estos alimentos
Nuestro organismo recibe a diario muchas sustancias nocivas producto de las actividades diarias que realizamos. Estas deben eliminarse a través de la ingesta de ciertos alimentos cuya función principal es ayudar a expulsar cualquier ingrediente que pueda ocasionar algún tipo de daño o enfermedad. Afortunadamente, la naturaleza nos provee diariamente con estos alimentos que, en […]...
Aprende a disminuir la sal en las comidas
No hay quien se resista a una deliciosa ensalada de verano con el punto exacto de sal o a una empanada a media tarde, que también contiene sal. La consumimos durante todo el día y todos los días y a veces sin darnos cuenta la sal se convierte en ese elemento sin el que no […]...
Nutrición: ¿Tengo adicción por los dulces?
La adicción por los dulces, comúnmente llamados antojos, representan un serio peligro para la salud. Sin embargo, para la mayoría de personas se hace muy difícil estar pendientes de si padecen o no una adicción, contribuyendo a dañar su organismo. En algunos países como Estados Unidos, se han realizado estudios al respecto, revelando que la […]...
Propiedades de la albahaca
La albahaca es una hierba aromática originaria de la India e Irán, pero debido a sus propiedades, y su intenso sabor y aroma, es utilizada en gran parte del mundo. Como su cultivo es sencillo y no requiere de cuidados expertos, la albahaca puede crecer en una maceta y es muy útil tener nuestra propia […]...
Cuales son las carnes más sanas
Si eras una carnívora por excelencia, de esas que nunca podrían ser vegetarianas por el placer que les produce comer carne, es importante que te informes bien sobre las propiedades, ventajas y desventajas que tiene cada tipo de carne. Todos los tipos de carne aportan especialmente proteínas, hierro y vitaminas. Pero debemos diferencias tres grandes […]...
Qué son los alimentos funcionales
En el campo de la nutrición se realizan muchos avances, y constantemente nos enteramos de nuevas investigaciones o tendencias a la hora de alimentarnos, y cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud. Hoy hablaremos de los alimentos funcionales, esenciales para mantenernos sanas. Los alimentos funcionales son aquellos elaborados específicamente con una función, como puede ser prevenir […]...
Consejos nutricionales para mujeres de 40 años
La llegada de los 40 años genera muchas sensaciones diferentes en las mujeres. Algunas los viven como una crisis donde se replantean toda su vida y sus logros, y otras los sienten como un etapa más. Como sea, la llegada de la cuarta década no pasa desapercibida ni para el cuerpo ni para la mente. […]...
Las propiedades de los garbanzos
Los garbanzos son legumbres muy extendidas en la zona de la India. pero también en toda Latinoamérica. Sus grandes propiedades para la salud y su versatilidad a la hora de incluirlo en preparaciones gastronómicas, hacen que estos productos siempre estén presentes en nuestra cocina. Entre las propiedades más destacables de los grabanzos se encuentra su […]...
Suplementos nutricionales naturales
La vida actual nos hace vivir apuradas, y muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para ocuparnos de nuestra alimentación y nuestra salud, descuidando la importancia de llevar una dieta equilibrada y balanceada. Claro que la solución no es comprar suplementos en la farmacia, sino tratar de aprovechar al máximo los productos que nos brinda […]...
El potasio, beneficioso para luchar contra la hipertensión
La hipertensión es una enfermedad muy frecuente en todo el mundo que se caracteriza por el aumento de la presión arterial en forma reiterada y puede traer varias consecuencias, pudiendo incluso causar la muerte. Por esto es que los médicos recomiendan cuidar la presión arterial desde que somos jóvenes para no sufrir consecuencias desagradables. Existen […]...
La importancia de los cítricos para la absorción del hierro
Los cítricos son excelentes alimentos para la salud. Son frescos, se pueden consumir en forma de zumo o fruta y nos aportan muchos beneficios. Una dieta equilibrada y balanceada nos asegura un plus extra de salud, y conocer las propiedades de algunos alimentos y cómo combinarlos nos ayuda a potenciar los buenos efectos nutritivos. Los […]...
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