Tonificar y endurecer los músculos de las piernas y las nalgas es uno de los principales objetivos de las mujeres. Existen muchos ejercicios para lograr este fin, pero particularmente el spinning es el que te brindará los mejores resultados no sólo para fortalecer el llamado tren inferior del cuerpo, sino también para adelgazar varios kilos, ya que exige un trabajo aeróbico importante.
El spinning se realiza en una bicicleta fija y es imprescindible la presencia de un instructor y buena música para acompañar el ejercicio.
Hoy en día, se ofrecen rutinas de spinning en todos los gimnasios. Cualquier persona puede realizar esta disciplina, el único requisito es comenzar de a pocos e ir aumentando la rutina gradualmente.
El objetivo de esta clase de actividad es lograr paulatinamente una mayor resistencia física, a la vez que se trabajan absolutamente todos los músculos de las piernas, las nalgas y el abdomen. El spinning también es eficaz para mejorar el sistema circulatorio y respiratorio.
Además, muchos gimnasios proponen clases grupales, lo cual hace la actividad física más entretenida, ya que pueden organizarse competencias de resistencia. Las bicicletas de esta disciplina pueden lograr hacernos sentir que estamos subiendo un cerro pedaleando.
Algunas personas que practican spinning se quejan de que es una actividad que se hace únicamente sobre la bicicleta, por lo que a les resulta monótona, más allá de las variaciones que pueda ir incorporando el instructor. Sin embargo, los resultados físicos son realmente contundentes.
Con la práctica asidua de spinning, mejora la respiración, se disminuyen los momentos de agitación que sienten algunas personas al realizar una actividad física y sobre todo, se endurece toda la musculatura inferior del cuerpo. Algunos instructores de spinning también complementan la rutina física con ejercicios para la zona muscular alta, o sea, pecho, hombros y brazos.
Será el profesor quien también se encargará de controlar nuestra postura corporal mientras estamos en la bicicleta ya que esto determinará que no tengamos dolores lumbares luego de estar una o dos horas sobre las máquinas de spinning.
Fuente: DeporteSpain.com
Imágenes: Entremontanas.com, Hola.com
Tags Blogalaxia: Estar bien, Gimnasio, Spinning.
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monica
11 septiembre 2009
yo estoy haciendo spinnign cuatro veces por semana, esto puede engrosarme las piernas ? tambien lo complemento con natacion, pilates, caminatas y trote una a dos veces por semana espero sus comentario de mi entrenamiento, gracias.
Chiara
25 enero 2010
Yo estoy haciendo spinning dos veces por semana .. pero estoy un poco preocupada ya que escuché que se trabaja mucho la zona de la cola y las pierna y que las hace ver mucho mas grandes esas dos zonas y yo soy un poco piernuda..
Es eso cierto? Estaría agradecida si pueden contestarme.. gracias
joanna
13 marzo 2010
el spinning yo lo practico diariamente de lunes a viernes (5 dias a la semana ) durante 35 minutos lo ke el espinning te ase bueno yo tengo instructor personal y lo ke te yeva a aser el espinning es mas ke nada endureser levantar y tonificar tus musculos de las peirnas y pompa ,,en este caso para ti piernudita ja ja asi te pondre en este caso si eres muy piernuda y tienes mucha pompa te ayudara a ke la reafirmes y tus piernas se endurescan cosa muy favorable para ti pues no se si seas una d eyas pero avemos personas piernudas ke tenemos las piernas un pokito e celulitis o awaditas al igual k en la pompa es muy facil para ti pues todas deseamos tener un poco de todo en el abdomen tmb ayuda lo cual es perfecto asi no t faltara ni pierna ni pompa ke es lo k mas nesesitamos las mujeres yo estoy estudiando esto y nutriologia ,, sigue asiendo espinnig no es malo en cambio pero siempre y cuando informate ke resistencia ponerle y cuando aumentar les dare una informacion de mas por si les es nesesaria para adelgasar kien desee aserlo busken una dieta rika en proteina siempre y cuando esten asiendo constantemente ejercicio .. saludos muñekita —-
20 diciembre 2010
hola me llamo claudia el spinnimg es un ejercicio completo y muy bueno me ayudo ah vajar de peso y subir mi autestima vaje serca de 5 kilos y espero vajar mas vaje abdomen y cintura tambien piernas y cola pero espero subir con masa muscular chau y sigue
13 julio 2011
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13 julio 2011
El sppining es un ejercicio magnifico,sudas y sudas,te adelgazan tus piernas,se endurece tu estomago,tu espalda, y tus brazos, los hombros se fortalecen y se ponen firmes,
te quita el stress y el mal genio,jajja PRUEBALO!!
13 julio 2011
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