Métodos para combatir la depresión

La depresión es una enfermedad que afecta al organismo (cerebro), nuestros estados de ánimo y la manera de pensar, desencadenando en una vision de nuestra vida de forma negativa.

Una persona que padece de este trastorno depresivo necesita un tratamiento para mejorar no solo su vida, sino para apaciguar las preocupaciones de los parientes que están al tanto del paciente con depresión.

La depresión es una enfermedad común, pero siempre hay que tener en cuenta que hay personas especializadas, como psiquiatras, psicólogos y consejeros, además de medicamentos, que nos pueden ayudar a combatir la enfermedad.

Podemos hacer algo por nosotras mismas para luchar en contra la depresión. A continuación, algunos tips o consejos que pueden ser útiles para poder levantarte el ánimo y sonreírle nuevamente a la vida.

• Salir de casa:

Uno de los factores que agudiza la depresión es estar encerrada dentro de casa siempre, por eso te propongo que salgas, ya sea a caminar o pasear, o ir a divertirte con una amiga o grupo de amistades a los sitios donde prefieran. Esta es la actividad que va a despejarte de tus pensamientos negativos, esos que te acechan cuando estás sola.

• Desarrolla intereses:

Desarrolla una actividad que haga de ti una persona útil; puedes crear manualidades o incursionar en el arte (por ejemplo, el teatro que puede ayudar a expresarte). Cualquiera que sea la actividad que se acomode a ti, va a fortificar tu salud mental, ayudará a tu autoestima y podrás darte cuenta de que te empezarás a sentir mejor contigo misma.

• Llorar:

Una de las mejores maneras para liberarte de lo que te perturba es llorar y confesarle a alguien de tu confianza ese dolor que te daña. Esta es una buena manera para desahogarse. Al enfrentar tus problemas así, tú misma te puedes dar cuenta en qué punto estás de tu enfermedad y qué soluciones encontrar al escuchar el consejo de alguien más.

• Realizar ejercicios:

Estar en dinamismo con nuestro cuerpo es un método para tener algo positivo que hacer por nosotras mismas. Además, según estudios, el ejercicio físico es un gran aliado para combatir la depresión e inclusive evitarla. Las personas que hacen ejercicio físico son las menos propensas a estar deprimidas.

• Piensa positivamente:

Trata de que tus pensamientos cambien de negativo a positivo. Cambia el chip del fracaso, dolor, decepción, tristeza, por el de la alegría y la felicidad. Ten en cuenta que todas nuestras experiencias en la vida no siempre van a ser color de rosa; alguna que otra vez nos sentiremos mal, pero eso no significa que el mundo se acaba aquí y ahora, sino que hay mucho por hacer. Dale buena cara a la vida, que ella te sonreirá.

Fuentes: StayingInShape, EnPlenitud, NutricionPro, Hoy.

Imágenes: BlogYSalud, ViajeJet,  NiUnaDietaMás.

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