Abr
16
2009
El Complejo B y sus beneficios
Muchas son las vitaminas que nuestro cuerpo necesita diariamente para que su funcionamiento sea el ideal. Sin embargo, no todos nos alimentamos correctamente y, es por ello, que las vitaminas en cápsulas son excelentes opciones.
La vitamina B es una vitamina muy importante para el cuerpo, ya que cumple diversas funciones. Esta vitamina la podemos adquirir en nuestra alimentación diaria, pero se elimina fácilmente por la orina, por ser soluble en agua.
Por esto es que existe el Complejo B. Estas son unas cápsulas que contienen un conglomerado de todas las vitaminas B. Lo ideal sería consumir Complejo B a diario para suplir algunas deficiencias que podamos tener, además de que nos hará sentir mucho mejor.
En el Complejo B podemos encontrar las siguientes vitaminas cada una con sus respectivos beneficios:
- Vitamina B1 o Tiamina. Es muy buena para la agilidad mental y para luchar contra la depresión, ya que ayuda a que el cerebro absorba la glucosa que necesita. Es muy buena para prevenir males de la vista, como el glaucoma. También es ideal para que los músculos y el sistema nervioso se nutran.
- Vitamina B2 o Rivoflavina. Es muy buena en la lucha contra la anemia, ya que ayuda a la producción de glóbulos rojos. Mantiene en buen estado el sistema inmunológico y ayuda a la restauración de los tejidos, por eso es recomendable consumirla después de una operación. Ayuda a mantener las uñas, la piel y el cabello en buen estado.
- Vitamina B3 o Niacina. Esta vitamina es muy buena para el aparato circulatorio, ya que mejora la circulación, permitiendo un mejor flujo de sangre. También ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. Su deficiencia provoca mal aliento y problemas en el sistema nervioso.
- Vitamina B5 o Ácido Pantoténico. Es ideal para combatir la anemia, porque ayuda a la generación de hierro en el cuerpo. También ayuda a que las grasas se metabolicen y a producir insulina. Si sufres de migrañas y estrés, la vitamina B5 puede ayudarte a superarlas.
- Vitamina B6 o Piridoxina. Esta vitamina ayuda a la creación de hemoglobina en la sangre y a luchar contra la anemia. Asimismo, ayuda a mantener en buen estado los sistemas inmunológico y nervioso. Si tienes problemas de cálculos renales, esta vitamina será tu mejor aliado.
- Vitamina B7 o Biotina. El cabello, la piel y las uñas lucirán mejor con una buena dosis de Biotina diaria. Ayuda a metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas, así como la glucosa.
- Vitamina B9 o Ácido Fólico. Es muy recomendada para las personas que sufren de anemia crónica. Su deficiencia se puede observar en personas que tienen problemas de taquicardias, debilitamiento y depresión. Es muy recomendable para las personas que fuman e ingieren alcohol habitualmente, ya que estas sustancias hacen que no se absorba la vitamina B en el cuerpo.
- Vitamina B12 o Cobalamina. La vitamina B12 es muy necesaria para evitar los casos de anemia más frecuentes en personas mayores. Asimismo, el cerebro, el corazón y el sistema nervioso la necesitan indispensablemente para un buen funcionamiento.
- Colina. Esta vitamina es esencial para personas que sufren de hígado graso, ya que ayuda a que los lípidos y las grasas no se acentúen en el hígado, sino que se metabolicen en el resto del cuerpo. También ayuda al sistema nervioso y a mejorar la memoria.
Fuentes: Botanical-Online.
Imágenes: ViaWomen.
Tags Blogalaxia: Salud, Complejo B, Vitamina B, Para que sirve la vitamina B, Anemia.
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20 Octubre 2009
10:40
ROBERT FERNANDEZ comentó:
definitivamente este tipo de articulos son los que lo alimentan a uno y le permiten estar en mejor forma. Solo puedo decirles gracias y felicitaciones. Ah y que publiquen muchas articulos mas de esta clase
20 Octubre 2009
14:59
omar comentó:
la verdad me parece interesante ya que cuando hacemos una rutina diaria de ejercicios tambien quemamos calorias y de mas, por ello me gustaria que me dijeran que porducto tiene incluido todas estas vitaminas en un solo comprimido, espero me qayuden gracias…
28 Octubre 2009
20:41
Waleska comentó:
Yo estoy tomando un Complejo B muy bueno, es organico, y me ha ido de maravilla. Tanto asi que le recomiendo a todo el mundo que conozco con problemas de stress, depresion y ansiedad. A mi se me han calmado lo espasmos musculares que sufria desde muy pequena que eran ocasionados por el stress.
9 Noviembre 2009
8:35
Henry comentó:
Weno de verdad muxas gracias por La informacion yo soy a penas un chico de 17 años pero les parecera increible saber que a mi edad se me esta callendo el cabello producto del estres y al parecer el COMPLEJO B ayudaria a combatirlo espero que esto funciones le empezare a consumir solo quiero hace una pregunta, ¿A que hora lo debo tomar? ¿Cuantas veces al día? respondan x favor
Gracias
11 Noviembre 2009
21:11
victor comentó:
hola pues gracias por la informacion sobre el complejo b de verdad que es bastante importante saber para que sirve yo lo estoy tomando y la neta que me siento como nuevo
12 Noviembre 2009
11:22
LUPITA RODRIGUEZ comentó:
DESDE QUE EDAD SE RECOMIENDA CONSUMIR EL COMPLEJO B YO TENGO TRES HIJOS Y ESTAN MUY DELGADITOS Y NO SE ALIMENTA MUY BIEN QUIERO SABER SI ES RECOMENDABLE QUE ELLOS LO CONSUMAN TIENEN 11, 9, Y 5 AÑOS
24 Noviembre 2009
12:02
tamara rios comentó:
necesito saber que es bueno para aumentar de peso y si el complejo b me sirve para este problema
15 Diciembre 2009
6:05
JAVIER comentó:
PUES ME PARECE INTERESANTISIMO PORQUE AMI ME AFECTA MUCHO TRABAJAR SIN SABER QUE HACER PARA RECUPERARME Y VEO QUE LOS QUE TE AYUDAN SON LOS COMPLEJOS B Y ESO ME GUSTARIA QUE ME DIJERAN QUE PRODUCTOS FARMACEUTICOS O PRODUCTOS ORGANICOS ME PUEDEN AYUDAR Y GRACIAS
16 Diciembre 2009
11:01
Yuliet Bedoya comentó:
Necesito saber si el complejo B me ayuda para subir de peso y cual me recomiendan.
26 Diciembre 2009
22:54
josefina comentó:
bueno, este articulo me ha ayudado mucho, yo tenia algunos de los problemas que aqui se mencionan y el doctor del seguro social me dio complejo b para tomarlo diariamente pero este me daba mucha sed y deje de tomarlo ahora mi hija lo toma igual por que se lo mandaron y ahora busque en internet y me sirvio mucho y ahora se que si es muy importante tomalo aunque me de sed y me ayudara mucho
gracias
y felicitaciones
a los qe suben informacion tan importante y util como esta
gracias
27 Diciembre 2009
18:29
OLGA comentó:
¿ES EL COMPLEJO B BUENO PARA CURAR LAS NEURITIS (O NEURALGIAS: INFLAMACION DE UN NERVIO)?, PRACTICANDO UN BAILE HICE UN PASO MAL Y SUFRI UN DESGARRO DE UN MUSCULO PECTORAL, A LOS POCOS DIAS COMENCE CON UNA NEURITIS EN ESA ZONA. EL DR. ME RECOMENDO INYECCIONES DE VIT. B Y QUIERO SABER SI SON BUENAS. GRACIAS A QUIEN PUEDA AYUDARME.
28 Enero 2010
8:37
GISELDA FELIZ comentó:
FAVOR INFORMARME SI ES CIERTO QUE EL COMPLEJO B O VITAMINAS DE ESTE COMPLEJO PROTEGEN EL HIGADO YA QUE LEO LOS BENEFICIOS QUE OFRECEN ESTAS VITAMINAS
GRACIAS POR PUBLICAR ESTE ARTICULO TAN PROFECIONAL E INSTRUCTIVO, AQUI SI NO HAY DESPERDICIO.
6 Febrero 2010
11:34
chi0o0 comentó:
grax,yo tengo 10 años y estoy tomando complejo b…. mi mama y yo fuimos al medico y dijo q no habian estudiado a q edad era recomendado…gracias x la informacion…
atte:
chio0o
11 Febrero 2010
13:46
gaby comentó:
alguie podria hablar de alguna marca en epecial, en la farmacia venden pero traen solo la vitamina 3 6 y 12, me podrian pasar el nombre de alguna k tengan todas, gracias.
15 Febrero 2010
14:43
Sandra Rodriguez comentó:
Felicitaciones por este tipo de articulos que son muy bueno, quisiera que me recomendaran algun tipo de complejo b que contenga la mayoria de las vitaminas que se mencionan en el articulo, yo padezco de anemia, migraña, cansancio y de vez en cuando de dolor en mis articulaciones, por favor mandenme algunas sugerencias. Gracias!
16 Febrero 2010
16:02
jeannette comentó:
quiero saber si la vitamina b12 y complejo b es lo mismo estoy sufriendo de ansiedad y quiero comprar la vitamina correcta para no comprar pastillas que me causen adiccion
20 Febrero 2010
8:17
leidy llano comentó:
nesecito seber si el complejo B , me ayuda a subir de peso y cual me recomiendan.
espero una pronta respuesta… gracias
22 Febrero 2010
22:51
joaquin sabina comentó:
hola, sufro de depresion hace 10 meses y mi medico nunca me recomendo vitamina b, averigue por internet y es bastante buena segun lo leido, alguien me diga de que laboratorio es bueno el complejo b,y si es bueno para el sistema nervioso que la depre me dejo un poco de nervios y arritmias cardiacas….respondan si alguien sabe del complejo b.
2 Marzo 2010
15:21
luis comentó:
Escribí un comentario y voy a repetirlo. Tengo 60 años de edad, mido l.75 m. y desde hace nueve años estoy pesando 92 kilos y mi deseo es bajar ese peso. ¿puedo consumir el Complejo B? o estoy propenso a aumentar mi peso. Les agradecería me informen las contraindicaciones…GRACIAS