Semejanzas entre el tabaquismo y la Dieta Atkins
Una de las dietas más famosas y seguidas por miles de personas en el mundo es la Dieta Atkins, la cual consiste básicamente en una ingesta alta de alimentos de proteína animal y baja en carbohidratos, que para muchas personas se ha convertido en el vehículo ideal para llegar al peso tan ansiado. Sin embargo, […]...
Cómo consumir el maíz o choclo
El maíz es un alimento sumamente nutritivo que es la base gastronómica de muchos pueblos. Gracias a sus propiedades, se le consume desde hace cientos de años y aún hoy se le siguen descubriendo beneficios para la salud. El maíz es un vegetal que produce mucha saciedad, además de ser rico, por lo que podemos […]...
Como nos ayudan las diferentes clases de abdominales
Todas las mujeres, y también los hombres, buscan tener un vientre plano y en lo posible con los músculos marcados. Para lograr estos objetivos, los abdominales son el ejercicio ideal. Sin embargo, existen muchas clases de abdominales que hay que conocer para saber cuando utilizar cada uno. Podemos clasificar a los abdominales en tres grandes […]...
Cómo reafirmar la piel después de perder peso
Al perder mucho peso muy rápido, como sucede con algunas dietas extremas, podemos encontrarnos con el molesto problema de tener piel que cuelga. Ya sea que sobre por debajo de los brazos o alrededor del estómago, existen algunos consejos para evitar este dilema o resolverlo si ya se presentó. Aquí te daremos los consejos necesarios […]...
Qué comer antes y después de hacer ejercicio
No es muy a menudo que planeamos con cuidado lo que vamos a comer antes y después de hacer ejercicio. Sin embargo, aunque no lo parezca, puede ser uno de los puntos clave para obtener mejores resultados de nuestro programa de ejercicio. Lo que comemos antes nos da la energía necesaria para el esfuerzo; lo […]...
Cómo correr más rápido
Ya sea porque tienes una carrera en puerta o porque quieres ir mejorando tus tiempos, existen muchos tips que pueden ayudarte a aumentar la velocidad de tus piernas. Aunque solo estés empezando a correr, es bueno que conozcas estos consejos para cuando quieras pasar al siguiente nivel de ejercicio. Lo primero a tomar en cuenta […]...
Ejercicios para tonificar abductores
A todas nos gusta lucir piernas bien firmes y tonificadas, sin embargo, a veces dejamos de lado algunas zonas de nuestro cuerpo a la hora de la rutina en el gimnasio. Los abductores son los músculos ubicados en la parte interna de las piernas; si bien son un músculo chico, son muy importantes para mantener […]...
Tips para hacer dieta en invierno
Durante los meses fríos, las bajas temperaturas y nuestro organismo nos piden comidas calientes y suculentas. Por lo general, los platos típicos de invierno son los más calóricos y muchas veces no podemos resistirnos a un buen guiso, un plato de pastas o un risotto. Por lo tanto, nuestra dieta puede verse en serio peligro […]...
Cómo lograr hidratarnos mejor
Lo que escuchamos con mayor frecuencia acerca del agua es que debemos consumir mínimo 8 vasos al día. Las razones por este consejo tan habitual son muchas y no deben subvalorarse. El agua es responsable de mantener nuestras células hidratadas y esto repercute en que estemos más saludables, pero también en que luzcamos una piel […]...
Cómo mejorar la circulación con alimentos y remedios naturales
Las mujeres son las que más padecemos los problemas de circulación sanguínea. Sin embargo, hay que estar alertas para prevenir enfermedades ligadas a la circulación, como los infartos, la trombosis, flebitis, celulitis o los problemas cerebrovasculares. Además, una mala circulación puede ser la responsable de los dolores frecuentes de piernas e incluso del frío constante […]...
Ejercicios para fortalecer tríceps
Los tríceps están ubicados en la parte posterior de los brazos y son músculos muy importantes, porque abarcan más del 60 por ciento del brazo, por lo que un tríceps flácido hará verse mal buena parte de nuestra figura. En las mujeres, el tríceps es un músculo muy importante en la belleza, porque a menudo […]...
Qué hacer para prevenir las várices
Realizar actividad física no tiene más que beneficios. Nos ayuda a mantener nuestra figura, a luchar contra el sedentarismo, a tener una mejor piel, a fortalecer los huesos y músculos, y a cuidar nuestra salud. Pero además, el ejercicio frecuente es la mejor forma de luchar contra las horribles várices que nos amenazan a todas […]...
Galletas de arroz inflado, buenas para dietas
Cuando estamos a dieta es necesario buscar alimentos que aporten pocas calorías, pero que a la vez sean nutritivos y produzcan saciedad. Una buena alternativa son las galletas de arroz, también conocidas como discos de arroz inflado. Podemos encontrarlas de variedades diferentes: dulces, saladas, sin sal, integrales… Las galletas de arroz contienen muy baja cantidad […]...
Qué son las Flores de Bach
El sistema original de remedios llamado Flores de Bach es un sistema basado en 38 flores que apunta a corregir los desbalances emocionales que podemos tener en cualquier momento. Este tipo de medicina alternativa tiene como objetivo ayudarnos a controlar ciertos sentimientos que pueden afectar nuestro día a día, como el miedo o la soledad. […]...
Cuáles son los principales tipos de medicina alternativa
En Estados Unidos, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa ha juntado en cinco grupos las principales terapias que existen. De esta manera podemos conocer las alternativas a la mano antes de decidir cuál es la que mejor nos conviene. Este tipo de terapias también funciona en función de la personalidad del paciente que […]...
Cómo preparar tus comidas con menos calorías
Todas deseamos adelgazar y sabemos que es una ardua tarea. Para lograr buenos resultados no solo debemos hacer ejercicio frecuente y comer sano, sino que además debemos estar atentas a la forma de cocción que empleamos cuando preparamos los alimentos. Hoy te ofrecemos un listado de consejos que te serán muy útiles para no sumarle […]...
Cómo ejercitarse en casa
Al menos cada tantos meses, o una vez al año, nos fijamos como meta ponernos en forma y empezar a hacer ejercicio. Ya sea porque no tenemos dinero o tiempo, muchas veces nos decidimos por un programa en casa, y la mayoría de estas veces, fracasamos. Nuestro objetivo se retrasa o se olvida. Nos invade […]...
Cómo disfrutar más la comida
Uno de los secretos para una vida más sana y una mejor relación con nuestro peso, es disfrutar más la comida. Si cada una de tus comidas se hace a prisa, frente a la televisión o la computadora, parado o sin tiempo para siquiera pensar en lo que ingieres, puede que te estés perdiendo de […]...
Más ejercicios de respiración
¿A punto de estallar? Si el tráfico, los regaños de tu jefe, el celular que no para de sonar o una enorme lista de pendientes te tienen al borde de un ataque de nervios, toma el viejo consejo y respira hondo. La respiración controla nuestro ritmo cardíaco y nos ayuda a recobrar la serenidad en […]...
Cómo luchar contra el estrés con la respiración
En la vida actual estamos sometidos a tantas presiones que parece imposible detenernos si quiera a pensar un poco, pero es necesario reflexionar sobre el efecto que tiene nuestro estilo de vida sobre el cuerpo. Dificultades para concentrarse, falta de energía, cansancio prolongado, crisis nerviosas menores o problemas para dormir… Invariablemente, el estrés pasa factura. […]...
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