¿Eres fumadora? Aprende cómo alimentarte

Si debo admitir algo, es que yo fui fumadora por 9 años. Dejé el cigarrillo ya hace más de tres años y me siento genial. Sin embargo, existen miles de personas más en el mundo que fuman y que creen que jamás podrán dejarlo. Una ayuda para ellos es enseñarles qué es lo que deben comer para que el daño que les causa fumar no sea tan nefasto en el organismo.

Debemos aprender que una de las principales zonas que se ven afectadas por el consumo de cigarros son las arterias, ya que se ven obstruídas por todas las sustancias que contienen y esto deriva en hipertensión y ataques cardíacos.

Para ayudar a que las arterias no se obstruyan tanto, se debe comenzar a consumir alimentos que ayuden a la circulación de la sangre, como cereales, legumbres, pescado, palta, fresas y cítricos, entre otros.

Los alimentos que contengan gran cantidad de antioxidantes también van a ayudar a que el cuerpo, lleno de sustancias tóxicas gracias al consumo de cigarro, se libere un poco de las toxinas. Entre los alimentos que contienen antioxidantes figuran el aceite de Sacha Inchi, la espinaca, los frutos secos y la vitamina C.

Esta última puede ayudarnos muchísimo si de antioxidantes se trata, ya que la vitamina C, presente el la naranja, el pimiento, el kiwi, la mandarina o el limón, hace que las vías respiratorias puedan seguir funcionando como es debido. Asimismo, los antioxidantes ayudan a depurar la sangre, convirtiéndose en un aliado muy bueno para los fumadores.

Recuerda que el hecho de practicar deporte también ayudará mucho para que comiences a dejar de fumar. Cabe resaltar que entre los males que causa el consumo de cigarrillo están el cáncer de pulmón, el cáncer de todo el área bucal, mal aliento, dientes amarillos, debilitamiento de los huesos por la poca absorción del calcio, entre otros.

Imágenes: Financial & Business Issues, Medina Albaina, Planta Medicinales

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Acerca del autor

Escrito por Malena Rivera

Me encanta escribir. Soy periodista y editora de contenido de Mujer Activa. Me muero por Hello Kitty, la moda, las carteras, los perfumes y los zapatos, y soy feliz cuando me toman fotos.

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