Beneficios de practicar spinning

Tonificar y endurecer los músculos de las piernas y las nalgas es uno de los principales objetivos de las mujeres. Existen muchos ejercicios para lograr este fin, pero particularmente el spinning es el que te brindará los mejores resultados no sólo para fortalecer el llamado tren inferior del cuerpo, sino también para adelgazar varios kilos, ya que exige un trabajo aeróbico importante.

El spinning se realiza en una bicicleta fija y es imprescindible la presencia de un instructor y buena música para acompañar el ejercicio.

spinning-imagen

Hoy en día, se ofrecen rutinas de spinning en todos los gimnasios. Cualquier persona puede realizar esta disciplina, el único requisito es comenzar de a pocos e ir aumentando la rutina gradualmente.

El objetivo de esta clase de actividad es lograr paulatinamente una mayor resistencia física, a la vez que se trabajan absolutamente todos los músculos de las piernas, las nalgas y el abdomen. El spinning también es eficaz para mejorar el sistema circulatorio y respiratorio.

spinning

Además, muchos gimnasios proponen clases grupales, lo cual hace la actividad física más entretenida, ya que pueden organizarse competencias de resistencia. Las bicicletas de esta disciplina pueden lograr hacernos sentir que estamos subiendo un cerro pedaleando.

Algunas personas que practican spinning se quejan de que es una actividad que se hace únicamente sobre la bicicleta, por lo que a les resulta monótona, más allá de las variaciones que pueda ir incorporando el instructor. Sin embargo, los resultados físicos son realmente contundentes.

Con la práctica asidua de spinning, mejora la respiración, se disminuyen los momentos de agitación que sienten algunas personas al realizar una actividad física y sobre todo, se endurece toda la musculatura inferior del cuerpo. Algunos instructores de spinning también complementan la rutina física con ejercicios para la zona muscular alta, o sea, pecho, hombros y brazos.

Será el profesor quien también se encargará de controlar nuestra postura corporal mientras estamos en la bicicleta ya que esto determinará que no tengamos dolores lumbares luego de estar una o dos horas sobre las máquinas de spinning.

Fuente: DeporteSpain.com

Imágenes: Entremontanas.com, Hola.com

Tags Blogalaxia: Estar bien, Gimnasio, Spinning.

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18 Comentarios Dejar un comentario ›

  • Luzvi
    13 julio 2011

    El sppining es un ejercicio magnifico,sudas y sudas,te adelgazan tus piernas,se endurece tu estomago,tu espalda, y tus brazos, los hombros se fortalecen y se ponen firmes,
    te quita el stress y el mal genio,jajja PRUEBALO!!

  • Luzvi
    13 julio 2011

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  • Luzvi
    13 julio 2011

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  • Luzvi
    13 julio 2011

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  • Luzvi
    13 julio 2011

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  • Luzvi
    13 julio 2011

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  • Luzvi
    13 julio 2011

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  • Luzvi
    13 julio 2011

    El sppining es un ejercicio magnifico,sudas y sudas,te adelgazan tus piernas,se endurece tu estomago,tu espalda, y tus brazos, los hombros se fortalecen y se ponen firmes,
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