Baja de peso con nuestros prácticos consejos

Para conseguir mantenerte en el peso ideal, tu vida no tiene que convertirse en una dieta interminable. Puedes lograr la figura soñada con solo seguir ciertas recomendaciones; conviértelas en tu regla de «oro» y comprobarás que esos kilitos demás desaparecen y no regresan mas.

En este artículo no vamos a tratar sobre el tipo de alimentación que debes observar, ya que obvio que «todos» conocemos que debemos consumir más fibras, cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, así como disminuir la ingesta de grasas, harinas y dulces, si lo que queremos es mantener un peso saludable.

Lo que queremos compartir contigo son útiles consejos que implican un cambio de hábitos, y que te ayudaran a llegar de forma rápida y fácil al peso soñado:

• Asume la responsabilidad de adelgazar. Trázate metas realistas, no pretendas eliminar 3 kilos en una semana. Los pequeños logros te motivarán a seguir adelante.
• La depresión es la peor enemiga de la dieta. Si consideras que estás padeciendo algún síntoma visita al psicólogo para que te enseñe a canalizar tus sentimientos.
• Mantente socialmente activa. No te encierres en tu casa porque estás tratando de perder peso, acepta las invitaciones de tus amigos, pero elige con cuidado las comidas que probarás.
• Controla las vitaminas que ingieres, muchas veces esos deseos incontrolables de «picar» entre comidas son consecuencia de falta de vitamina, principalmente de la B.

• Mastica lentamente, los mensajes químicos de la saciedad tardan hasta 20 minutos en llegar al cerebro.
• Ingiere los alimentos siempre sentada en la mesa, con el televisor apagado y sin leer nada para que disfrutes tus alimentos.
• Utiliza cuchillo y tenedor para que estés consciente de que estás alimentándote.
• Empieza tus comidas con un primer plato que sea cremas o sopas de verduras porque contienen agua, fibra, pocas calorías y reducen el apetito considerablemente.
• Si te provoca comer dulce, puedes hacerlo, pero antes de las 3 de la tarde para que no acumules calorías extras.

• Cena por lo menos 2 horas antes de irte a dormir para que puedas digerir tus alimentos.
• No utilices los 45 minutos de refrigerio para comer, al menos emplea 10 para caminar antes de regresar a la oficina.
• Cada vez que puedas, baila. Una hora de movimiento al compás de un ritmo ¡significan 280 calorías menos!
• Dedica 15 minutos al día para realizar ejercicios, de preferencia abdominales.
• En todo momento conserva una buena postura, ya sea cuando estés de pie o sentada.
• Ten presente que las personas que tienen problemas de estreñimiento o retención de líquidos pueden pesar 2 kilos de más entre un día y el otro.

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