Dietas
Hacer dieta: Ideas que no te dejan empezarla
Para nosotras, estar en forma y muy saludables es una de nuestras metas. Muchas veces queremos perder algunos kilitos que nos causan algunas molestias y nos dejan rollitos indeseables fuera del pantalón. Comenzar una dieta no es fácil, ya que debemos de privarnos de esos gustitos que tanto nos gustan, como los dulces, pizzas o...
Cómo mantener tu peso después de un período de dieta
¿Cuántas han sido las veces en las que hemos realizado una dieta con resultados extraordinarios, pero no nos han durado mucho tiempo? ¿Cuántas veces ese odioso efecto rebote ha hecho que subamos más kilos de los que bajamos con esa estupenda dieta? El problema radica en lo que comemos en el período posterior a la...
Cómo contar las calorías en las comidas
Muchas pensamos que, cuando estamos firmemente decididas a perder peso, no existe mejor manera de lograrlo que sometiéndonos a una dieta baja en calorías y corremos al supermercado a surtirnos de cuanto producto light o diet encontremos en las estanterías. Cuando se trata de contar calorías en productos envasados, contamos con las etiquetas de información nutricional...
¿Cómo curar la depresión con métodos naturales?
El problema de la depresión puede parecer sobrevalorado para muchas personas, pero la verdad es, y estudios de varias universidades americanas lo respaldan, que los problemas mentales pueden cobrar mayor fuerza alterados con alguno de los síntomas de la depresión. De ahí que, por lo general, las personas que padecen esta enfermedad busquen varias maneras...
En qué consiste la dieta macrobiótica
De origen japonés la dieta macrobiótica se basa en la búsqueda del equilibrio del cuerpo y la mente mediante la alimentación. Según su creador, Georges Ohsawa, es a través la combinación de los principios básicos del yin y el yang que se logra evitar todo tipo de enfermedades tanto físicas como espirituales. Es así como los alimentos...
Riesgos de las píldoras para perder peso
Tenemos que reconocer que somos muchas las mujeres que con la llegada del verano somos capaces de tomar las medidas más desesperadas para lucir bien dentro de un bikini, algunas corren a matricularse a los gimnasios, otras acuden al nutricionista, existen las que se matan de hambre y las caen en la tentación de la...
Las propiedades del hercampuri
El hercampuri, planta originaria de los andes sudamericanos, ha sido utilizada para tratar afecciones estomacales desde los tiempos del Imperio Inca y hoy en día sigue sorpendiéndonos con sus múltiples propiedades mostrándonos que aún tenemos mucho que aprender de los conocimientos ancestrales. Conoce un poco más acerca de los beneficios de consumir este maravilloso regalo de...
Deliciosas salsas light para pastas
El verano lo tenemos encima y lo que menos queremos es perder la línea. Tampoco queremos privarnos de esos gustitos que tanto nos gustan, por el simple hecho de que nos engordan. Uno de los gustitos que nos encantan es comer pastas. En todas sus variedades -spaghettis, ravioles, lasañas, fettuccinis- nos fascinan, pero siempre tenemos...
Cómo interpretar la información nutricional de los alimentos envasados
Si eres una de aquellas personas que se preocupa por llevar un régimen alimenticio saludable seguramente más de una vez te has detenido a leer la información nutricional de los alimentos envasados antes de llevarlos al carrito de compras, pero, reconozcámoslo, no siempre es fácil entender todo lo que los empaques nos dicen. Actualmente los alimentos...
Mayonesa súper baja en calorías
Casi todo queda más rico con Mayonesa ¿O no? pero sobre todo en verano, andamos cuidándonos de las calorías de más. La buena noticia es que la mayonesa no tiene por qué ser hiper calórica, ¿has probado la mayonesa de leche y yogurt? Necesitas medio tarro de leche super Light (es decir, menos de 1%...
El Pisco Sour: Una bebida exótica y con pocas calorías para el verano
Es verano y cada vez el calor aumenta más. Esta bitácora y muchísimas otras en la red se encargan de recordarnos temas relacionados a la salud, a la buena alimentación, a mantener los regímenes de dieta, etc… entonces ¿por qué un artículo sobre el pisco sour? Pues porque quizás no haya mejor forma de romper...
Alimentos para personas alérgicas al gluten
¿Qué es el gluten? El gluten es una proteína que se puede encontrar en algunos alimentos y cereales. Para quienes no sabían el trigo contiene 80% de gluten, es quien le da a la masa de harina su elasticidad y esponjosidad. Hay personas que pasan de la simple alergia a la no tolerancia, en este...
La dieta de color verde
¿Desea estar al día con las últimas tendencias referentes a las dietas? Entonces síganos el paso en nuestro recorrido a través de los colores. Hace algunas semanas nos ocupamos del color rojo en frutas y verduras, y en esta ocasión hablaremos de otra de las opciones que ofrece la cada vez más consultada teoría de...
Cómo debo alimentarme si voy al gimnasio
Ir al gimnasio supone muchas cosas, entre ellas querer bajar de peso, tornear nuestros músculos y destresarnos. Todo esto sin dejar de hacer todas las otras otras cosas que hacemos durante el día como estudiar, trabajar y divertirnos con nuestras amigas o pareja. Hacer ejercicio es excelente para nuestra salud, pero ¿qué pasa si no...
Qué comer para bajar de peso y estar saludables?
En primer lugar, algo que tenemos que tener muy presente, es que no existe ninguna fruta, verdura o lácteo “milagroso” cuyo consumo exclusivo disuelva toda nuestra grasa y transforme nuestro organismo en una máquina de quemar calorías. La eficacia de una dieta depende de dos cosas: Que sea balanceada; es decir, que cada día de...
Baja de peso tomando Té Wu-Long
La medicina natural y sus propiedad altamente satisfactorias, que además son probadas científicamente, llegan con el Té Wu-Long también conocido como té azul. A nivel mundial su demanda crece, y es que la voz de los que lo han probado aseguran que favorece la pérdida de peso de la mejor manera, natural. Su preparación nace...
Qué debo comer para tener un cabello brillante y sedoso
El cuidado de tu cabello reside en variedad de factores como, por ejemplo, el uso de una amplia gama de productos capilares o la visita a la peluquería. Pero no olvides que también el tipo de dieta que sigues acentúa en gran parte sobre la vitalidad del cabello, así pues podemos hablar de un cabello...
¿Cómo comer las verduras o vegetales: Crudos o cocidos ?
Las verduras y frutas son riquísimas fuentes de vitaminas y nutrientes. En estado natural, los vegetales son fundamentales para asegurar el éxito de cualquier régimen dietético, pero a menudo se cometen errores en su preparación, reduciendo involuntariamente sus capacidades alimenticias. En estos meses de calor, durante los cuales aumenta el consumo de vegetales en la alimentación cotidiana,...
Cómo estar bellas desde casa
Extraídos del libro “Cuidados naturales para las mujeres”, del escritor Txumari Alfaro, nos llegan 6 cuidados sobre todo naturales que puedes realizar en tu hogar para mejorar tu salud. Dicho libro calificado también como la biblia de la mujer, engloba en sus páginas tips, consejos y demás secretos caseros para solucionar los principales problemas de...
Qué puedo comer si estoy haciendo dieta?
La siguiente lista ha sido formulada por la dietista especializada Elizabeth Somer y consta de los alimentos que nunca deben faltar en una alimentación balanceada. Además ella es autora de varios libros sobre el tema como, por ejemplo, “Nutrición para Mujeres”. Elizabeth compartió con el sitio Msnbc.com esta lista de alimentos, indispensables para aquellas mujeres...
Los beneficios de comer apio
Si no lo sabías te lo contamos, el apio es un alimento que por sus propiedades nutritivas y medicinales se ha convertido en pieza fundamental de toda dieta, este alimento ofrece y cumple con nutrir sin engordar, posee propiedades refrescantes, multitud de minerales y un buen aporte de fibra. Buen punto para que comiences a...
Ensaladas navideñas light
Llegó el último mes del año y con él los preparativos para la Nochebuena. Es verdad que la Navidad es – o debe ser – una oportunidad para reflexionar en familia, regocijarse por el nacimiento de Jesucristo y festejar el cumpleaños de esta importante figura religiosa. Pero también es una época en la que se...
El plátano, la nueva dieta de moda en Japón
El aparente boom entre las dietas cobra fuerza desde Japón, se trata nada más que de la dieta del plátano. Tanto ha calado esta dieta en el mercado japonés que hoy empieza a escasear en los principales centros. El país se ha tomado en serio la dieta y ponen a prueba sus mágicos beneficios y...
Reducir el consumo de pan ayuda a bajar de peso?
Luis Serra, catedrático de Medicina y Salud Pública de la Universidad de las Palmas de Gran Canaria y presidente de la Fundación Dieta Mediterránea, manifestó en el XVIII Congreso de la Sociedad Española de Medicina y Comunitaria (semFYC), que el retirar de la dieta el pan no asegura la pérdida de peso, en cambio se...
Dieta para después de la navidad
Anteriormente dejamos unos tips para que las personas diabéticas o quienes siguen algún tipo de régimen alimenticio puedan disfrutar la cena de navidad de cierta forma. Ahora bien, si es que la fiesta de navidad motiva en ti el festejo sin medida y luego observar el aumento de unos kilos extra, no hay problema, todo...
Dieta del bikini, un verano para sentirte bien
Se acerca el verano y todas las damas piensas en los días soleados y, por qué no, en lucir el más sexy de los bikinis, pero sucede que has descubierto que algunos kilos de más son el único obstáculo entre tu persona y el uso de un lindo traje de baño. No te preocupes más,...
Qué es la Trofología
Es una palabra que muy pocos habrán escuchado seguramente y debe ser parte del vocabulario de muy pocas personas, pero lo cierto es que la trofología es casi tan antigua como el hombre mismo y rigió durante mucho tiempo la forma de alimentarse de los seres humanos. Grandes hombres a través de las épocas como...
Cómo cuidar el hígado
En diversos estudios, se ha llegado a determinar que la importancia del hígado en nuestro organismo va más allá de lo que siempre habíamos imaginado. Para determinar si tu hígado no está funcionando correctamente, quizás debas poner atención a tus propios síntomas, como por ejemplo, la fatiga constante, problemas digestivos, halitosis o mal aliento, obesidad,...
Para qué sirve la fibra en las comidas
Algunas veces nos han recomendado alimentos que sean ricos en fibras, que luego nos ayudarán a mejorar los estados de estreñimiento, así como a disminuir los niveles de colesterol en nuestra sangre. Todo esto es cierto, pero sabemos exactamente que es la fibra, de dónde proviene y qué beneficios traerá a nuestra salud? La fibra...
Qué alimentos tienen magnesio
Si bien nuestros organismos requieren del magnesio en pequeñas dosis, la relevancia del mismo para mantener nuestro equilibrio es determinante, así como lo es para conservar en muy buen estado nuestro sistema nervioso. El magnesio también es importante para el buen funcionamiento de las arterias y del corazón, así como al lado de las proteínas,...
Cómo se pueden aumentar los músculos
Existen muchos programas de alimentación que permiten el aumento de la musculatura, sin que por ello se incremente el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo. Además, el ingreso de un mayor número de calorías debe contar con la adecuada cantidad de proteínas, así como con los carbohidratos necesarios para tener la energía suficiente durante los...
Cuántas veces al día se debe comer
En muchos lugares los estilos de vida y las realidades económicas posibilitan un régimen alimenticio que involucra cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Y en algunos sitios, incluso se acostumbra a ingerir entrecomidas o el famoso “tentenpié” hasta que nos toque llegar nuevamente a la mesa; sin embargo, creemos que la costumbre...
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