Es muy común que en ésta época donde abunda la comida chatarra, tengamos una piel reseca, un vientre inflamado y pesado. Por ello, hoy te ayudaremos a renovarte del interior al exterior con este plan de 3 días que tendrá excelentes resultados para ti.
DÍA 1:
Desayuno:
- 1 taza de cereal integral + 3/4 de taza de leche de almendras o arroz + 1 pieza de fruta
Merienda del día:
- 1 barrita de amaranto con miel + una pieza de fruta
Almuerzo:
- 1 filete de pescado a la parilla + verduras a la parilla al gusto (calabazas, zanahoria, cebolla y pimiento) + agua natural.
Merienda de la tarde:
- 10 almendras + 1 pieza de fruta
Cena:
- Ensalada de lechuga, tomate, pepino, arándanos secos y semillas de girasol + aderezo de limón, aceite de oliva y vinagre.
DÍA 2:
Desayuno:
- Ensalada de beterraga cruda, manzana y pera + té de manzanilla
Merienda del día:
- Un racimo pequeño de uvas + 10 almendras
Almuerzo:
- 1/2 taza de arroz integral al vapor + filete de pescado al limón + 1 taza de berenjenas al horno + agua natural
Merienda de la tarde:
- 1 rebanada de pan integral + 4 rodajas de piña
Cena:
- Sopa de verduras + 1 manzana
DÍA 3:
Desayuno:
- Macedonia de fresas + nueces + miel
Merienda del día:
- 1 pieza de fruta + 10 nueces
Almuerzo:
- Ensalada de espinacas crudas + manzana en rodajas + almendras + aderezo dulce de miel, mostaza, aceite de oliva y vinagre + 1 rebanada de pan integral
Merienda de la tarde:
- Un puño de mezcla de nueces + frutos secos
Cena:
- 1 sándwich vegetariano con aguacate + germinado de soya + pepino + tomate +té verde
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