Cuando hacemos dieta cuidamos todo el tiempo lo que comemos, sin embargo, muchas veces descuidamos lo que bebemos para la sed y a veces resulta que, si hacemos un conteo de las calorías de las bebidas que consumimos, realmente pueden ser las causantes de que engordemos o de que no estemos adelganzando durante la dieta.
Por supuesto que el agua es la bebida más sana y dietética que existe pero a veces no nos conforma y tenemos ganas de consumir una bebida dulce o con más sabor y ahí comienzan las complicaciones. Como medida principal, nunca hay que confiarnos en las llamativas etiquetas que anuncian que la bebida es «light», porque resulta que hay alimentos light que aportan muchas calorías. Por eso, la recomendación es siempre leer la tabla calórica que todos los alimentos contienen en el dorso. Así nos daremos cuenta de qué bebidas son lights en serio.
Hoy hay mucha oferta de bebidas dietéticas y de aguas saborizadas. Los jugos light en polvo para diluir en agua son muy recomendables para cuando estamos a dietas, porque un vaso de esos zumos sólo aportan cinco calorías, mientras que si exprimimos tres naranjas para preparar un vaso de jugo de naranja estaremos consumiendo 300 calorías. Como verás, la diferencia es muchísima, por eso hay que tener en cuenta este tipo de cosas a la hora de planificar nuestra dieta.
Las bebidas con alcohol también son responsables del aumento de peso. Como máximo, cuando estamos a dieta podemos incluir un vaso de vino tinto, aunque no es recomendable. La cerveza y los licores están terminantemente prohibidos porque además de aportar muchas calorías contribuyen a fijar las grasas en el organismo. Los energizantes tampoco son recomendables en las dietas.
Algunas bebidas que aportan pocas calorías son las leches de soja y las de almendras, que incluso engordan menos que la leche descremada de vaca. Además, las bebidas calientes deben endulzarse con edulcorantes para evitar el consumo de azúcar.
Fuente: BajasCalorías.com
Imágenes: Taringa.net.
Tags blogalaxia: Salud, Nutrición, Dietas, Bebidas light.
Etiquetas : salud
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