Qué puedo comer si estoy haciendo dieta?

Escrito por Irving en Dietas, Nutrición 1 Comentario

La siguiente lista ha sido formulada por la dietista especializada Elizabeth Somer y consta de los alimentos que nunca deben faltar en una alimentación balanceada. Además ella es autora de varios libros sobre el tema como, por ejemplo, “Nutrición para Mujeres”.

Elizabeth compartió con el sitio Msnbc.com esta lista de alimentos, indispensables para aquellas mujeres que quieran mejorar y mantener una equilibrada vida en plenitud. La lista se basa en una investigación de nutrientes positivamente aceptables para un mundo de femineidad saludable, lejos de alimentos dañinos.

Prueba ingresar algunos de estos elementos a tu dieta diaria, y si se puede todos, pues cada uno de ellos tiene importancia nutritiva, no por nada Somer los llama alimentos de calidad:

1. Carnes rojas magras como cuadril, lomo, nalga, bola de lomo y peceto.
2. Salmón.
3. Espinacas y tomates
4. Frutas: Arándanos, Frambuesas, naranjas, manzanas y peras.
5. Lácteos: Leche descremada, yogur descremado o desnatado y queso fresco.
6. Germen de trigo y avena.
7. Batatas.
8. Curry.
9. Jengibre
10. Porotos o alubias negras.
11. Infusiones: Té y otras hierbas frescas.
12. Chocolate negro.