Los beneficios del yogurt

Hay alimentos que por sencillos que sean tienen gran impacto y número de beneficios para nuestra salud. Es el caso del yogurt y la razón por la que verás cada vez más de estos productos en tu sección de lácteos.

Existen tantas opciones como necesidades, así que no quedan excusas para que no integres un yogurt en tu dieta diaria. Conoce aquí las ventajas de consumir este delicioso alimento.

El yogurt, por su proceso de fabricación, contiene bacterias de las buenas que ayudan a mantener tu sistema digestivo en acción. Esto es excelente si no tienes problemas y absolutamente vital si sufres de constipación. Además, existen yogures para ajustar la flora intestinal, ideal si estás tomando medicamentos, y otros pensados para ayudarte con tus defensas.

El yogurt posee calcio, proteína animal, vitamina B2, B12, D, potasio y magnesio, componentes que necesitamos ingerir a diario para una vida saludable. En especial gracias al calcio y a la vitamina D el consumo de yogurt de forma regular te ayuda a fortalecer los huesos y a prevenir la osteoporosis. Un mal que afecta especialmente a las mujeres, así que si quieres prepararte para el futuro, ve anotando este dato y cambiando tu alimentación.

Además, y también si eres mujer, el yogurt es excelente para evitar las molestas infecciones vaginales. Es particularmente recomendable en verano cuando este tipo de infecciones suele ser común y recurrente. Lo que pasa es que el yogurt ayuda a neutralizar el Ph vaginal reduciendo así las probabilidades de un entorno favorable a la aparición de bacterias.

Finalmente, si estás tratando de bajar o controlar tu peso nada mejor que el yogurt para cuando te da hambre. Escoge la versión que más te guste, puedes agregar avena o cereales, o bien preferir los yogures bebibles que te llevas a todos lados y te echan la mano a controlar tus antojos.

Fuente: WebMD.

Imagen: Canditu.

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