Mar
03
2009
Tips para obtener un abdomen plano
El abdomen es una de las partes del cuerpo que a las mujeres nos gusta lucir más, pero también es una de las partes que más problemas nos trae, ya que se nos hace muy difícil tenerlo plano.
Muchas mujeres tendemos a tener el abdomen abultado bien sea por falta de ejercicio, por la vida sedentaria, por el abuso de cierta comida o por retención de líquidos.
Son muchos los factores que hacen que no tengamos el abdomen plano, pero hoy, en Línea y Forma, les daremos algunos tips muy interesantes que pueden ser aplicados en su vida diaria.
- Trata de no ingerir muchos carbohidratos en el almuerzo como pan, arroz, papa, camote o yucas. Si deseas ingerirlo, te recomendamos que, de preferencia, ingieras, por ejemplo, papa, ya que contiene menos almidón que el arroz. Los carbohidratos tienden a distender el estómago y eso te hace sentir hinchada.
- Reemplaza estos carbohidratos por verduras a la hora del almuerzo. Estas puedes consumirlas en cantidades grandes, sin ningún problema.
- La ingesta de fibra también ayudará mucho al buen funcionamiento de tu tracto digestivo y te ayudará a combatir el estreñimiento. Esto será bueno, porque la hinchazón disminuirá al aumentar tu frecuencia de ir al baño.
- Trata de no comer alimentos con grasas. Si deseas un rico aliño para tu ensalada busca alternativas de preparación en vez de utilizar mayonesa. El aceite vegetal tampoco es muy recomendable; sustitúyelo por el aceite de oliva.
- La retención de líquidos también favorece a que el abdomen se hinche. Consume más alimentos diuréticos, como piñas o arándanos.
- No comas nada pesado por las noches. Al hacer esto amanecerás hinchada y con el abdomen abultado. Reemplaza las comidas pesadas por algo más natural y ligero como frutas con yogurt o sopas de verduras.
Intenta complemetar todos estos tips en la alimentación con algunos ejercicios abdominales para obtener excelentes resultados. También puedes intentar hacerte tú misma masajes con algunas cremas reductoras; las que contienen L-Carnitina son muy recomendables.
Imágenes: Geocities
Tags Blogalaxia: Salud, Abdomen plano, Cómo obtener un abdomen plano.
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6 Marzo 2009
12:03
Débora comentó:
Muy buena la nota
2 Abril 2009
12:31
Malena comentó:
Muchas gracias, Débora.
Vuelve pronto a visitarnos, siempre encontrarás nuevas notas en Línea y Forma.
Saludos!
22 Octubre 2009
18:18
diana comentó:
buenisimoooo
8 Noviembre 2009
14:03
ana comentó:
geniiial!!!!
22 Noviembre 2009
0:11
alexiia comentó:
esto me ha servido de mucho
en vdd no c qq huviiera hecho
ziin ustedes las qqiero meel
bye
28 Noviembre 2009
17:13
dilenia comentó:
no como tanto y cuando como estoy que no como con grasa y estoy super pasada de peso que me recomiendan
29 Noviembre 2009
19:10
dilenia comentó:
que bueno
19 Diciembre 2009
11:33
catherin comentó:
lo acabo de leer y me encanta voy a enpesar com esos tips despues le escribi a ver que paso
5 Enero 2010
14:07
Francis comentó:
!!!Exelente!!! me preguntaba si comer arroz en la comida era malo y gracias a ti descubri qie si Gracias
11 Enero 2010
23:00
natalia comentó:
muy buenos tips e perdido 11.8
20 Enero 2010
12:22
Isabel comentó:
hola.quisiera como tener un abdomen plano. mi historia es la siguiente: tengo 18 años y fui operada hace 5 años de un tumor cerca del pancreas y despues de la cirugia quede con un poquito de pansa. Que me recomiendan
11 Febrero 2010
23:56
Gina comentó:
hola. quiero decir q soy una mujer de estatura mediana baja y ni muy delgada ni muy llena. mi problema es la panza. he ido al gym y he hecho dietas pero cuando lo hago reduzco demasiado de peso y me hace ver muy delgada cosa q no quiero por q rebajo de todo!!! hasta las piernas! no soy de piernas gordas!! quiero buscar la manera de aplanar mi panza. pero sin reducir mi peso. mi peso actual es de 125 lbs quiero estar en ese peso pero con mi panza plana q puedo hacer? q me recomiendan? no es facil para mi ya q yo soy natural delgada y en mis pasados embarazos engorde demasiado o sea q mi piel de la parte del abdomen se estiró demasiado. q puedo hacer? gracias.
21 Julio 2010
22:56
zoe_patricia comentó:
lo soy karla tengo 19 años…. y tengo un poco de rollitos no son exagerados se pueden esconder pero kisiera tener el abdomen plano como lo puedo hacer por necesito ayuda.. gracias soy de peru.