Baja de peso sin dieta: ¡Sencillos tips!

Empieza la cuenta regresiva para la llegada del verano y aún no has conseguido llegar a tu peso ideal pero ¡No te preocupes! Todavía queda algo de tiempo y hay que saber aprovecharlo, en este poste encontrarás sencillos tips para perder de peso ¡Sin someterte a una rigurosa dieta!

• Tomar mucha agua 

Felizmente mis padres nunca permitieron que tome gaseosas, gracias eso no consumo hoy en día este tipo de productos ya que entiendo que son muy perjudiciales ¿Sabías que cada botella personal de tu gaseosa preferida contiene aproximadamente 14 cucharadas de azúcar? Debido a esta excesiva cantidad de azúcar la dosis sería insoportable para el paladar humano, por esta razón se le agrega agua gasificada al producto ¡Definitivamente no colabora en nada a tu salud!

Un vaso de gaseosa puede interponerse entre tu peso ideal y tú

Siempre en mi casa habían refrescos de todo tipo, chicha, emoliente, agua de maracuyá, etc. Hasta que ya grande viajé al extranjero y me di cuenta que lo que más se consumía era agua, yo no estaba acostumbrada a almorzar con agua sin saborizantes pero me fui acostumbrado y ahora sé que es la mejor alternativa. Te recomiendo siempre andar con una botella de agua, al principio te costará porque irás constantemente al baño pero créeme que te ayudará.

Acompaña siempre tus alimentos con un botella de agua pura

• Té verde natural 

Una taza de té verde puede ayudarte en la digestión y te ayuda a quemar grasas

• ¿Qué debo hacer si me da hambres entre comidas?

Los especialistas coinciden en que lo que engorda no son precisamente las comidas principales si no lo que comemos entre ellas, por ejemplo a mitad del medio día, en la tarde y en la noche antes de ir a dormir.

En primer lugar debemos aclarar que es necesario tomar un buen desayuno, porque generalmente llegamos con un hambre atroz a la hora del almuerzo porque el desayuno no cubrió nuestro apetito voraz. Te recomiendo que tomes un jugo de fruta en la mañana, avena, leche o café (sin mucha azúcar) un pan o tostada y una fruta. A mitad de la mañana puedes comer una barra energética, otra fruta o frutas secas como pasas, almendras,etc. Si te provoca algo salado, haz lo que yo hago compro galletas de soda light o galletas de agua y continúa el día tomando mucha agua.

 

Come una ensalada de frutas a media mañana ¡Te encantará!

Para la tarde, después del almuerzo puedes tomar una taza de café sin mucha azúcar y tostadas integrales o galletas de agua. Lo recomendable es no comer en la noche, pero es casi imposible no tener hambre después de un día tan agitado, así que daré un buen tip que a mi me ha funcionado. La sopa, cada vez que llego a mi casa en la noche me preparo una olla de sopa de pollo, como la de enfermos, es deliciosa, fácil de preparar y te calma el hambre. Puedes variar y otros días puedes prepararte alguna crema de verdura o también algunos snacks, mi preferido es el caprese que consta de un pan integral, tomate, albahaca, queso mozzarella y aceite de oliva.

Un snack saludable el caprese

Obviamente debo recordarte que no puedes echarle ni mucha sal, ni mucha papa, ni mucho fideo si lo que deseas es bajar de peso. No es cuestión de que te mates de hambre si no, que aprendas un buen hábito alimenticio, de esta manera también aprendes a comer y te evitas el famosos efecto rebote.

•  Distribuye correctamente los carbohidratos

 

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