Gimnasio
Ejercicios ideales para los músculos
Tener una apariencia saludable no solo es estar delgada o comer bien, sino también es estar fuerte y llena de energía. Nuestros músculos son parte importante de la vida y para poder movernos día a día, por eso en este artículo les explicaré qué ejercicios son los mejores para los músculos. La natación: Este deporte...
Los beneficios del Gyrotonic
El Gyrotonic, es una tendencia que combina los entrenamientos en gimnasia, yoga, natación y danza. Esta utiliza una máquina de acción específica , llamada Pulley Tower, que busca fortalecer el cuerpo en tres dimensiones: mental, física e interna. Su método único ejercita toda la musculatura movilizando todas las articulaciones, favoreciendo la coordinación, combatiendo problemas de...
Ejercicios para reducir pecho y espalda
Se acerca el verano y muchas de nosotras queremos lucir un cuerpo esbelto, en donde los michelines no sean los protagonistas. Para eso, a lo largo de semanas recurrimos a diversas recetas y ejercicios que en su conjunto nos hacen bajar de peso; sin embargo, para algunas personas reducir la grasa acumulada en pecho y...
Shape-ups: ponte en forma con la colección Kardashian
Las Shape-ups de Skechers son zapatillas diseñadas para que te ejercites mientras caminas, trabajas, vas de compras y todo lo que incluya tu rutina diaria. Todos los modelos de Shape-ups traen un DVD donde te enseñan a sacarle más provecho a estas zapatillas. Te ayudan a tonificar tus músculos y mejorar tu postura. Las Shape-ups...
Zapatillas para hacer spinning: marcas Specialized y Motiv
Es uno de los deportes indoor que más personas practican en en los gimnasios y para hacerlo necesitamos no solo tener buena ropa para que no nos incomode al momento de estar sobre las bicicletas y comenzar a pedalear. Quienes realizan este deporte -o quieren comenzar a hacerlo- se preguntan si es que hay zapatillas...
Desventajas de hacer deporte y ejercicios en la noche
Nadie puede negar las excelentes ventajas que le otorga el deporte a nuestras existencias, sobre todo porque nos ofrece una calidad de vida que nos permitirá tener una existencia plena, libre de males y muy longeva; sin embargo, como en muchos casos, todo tiene su momento y su hora, y los excesos también terminan siendo...
Los peligros de la Vigorexia
A todas las personas que se mantienen saludables gracias al ejercicio, las escuchamos decir que es gracias a ello que están en buena forma y tienen una vida sana. Esto, obviamente nos lleva a muchos a querer practicar esta sana actividad y a depender de ella para estar en muy buen estado de salud, con...
Plataformas vibratorias, lo último en entrenamiento
En los últimos años, las plataformas vibratorias para realizar ejercicios se han puesto de moda y la gran mayoría de los gimnasios están equipando sus salones con estas máquinas. Básicamente, las plataformas vibratorias trabajan a través de las contracciones musculares que generan. Estas máquinas producen vibraciones que se transmiten a la piel, y de allí,...
ZigTech de Reebok, zapatillas que te dan energía
Quienes hemos practicado algún tipo de deporte sabemos el desgaste físico que eso implica. Ir al gimnasio, correr, montar bicicleta… Todo ello hace que al final de la jornada nos sintamos cansados y con ganas de recuperar mucha de la energía invertida. Muchas veces también hemos escuchado decir -o leído- que para cada tipo de...
Ejercicios para tu tipo de cuerpo
Cada vez existen más tratamientos de belleza a tu medida, para tu tipo de piel, para tu edad, cortes de cabello dependiendo de la forma de tu rostro, todo para exaltar tu belleza natural y hacerte ver radiante todo el año. Esta tendencia también se aplica al ejercicio, ya que lo mejor es desarrollar un...
Consejos para armar un gimnasio en casa
Ya sabemos que el ejercicio físico es beneficioso para todas las personas, sin embargo, existe gente que no puede mantener el hábito de ir al gimnasio, ya sea por constancia o por tiempo. Una buena alternativa es montar un pequeño gimnasio en tu hogar, siempre y cuando tengas un poco de lugar y estés convencida...
Como nos ayudan las diferentes clases de abdominales
Todas las mujeres, y también los hombres, buscan tener un vientre plano y en lo posible con los músculos marcados. Para lograr estos objetivos, los abdominales son el ejercicio ideal. Sin embargo, existen muchas clases de abdominales que hay que conocer para saber cuando utilizar cada uno. Podemos clasificar a los abdominales en tres grandes...
Ejercicios para tonificar abductores
A todas nos gusta lucir piernas bien firmes y tonificadas, sin embargo, a veces dejamos de lado algunas zonas de nuestro cuerpo a la hora de la rutina en el gimnasio. Los abductores son los músculos ubicados en la parte interna de las piernas; si bien son un músculo chico, son muy importantes para mantener...
Ejercicios para fortalecer tríceps
Los tríceps están ubicados en la parte posterior de los brazos y son músculos muy importantes, porque abarcan más del 60 por ciento del brazo, por lo que un tríceps flácido hará verse mal buena parte de nuestra figura. En las mujeres, el tríceps es un músculo muy importante en la belleza, porque a menudo...
Qué hacer para prevenir las várices
Realizar actividad física no tiene más que beneficios. Nos ayuda a mantener nuestra figura, a luchar contra el sedentarismo, a tener una mejor piel, a fortalecer los huesos y músculos, y a cuidar nuestra salud. Pero además, el ejercicio frecuente es la mejor forma de luchar contra las horribles várices que nos amenazan a todas...
El dolor articular en el deporte
No es de extrañar que algunas personas que practican deporte sufran algún tipo de afección en las articulaciones, muchas veces debido a una mala práctica dentro de las rutinas de entrenamiento y otras, debido a problemas netamente orgánicos. Es por ello que muchas veces se confunde el dolor articular, o artralgia, que consiste en el...
Cómo alimentarme cuando hago ejercicios
Sabemos muy bien que para mantener el organismo en buen estado es importante acompañar una correcta alimentación con ejercicios, y que dependiendo de la cantidad de esfuerzo físico que hagamos para ello, variarán los requerimientos del cuerpo para recuperar todo aquello que perdemos por el trajín. Pero también hay que saber que no es solamente...
Beneficios de la gelatina en el deporte
La gelatina es un alimento tan común y sencillo que casi siempre tenemos en la mesa del hogar, y es realmente un elemento muy importante para que los deportistas puedan llevar a cabo sus rutinas y ejercicios de la mejor manera posible. Este sencillo postre que nos prepara mamá desde que éramos pequeños y que...
Todo lo que debes saber sobre las pelotas de ejercicio
La compra de una pelota de ejercicio para tu gimnasio en casa puede ser tu mejor inversión para ponerte en forma. Existen muchos tipos de ejercicios para emplear tu pelota, y además de hacerte el ejercicio más divertido, verás resultados, porque te permite tonificar ciertas partes específicas del cuerpo. Hay varios detalles que tomar en...
Cómo puede ayudarnos la psicología deportiva
Vivimos en un mundo con constantes tensiones y las personas que le dedican varias horas de sus días a entrenar y realizar un deporte de competencia; muchas veces se ven excedidos por las presiones y el contexto que rodea a estas actividades. Ya es algo comprobado que el éxito en una disciplina física no se logra...
Ejercicios para tonificar los brazos en casa
La molesta grasa de los brazos puede ser una de las partes del cuerpo más difícil de modelar, y para el verano es un área que deseamos perfecta para poder lucir vestidos y camisetas sin mangas. Para deshacernos de este músculo flojo que se balancea al agitar el brazo, existen una serie de ejercicios para...
7 buenas razones para hacer ejercicio
Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud, pero las verdaderas razones son más específicas y conocerlas puede motivarnos a comenzar una vida más saludable. Ya sea caminando, corriendo o simplemente haciendo un esfuerzo para salir de nuestro estilo sedentario, existen siete razones muy puntuales para decidirnos a abandonar el sillón. Un estudio...
Brazaletes exclusivos para hacer ejercicios
Para muchas mujeres que están acostumbradas a vestir bien y a estar siempre a la moda, seguramente que debe resultarles difícil el tener que someterse a rutinas de ejercicios que le resten algo de ese estilo con el que están acostumbradas a andar. Pero ciertamente que hoy en día eso ya no es motivo para...
Práctica y beneficios del kick boxing
Las artes marciales son un deporte que ha crecido en popularidad por los muchos beneficios que supone su práctica: concentración, desarrollo muscular, acondicionamiento físico y por las técnicas de defensa personal. Antes, las artes marciales se consideraban un deporte reservado a los hombres, pero hoy en día cada vez más mujeres llevan clases de este...
Babuchas: Novedosa indumentaria para el gimnasio
Muchas personas relacionamos el término babuchas a las cómodas y prácticas zapatillas con las que se puede permancer en casa y sentirse muy relajado. Sin embargo, tal como me sucedió a mí, no tenía idea de que ya existe una prenda de vestir femenina llamada babucha, que también se conoce como pantalón con mangas. Gym...
El podómetro: cómo puede ayudarnos a adelgazar
Caminar es la mejor forma de adelgazar y de mantener nuestro peso, además de ser muy beneficioso para activar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades coronarias y vasculares. Sin embargo, muchas veces no sabemos cuanto caminamos por día y llevar ese registro es de vital importancia, no sólo para planificar nuestra dieta y nuestro plan...
Los efectos de la carnitina en el deporte
La cartinitina es un suplemento nutricional muy utilizado entre los deportistas. Hasta hace unos años se utilizaba en las competencias de alto rendimiento, pero actualmente se ha puesto de moda y se usa indiscriminadamente en los gimnasios del mundo. Sin embargo, a pesar de sus potenciales beneficios también puede ser muy perjudicial para la salud...
Importancia de la gimnasia con aros o hula-hula
Hay quienes dicen que con el tiempo y el paso de los años las costumbres se pierden y se ganan muchas otras, y no falta razón para decirlo, puesto que cuando eramos niños teníamos otros intereses y motivaciones. Sin embargo hay cosas que no debemos dejar de hacer, como practicar deporte o actividad física al...
¿Los ejercicios abdominales disminuyen la barriga?
Uno de los pasatiempos naturales de casi todas las personas es intentar miles de fórmulas milagrosas o ejercicios que les permitan eliminar esa barriga que crece y crece sin parar y que nos deja muchas veces sin poder disfrutar del verano. Lo más común es que algunas semanas o meses antes de la llegada de...
Las frutas ideales para los deportistas
Cada vez que practicamos deporte nos preguntamos qué tipo de comida debemos consumir para rendir mejor en él. Definitivamente, la alimentación juega un papel súper importante en este rubro, porque dependerá de qué comamos en todo nuestro día para sentir que nuestro cuerpo está enfrentando bien la actividad física. Si hablamos solo de las frutas...
¿Son efectivos los cinturones tonificadores de adbominales?
La electroestimulación se ha puesto de moda y con ella han surgido miles de productos que prometen que tendremos la figura deseada sin esfuerzos. En todos los medios de comunicación vemos atrayentes publicidades sobre cinturones abdominales que tonifican nuestros músculos sin que tengamos que concurrir al gimnasio. Seguramente siempre te preguntas cómo es su funcionamiento...
Novedosos ejercicios para adelgazar en el verano
Las calles de muchas ciudades ya se tornan iluminadas por un radiante sol, y es que la última estación del año a llegado con gran fuerza a nuestros días, poco a poco vamos entrando al verano y ya es tiempo de que empieces a pensar en el cuidado de tu cuerpo. A estas alturas de...
Beneficios de los aerobics
Los aerobics son una disciplina clásica que nunca pasa de moda gracias a los beneficios que genera, especialmente a la hora de querer bajar de peso. Hoy en día, este tipo de ejercicio es practicado tanto por hombres como por mujeres y podemos encontrar diversos horarios de clases en la mayoría de gimnasios alrededor del...
Los beneficios de la bicicleta estática
Muchas personas en la actualidad cuentan con una bicicleta estática en casa o la convierten en una de sus rutinas aeróbicas favoritas cada vez que van al gimnasio, y es que las ventajas de usarla son muchas, sobre todo para quienes no cuentan con los espacios libres para trasladarse por las calles o debido a...
Algunos ejercicios para correr mejor
Al iniciar nuestro trote diario sabemos los beneficios que éste traerá a nuestra salud, razón por la cual, muchas personas lo han convertido en un complemento ideal para sus vidas y para la mejor conservación de ellas. Pero lo que ocurre casi siempre, es que carecemos de una técnica apropiada para poder desplazarnos en nuestra...
El ciclismo y sus ventajas
Muchas veces hemos pensado en realizar algún deporte que nos ayude a bajar de peso, a mantener la figura y hacernos sentirnos más saludables. Sin embargo, si no tomamos la mejor decisión, puede que los resultados no aparezcan. Por ello, si lo que deseamos es alcanzar nuestros objetivos de una manera segura, aquí está la...
Máquina para hacer abdominales correctamente: AB Coaster
No suelo creer en la publicidad para obtener la “figura perfecta” porque siento que se aprovecha de las ilusiones de las personas para instarlos a comprar productos que, a final de cuentas, dejan mucho que desear en cuanto a resultados y hasta producen consecuencias dañinas para la salud. Es que no hace falta ser un...
Saltar la cuerda nos mantiene en forma
La mayoría de nosotras ha saltado la cuerda durante su infancia y se ha divertido realizando este tipo de ejercicio aeróbico. Ahora bien, además de ser un juego muy entretenido para los niños, es beneficioso para aquellas personas que deseen mantener su cuerpo en forma. Los deportistas incorporan la soga a sus rutinas diarias, y...
Tipos de alimentos para aumentar la masa muscular
Hoy en día tener un cuerpo escultural es el sueño de muchas personas, incluyendo hombres y mujeres. Bajar de peso, formar nuestra figura y tener un cuerpo lindo se logra yendo al gimnasio, mateniendo una dieta adecuada y una vida saludable. Cada vez son más las mujeres que suelen ejercitarse muchísimo para ganar más masa...
Ejercicios con pesas para mujeres
Encontrar ejercicios que nos agraden y además sean adecuados para nuestro cuerpo, a veces resulta muy difícil. En muchas ocasiones pensamos que no todas las rutinas son convenientes para nosotras; sin embargo existen varias que contribuirán a mejorar el estado físico. Los ejercicios con pesas no se limitan sólo a los hombres que desean un...
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