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Lo que debes saber sobre la deficiencia de vitamina D

La falta de vitaminas puede desencadenar fuertes problemas de salud. Por lo mismo, es importante tomar conciencia de las funciones de cada una en nuestro cuerpo. La vitamina D se conoce como la vitamina del sol por la relación que tiene la exposición al sol con el desarrollo de la misma. La vitamina D y […]...

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Consejos para armar un gimnasio en casa

Ya sabemos que el ejercicio físico es beneficioso para todas las personas, sin embargo, existe gente que no puede mantener el hábito de ir al gimnasio, ya sea por constancia o por tiempo. Una buena alternativa es montar un pequeño gimnasio en tu hogar, siempre y cuando tengas un poco de lugar y estés convencida […]...

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Propiedades de la rúcula

Las verduras de hojas verdes son esenciales en nuestra alimentación diaria por su gran aporte de agua, vitaminas y fibras. Además, son ideales para las personas que quieren adelgazar. Hoy hablaremos de la rúcula, un vegetal que actualmente es furor en la alta gastronomía del mundo, además es muy sabrosa y nos aporta muchos beneficios […]...

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Cómo combatir los parásitos con la alimentación

Los parásitos, que se alojan principalmente en el intestino, son los causantes de muchos malestares y trastornos en la salud. Si bien son más frecuentes en los niños, cualquier persona puede padecerlos, y por lo general se trasmiten al consumir verduras mal lavadas, o por la ingesta de agua no potabilizada o incluso por carne […]...

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Refrigerios y meriendas saludables

Muchas veces prestamos atención a la hora de preparar el almuerzo o la cena, pero descuidamos la merienda o refrigerio. Este es un error muy frecuente, ya que es una comida importante que debe ser sana y equilibrada. Hay que tener en cuenta que si salteamos la merienda, llegaremos con mucha hambre a la hora […]...

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La importancia de masticar

Masticar puede parecer uno de los reflejos más inmediatos del cuerpo, es lo primero que hacemos en cuanto se introduce comida en nuestra boca. Sin embargo, aunque su importancia ha sido destacada por numerosos estudio, masticar es un gesto que hacemos cada vez más rápido. Las enzimas que se liberan en nuestra cavidad oral son […]...

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Cómo escoger la mejor ropa para hacer ejercicio

Si ya has tomado la decisión de empezar a hacer ejercicio, vas a necesitar algunas prendas claves para tu guardarropa. De la misma manera, si vas a cambiar de deporte o bien necesitas una renovación en tu equipo de ejercicio, es tiempo de considerar cómo comprar la mejor ropa para hacer ejercicio. Existen varios factores […]...

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Los mejores ejercicios para hacer en la playa

El hecho de irte a la playa por una semana o más no quiere decir que tengas que detener tu rutina de ejercicios. Al contrario, puede ser una excelente oportunidad para practicar nuevos deportes y seguir quemando tus calorías de una manera novedosa y divertida.Parte del secreto para seguir motivado en ejercitarnos es la variedad, […]...

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Cómo usar la canela para bajar de peso

Muchas somos las mujeres que queremos vernos regias bajando un poco de peso. Ya sea porque queremos sentirnos más saludables o porque necesitamos entrar en una talla menos de pantalón, recurrimos a diferentes recetas en muchos momentos de nuestras vidas,  y algunas de ellas realmente llegan a funcionar. Estuve leyendo un poco acerca de la […]...

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Efectos de zumos y jugos en los diabéticos

Cuando se trata de la salud, es importante tener las cosas bien claras, sobre todo cuando hablamos de algo tan habitual y necesario como es la alimentación, más aún si se trata de personas que tienen alguna patología o enfermedad crónica, que puede afectarse de alguna manera con lo que ingerimos. El caso de la […]...

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Las bondades del laurel

Este producto, que quizás para muchos pasa desapercibido y que solamente es considerado como un ingrediente más en las comidas, nos ha acompañado a través de la historia de la humanidad en muchos aspectos que quizá desconocemos. Uno de sus usos más conocidos y recordados hasta ahora es el que le daban en la antigüedad […]...

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La leche y su efecto tranquilizante

Cuántas veces nos han recomendado un buen vaso de leche antes de irnos a la cama, diciéndonos que con ello se nos haría más fácil el momento del descanso nocturno, sin embargo, nunca nos decían cuáles eran las razones exactas de que esto sucediera. Con la agitada vida que llevan las personas hoy en día, […]...

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El equilibrio ácido-base

Quizás no todos sepamos que para que nuestro organismo se mantenga en perfecto estado de salud y con un funcionamiento adecuado, es importante que dentro de este se de un proceso equilibrado del ácido-base, el cual es el término general que se utiliza para designar a varios mecanismos de control fisiológico en el principio homeostático. […]...

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Cómo alimentarse durante las enfermedades reumáticas

Al hablar de enfermedades reumáticas debemos saber que existen muchas de ellas, tal vez cerca de 500 tipos distintos, pero que están agrupadas en tres grupos principales: las enfermedades reumáticas inflamatorias, las degenerativas de columna y articulaciones, y las enfermedades reumáticas de tendones y músculos. Lamentablemente, la gran mayoría de las enfermedades reumáticas son crónicas, […]...

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Productos alimenticios milenarios de calidad

Es fabuloso saber que desde hace miles de años de alguna manera ya se podía determinar la calidad de los productos alimenticios que formaban parte de la dieta común de las personas; alimentos que hasta la fecha son reconocidos justamente por todas estas bondades. Las sociedades antiguas encontraron en ellos importantes fuentes de nutrientes con […]...

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Los peligros de la salmonella

En realidad, la salmonella se encuentra lista para desarrollarse alrededor de nosotros, siempre y cuando se den las condiciones ambientales y de poca higiene para ello, por lo que se deben cuidar al máximo estos detalles para evitar su aparición y propagación, especialmente en niños y personas ancianas, que siempre resultan los más perjudicados. Esta […]...

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Los beneficios del amaranto

El amaranto se conocía hace siete mil años atrás en las culturas americanas, y al parecer fueron los mayas los que iniciaron los cultivos, para luego dar paso a una difusión de este que lo llevó a los aztecas e incas. Sus propiedades nutricionales son tan fabulosas que actualmente la NASA lo considera para sus […]...

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Dónde encontrar biotina y para qué sirve

La biotina fue descubierta en 1935 y es considerada como una coenzima del complejo B que también es parte de las vitaminas hidrosolubles, la misma que podemos llevar a nuestro organismo con el consumo de la yema del huevo, la levadura, las avellanas, el maní, el riñón y el hígado animal. Fue conocida en un […]...

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Acción del licopeno en nuestro organismo

El licopeno es un pigmento vegetal que desarrollan las plantas para evitar que sufran daño debido a la acción de la luz o por la oxidación del aire que afecta a todos los organismos vivos, y que es el responsable de que algunas frutas y verduras tengan ese color anaranjado o rojo que conocemos. Si […]...

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Enseñar a tener una dieta equilibrada

Todos los que nos consideramos padres responsables o aquellos que desean serlo cuando tengan hijos, no podrán negar que ronda por sus cabezas y en su corazón el deseo de darle a sus pequeños lo mejor de lo mejor, y esto se manifiesta principalmente en otorgarles una buena educación, entretenimiento de primera, regalos y demás […]...