Prevengamos la fatiga ocular por uso de computadoras

No hay lugar en la casa, bodega, comercios, oficinas, colegios y hasta centros religiosos donde no hayamos visto una computadora. Con los avances en el campo de las ciencias, tecnología y comunicaciones, esta herramienta es casi indispensable en la vida diaria. Sin embargo, su uso acarrea también problemas de salud.

La fatiga ocular es uno de los problemas visuales más frecuente y se produce porque los músculos extraoculares y del músculo ciliar, encargados de enfocar el objeto que vemos, trabajan en exceso. Al trabajar por horas frente al monitor, el cual es luminoso, los ojos permaneces fijos en un objetivo, esto produce el agotamiento de la visión.

Los síntomas son, enrojecimiento de la conjuntiva, confusión al leer letras, números y líneas, cierta fotofobia, visión borrosa al enfocar otro objeto más lejano o cercano del monitor. En otros casos también se presentan dolores oculares o de cabeza.

La fatiga ocular a la larga, puede tener consecuencias permanentes en la visión, es por eso que debemos cambiar nuestros hábitos. Con estos sencillos consejos prevengamos el desgaste de la visión:

Evita permanecer largo rato enfocando sobre objetos brillosos. Un protector para monitores puede ayudar, también bajarle el brillo y el contraste, o ladearlo de manera que no brille y refleje la luz sobre nuestros ojos.
Cierra los ojos de rato en rato o juega mirando un objeto cercano y luego otro lejano. Así se acomodará el cristalino.
Parpadea cada cierto rato para refrescarla visión.

Usa luz natural en lugar de artificial. Si no es posible usar luz natural, trata de que la iluminación sea pareja en el ambiente.
El monitor debe estar a una distancia no menor de 60 centímetros y nuestro cuerpo debe estar recto, la vista debe enfocar en línea recta la pantalla.
Levantarse y caminar por lo menos 5 minutos entre cada hora, descansando la vista y la postura.

Imagen: Embarazo Rossa, Proyecto Digital, The World Famous Blog

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