Se acerca el verano y necesitas entrar en ese bikini nuevo que tanto te gusta. Es básico comenzar a cuidarte, por ello, resulta vital escoger una dieta vegetariana que brinde la posibilidad de comer alimentos que te mantengan delgada siempre.
Elaborar una dieta en alimentos vegetales es mucho mejor que una hecha con productos de origen animal, debido a que estos tienen mucho colesterol y grasas saturadas. Algunos de los principales alimentos que debes comer son:
- verduras
- granos
- frutos secos
- semillas
- productos de soya
- frutas
- pastas integrales
- maíz
- avena
- pan integral
- cebada
- quinua
- arroz integral
Si hablamos de los nutrientes básicos para el organismo, los alimentos vegetales se encargan de proporcionar la energía que necesitamos para rendir correctamente en la vida diaria. Por ejemplo, los frijoles y las verduras no peden faltar en la cena.
Podemos afirmar que se necesitan muchas proteínas para que nuestro organismo funcione bien, las cuales se encuentran en los alimentos de origen animal (diversas variedades de granos, verduras, frijoles y frutas).
No olvides que el cuerpo requiere de grasas, aunque lo ideal es que sean saludables. Las fuentes más sanas provienen del aguacate (palta), de la mantequilla de nuez y de los productos de soya.
Asegúrate de que la dieta diaria incluya vitamina B-12, pues regula el correcto funcionamiento de la sangre y de los nervios. Podrás encontrarla en la levadura nutricional, en los cereales comerciales, en los arroces y en la leche de soya fortificada.
Otro nutriente que se necesita es el hierro, que se halla en los frijoles y en los vegetales de hojas verdes. Por todo lo dicho anteriormente, conviene tener una alimentación vegetariana, para así tener una figura esbelta a lo largo de los años.
Si se siguen estos consejos, cada vez más nos alejaremos de productos nocivos, como las golosinas, las bebidas azucaradas y las frituras. Recuerda que es aconsejable probar esta clase de productos una que otra vez, pero no de manera seguida como muchos lo hacen en la actualidad.
Fuente: EsMás.
Imágenes: MyStyleCompanion.
Tags Blogalaxia: Salud, Dieta, Esbelto, Alimentación vegetariana, Verduras, Fibra.
Karla
17 enero 2011
Hola @nena_gutierrez lo que debes hacer es tener una alimentación sana, agrega frutas y verduras en tu dieta, deja los dulces y la pastelería, toma mucha agua y sal a caminar. Mucha suerte!
roxita
16 enero 2011
eso yo no lo e pusto pero yo stoy asiendo dieta y ya baj 6 kilos
nena_gutierrez
16 enero 2011
la verdad me gustaria que publicaran mas para madres jov
enes que nos kuesta bajar mucho de peso despue del parto y subimos mas de 20 kilos
roxita
16 enero 2011
por fabor nesesito mucha ayuda para poder bajar de peso y me urge porque antes de mi cumple tengo que estar flaca y antes de empesar mi secundaria quiero estar bonita para impresionar a un chico que es muy importante para mi .
amparo3008
9 enero 2011
esq kiero bajar de peso kisiera q por fa me ayude gracias me mande algunasrecetas
tutu
7 enero 2011
BUENAS…. PORFAVOR NECESITO AYUDA Y CONCEJOR PARA PODER REBAJAR YA QUE QUEDE CON BARRIGA Y ANCHA CADERA DESPUES DE EL 3ER PARTO…NO SE QUE HACER Y YO ERA MUY FLACA QUE VARIAS VECES ME PIDIERON PARA TRABAJAR EN COMPAÑIAS DE MODELAJE HASTA EL MISS VENEZUELA EN EL 97 PIDIO QUE ME INSCRIBIERA,,,,XFA AYUDENME RAPIDO
GRACIAS
SUSANA