La decisión de ponerse en forma no es algo sencillo, comenzando por el despliegue de esfuerzo que se necesita para perder esos kilos acumulados después de un largo periodo de mantener a nuestra barriguita y corazón contentos, mas no saludables. Si a ello le sumamos las veces que hemos desertado del «training» anteriormente -con la frustración del caso-, entonces querer intentarlo de nuevo resulta una elección tan valiente como complicada.
Después de muchos años de vivir sedentariamente sin más actividad física que apretar el control remoto, hace poco empecé a preocuparme por mi apariencia y salud y tomé la determinación -sabia, para mis doctores- de «sudar la gota gorda» y verme más regia, por lo menos en comparación a épocas pasadas.
Lo que muchos no dicen es que al igual que el trabajo de los genios, una persona que busca bajar de peso requiere una combinación de inspiración y transpiración. Por supuesto, lo último es proporcionado por la actividad física en sí, pero también hay que estar altamente motivados para alcanzar las metas propuestas.
Quienes desean quemar calorías deben practicar ejercicios de tipo aeróbico, o sea, los que se llevan a cabo con cierta intensidad por periodos considerables de tiempo. De ahí deriva el nombre de los famosos aerobics, en los cuales se ejercita especialmente las piernas, brazos y cintura ayudados por un step o escalón en sesiones que duran en promedio 45 minutos.
Si bien son los más conocidos, los aerobis no son el único tipo de ejercicio que se practica sobre los steps. También se puede practicar rutinas de baile, que por el cambio de altura entre el escalón y el piso resulta de mayor intensidad a lo que se realiza en una clase convencional.
Por otro lado, los que quieran aprovechar para eliminar su ira pueden optar por el tae-bo, una clase de boxeo coreografiado que pone énfasis en el trabajo de brazos y piernas con dos finalidades: la de quemar grasa y la de fortalecer la musculatura.
Para quienes deseen un entrenamiento integral, las rutinas de fullbody son más que efectivas, ya que esta disciplina combina ejercicios de los aerobics, el baile y el tae-bo. Esto les ayudará a ir incrementando su agilidad física y realizar rutinas más complicadas como las del aerotraining, que involucra saltos y movimimientos más rápidos.
Si en la variedad está el gusto, con estas opciones podemos armar un training más que exhaustivo y motivador. Por experiencia personal, les sugiero -y su entrenador también lo hará- avanzar gradualmente en la exigencia, alternando las rutinas para que nuestra mente y nuestro cuerpo no se agoten con facilidad.
Imagen: DailySpark
Tags Blogalaxia: Salud, Rutinas De Ejercicio, Steps.
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