Una consulta muy común es sobre los malestares después de la ingesta de alimentos.
Muchas personas declaran que sienten hinchazón, ardor en el estómago y esófago, gases y retorcijones unos 20 minutos después de haber comido.
Cuando las molestias son persistentes (duran más de una semana), recurrentes (pueden desaparecer y volver al cabo de un tiempo) e interrumpen nuestras actividades (dolor fuerte, fuertes ruidos estomacales, malestar profundo) es una buena idea acudir al médico.
Aquí unas recomendaciones que debes seguir para que tu visita al médico sea más fructífera:
- Hora de las molestias.
Debes tomar nota de a qué hora comienzan tus molestias. Si ocurren después de cada comida o en un momento al día en especial. Puede ser después del desayuno, del almuerzo o de la cena, u ocurrir cuando cenas muy tarde o almuerzas muy temprano. Si comienzan mientras comes o a los cuantos minutos después de haber comido.
- Lugar de las molestias.
Concéntrate e identifica dónde son las molestias: en la boca del estómago, a un costado o al otro, en el bajo vientre, etc. Identifica también si el dolor es punzante o tipo retorcijón. Si sientes que algo se mueve, si suena, etc.
- Reacción a algún alimento o tipo de alimentos.
Toma nota de qué has comido cuando sientes más molestias. Puedes llevarle tu lista al médico o a un nutricionista, ya que puede ser alguna intolerancia a un determinado grupo de alimentos o a algún nutriente en especial.
- Atenta a los desarreglos.
También verifica si sientes más molestias cuando saltas una comida o comes estando muy estresada, o cuando lo haces muy rápido (menos de 20 minutos para una comida compuesta de un plato, 30 minutos para una comida de al menos dos platos).
Si tu rutina diaria no te permite más tiempo o menos estrés, puedes consultar sobre métodos para hacer que tu momento de alimentación sea más saludable.
Imagen: DigestivoStamyl.
Tags Blogalaxia: Salud, Indigestión, Malestar estomacal, Malestar después de comer.
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