Algunos datos sobre la dieta Mediterránea

Esta vez queremos ofrecerte una alternativa saludable y energética. Las dietas mediterráneas son una muy común y utilizada forma de cuidarse y estar bien; esta es una alternativa alimenticia que se rige mediante las siguientes características.

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  • Uno  de los elementos más importantes dentro de su régimen alimenticio es el consumo de aceite de oliva como única fuente de grasa, el cual es usado en la gran mayoría de preparaciones y es esencial en las ensaladas.
  • Los alimentos ricos en fibra son los preferidos en la mesa, se recomiendo consumir por lo menos 4 porciones de frutas durante el día; legumbres como guarnición perfecta en el almuerzo y como postre es vital el consumo de frutas.
  • Las comidas sencillas y bajas en sal o condimentos son las preferidas, no hay cosa más saludable que una pieza de pollo hervida o un trozo de carne al vapor, mientras más sencilla sea la preparacíón más cuidado se otorgan a sí mismos.
  • Si de condimentos se trata, será básico contar con hierbas finas como romero, albahaca, menta, perejil, tomillo y otros. Es tambien muy habitual el uso de ajos como aderezo y perfecto toque de sabor en sus  comidas o ensaladas.

La  dieta mediterránea no tiene porqué significar privaciones o sacrificios, pues se puede comer de todo siempre y cuando se reemplazen los ingredientes habituales por productos saludables, así, por ejemplo, reemplazar el aceite vegetal por el aceite de oliva.

Los beneficios de la dieta mediterránea son múltiples e interminables, pues en años anteriores, y según las encuestas, este tipo de alimentación reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, aumenta la agilidad y potencia la energía que necesitamos consumir diariamente. Puedes prevenir tambien enfermedades como problemas en las vías respiratorios, colesterol alto, diabetes e infarto.

Si quieres otorgarte la oportunidad de sentirte y verte bien empieza ya mismo a cambiar tus hábitos, sentirás la satisfacción de comer bien sin preocupaciones.

Imágen: HealthCareMagic.

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Acerca del autor

Escrito por Marco Rios

Estudiante de periodismo y blogger desde el 2008. Me gusta el drama bélico y soy amante de las papas fritas. Latin Pop, teatro y Facebook son tres de mis necesidades :)

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