Tal vez la tengas abandonada y llenándose de moho, y la compraste solo porque querías salir con los amigos, o porque ya llegaba el verano y querías lucir más esbelta y con mejores piernas.
Pues bien, todos esos son argumentos válidos pero tan solo la punta del iceberg sobre lo que realmente puede darle a tu salud montar bicicleta regularmente. En este artículo te contaremos porqué es tan beneficioso usar la bicicleta y como ello podría hasta cambiar tu vida.
Montar bicicleta es uno de los deportes más completos, pues exige nuestra coordinación (contra lo que se cree, no es solo mover las piernas). para empezar, al montar bicicleta, hacemos ejercitar nuestro corazón.
Una vez que pedaleamos, nuestro ritmo cardiaco aumenta y la presión sanguínea disminuye, lo que sin duda es muy beneficioso. Con ello, se queman las grasas y se va eliminando el colesterol malo de la sangre. De hecho al pedalear, irrigamos mejor la sangre y nuestras venas y arterias se vuelven más elásticas.
Otro gran aporte de la bicicleta es que nuestra espalda se vera beneficiada. Al montar bicicleta, sus músculos entran en tensión, y las vértebras se estiran y comprimen; sin duda, un buen ejercicio de estiramiento y relajación contra las malas posturas y dolores. Montar bicicleta previene la aparición de hernias discales, «picos de loro» y otros males a la columna.
La mejor manera de practicar este deporte y de obtener sus beneficios es pedalear suavemente primero, a modo de calentamiento, para luego ir aumentando progresivamente hasta alcanzar la velocidad máxima que puedas alcanzar, luego ir bajando de nuevo.
Practicar estos intervalos un promedio de 15 minutos o hasta que tu resistencia lo permita. No hay que forzar al organismo de un porrazo, sobre todo si no se ha practicado este deporte por mucho tiempo.
Imagen: Hidrolipoclasia, Blog del Mountain Bike, Netjoven
Etiquetas : bicicleta, deporte, ejercicios, home, salud
Visítanos en