Ejercicios para hacer en casa

Escrito por Irving en Salud Comenta ahora!

Luego de pasar hora tras hora sentada en una oficina, es lógico que tu cuerpo termine fastidiado, tensionado y estresado. Relajarlo es la solución, pero si ni siquiera tienes tiempo para visitar gimnasios u otra clase de servicios ¿cómo hacerlo?

La solución precisamente se encuentra en tu hogar, donde la simpleza de una silla se convierte en una vía para relajar el cuerpo. No te preocupes, no es cosa del otro mundo, los ejercicios en la silla son simples y estando en una misma posición (sentada) obtendrás el resultado deseado, te aconsejamos cerrar los ojos en compañía de una agradable y sutil pieza musical.

Para relajar tu cuello:

Visualiza un paisaje de paz, empieza por enderezar tu espalda, enseguida trata de extender los músculos de tu cuello haciendo lentos círculos, sigue el sonido suave de la música.

Para relajar tu espalda o estómago:

Eleva tus brazos y mientras los bajas lentamente, levanta tu mentón y lleva tu pecho hacia adelante, repite esto hasta que sientas mejoría.

Para relajar tus hombros:

El cuerpo poco a poco se relaja, ahora ligeramente dobla los codos hacia arriba y rota los hombros de adelante hacia atrás siempre al compás lento de la música, siente como tus articulaciones se alivian.

Para relajar tus tobillos:

Y para terminar con la sesión, junta los pies y estira tus piernas, estando en esta posición echa hacia adelante y atrás los dedos de los pies. Repite hasta que sientas que la presión en tus tobillos se desvanece.

Fuente: Tus Trucos

Foto: Bien Simple

Tags Blogalaxia: Masajes, Estres, Ejercicios